月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	10.0	朝ラン	キロ5.46
7/02 火	18.0	朝ラン夜競技場	キロ5.36	朝ラン１０キロ　夜　競技場練習　アップ１キロ　ペース走３キロ×2（�`４分４０秒キロ４分３０秒）　つなぎ１キロ
7/03 水	6.0	朝ラン	キロ6.26
7/04 木	8.0	競技場		芝生アップ２キロ　２５０m×１０　つなぎ１５０m設定は５５秒？私は体感できないので何となく〜１０本持つようにでもせっかくやるんだからマジモードで　５５-５３-５０-５２-４８-４９-？-４８-５１-４９　芝生ダウン２キロ。一人じゃ絶対やらないしそもそもできない練習をありがとうございました。ピッチ２００超　歩幅も１．５くｍらいになって普段の走りとは全然違うものだなあと思いました。心拍は割と上がってなくて？？？でした。もっと追い込めってことかなあ
7/05 金	10.0	朝ラン	キロ5.26
7/06 土	21.0	LSD夜バドミントン	キロ5.53	お昼前だったのでいつもの朝ランより暑くてペースは遅いのに疲れました。
7/07 日	10.0	朝ラン	キロ5.34
7/08 月	0.0	バドミントン
7/09 火	10.0	朝ラン	キロ5.35
7/10 水	0.0
7/11 木	10.0	朝ラン	キロ5.19
7/12 金	10.0	朝ラン	キロ5.26
7/13 土	0.0
7/14 日	21.0	朝ラン	キロ5.31
7/15 月	21.0	朝ラン	キロ5.30
7/16 火	0.0			久しぶりに競技場と思ってたらまさかの雨〜
7/17 水	10.0	朝ラン	キロ5.35
7/18 木	10.0	朝ラン	キロ5.35	道路挟んだ向かいの住人の目覚まし時計で起きた。
7/19 金	7.0	朝アーケードジョグ	キロ5.29	蚊に刺されまくりあんまり眠れず・・・寝坊　でも雨でしょ？　！！！降ってない・・・仕方なく走り出すけどやっぱり降り出してアーケードジョグ　遅い時間は人が多くて恥ずかしかった。
7/20 土	7.5	長岡祭り駅伝	9.53(2.5km) キロ4.02	長岡祭り駅伝　おはよう美人Aチーム私は３番目　相変わらずのびびりでお腹の調子が・・・遅咲き桜さんもそう言ってて私だけじゃないのね小心者はと少し安心。いざ襷をかけて走り出すもなんだか体の動きが連動しないギクシャクしてどこに力を入れていいかわからない・・・競技場練習２週間いかなかったからな〜と走りながら後悔。　結果は皆の頑張りで女子の部　２位入賞です。良かった良かった。走り終わってからは恒例のお疲れ様会で大盛り上がり。やっぱり皆で走ると楽しいですね。またよろしくお願いします。そのあと燕の杭州飯店　初　背脂ラーメンを食べに行きました。
7/21 日	11.0	朝ラン	キロ5.35
7/22 月	0.0	バドミントン
7/23 火	10.0	朝ラン	キロ5.28	長生橋のたもとのひまわりが咲き始めた！！たらたら走ってたが急にテンションがあがった〜もちろん激写しに駆け寄りました。梅雨の晴れ間に雲間から朝日がさして、ひまわりがそろって夏を待つって感じ・・・いい写真が沢山撮れました。ってランそっちのけ。
7/24 水	10.0	朝ラン	キロ5.15	今朝も寝坊しそうだったけど・・・たまたま通った救急車の音で目覚めた。（目覚まし時計かけた方がいいかな？）ラジオ体操始まりましたね。夏休みかあ。
7/25 木	7.0	朝さんぽ	キロ5.53	ん〜クーラーつけて寝ると頭痛いし・・・窓開けて寝るとうるさい（車と酔っ払い？）そんなこんなで不調の朝
7/26 金	10.0	朝ラン	キロ5.23	草むらから・・・・にょろにょろが〜固まり後ずさり　何があってもきゃ〜っとはならない私
7/27 土	15.0	東山
7/28 日	11.0	朝ラン	キロ6.02
7/29 月	0.0	バドミントン		体育館の湿度がすごかったです。
7/30 火	10.0	朝ラン	キロ5.26
7/31 水	10.0	朝ラン	計測なし	今月は走り始めてから月間最長距離
走行距離	283.5  km