2010／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 水 | 7.0 | アトミクラブ |
①4'10"②4'07"③4'05"④－⑤4'10"⑥4'06" |
1000M×6のメニュー 初めてよっしーから1000Mのインターバルを全部こなすようにとの指示。4本目が苦しくて出来なかった。 |
| 9/02 木 | 0.0 | |||
| 9/03 金 | 0.0 | |||
| 9/04 土 | 30.0 | 軽井沢合宿 |
2'41'11" |
黒木さんの会社の保養所での合宿！箱根駅伝ツアーに続く私がこなした2番目に長距離！景色が綺麗で苦しまずに走れました(*^_^*) |
| 9/05 日 | 20.0 | 軽井沢合宿 |
4'41'16" |
朝食前に朝錬にしては長くねー^_^;って感じでしたが、何とか走りきることが出来ました。けど、最後の方、自動販売機がなくて干からびそうだったとき、残り5kmくらいのところで自動販売機が・・・！水を得た魚でした●＾－＾●♪ |
| 9/06 月 | 0.0 | |||
| 9/07 火 | 0.0 | |||
| 9/08 水 | 0.0 | |||
| 9/09 木 | 0.0 | |||
| 9/10 金 | 0.0 | |||
| 9/11 土 | 3.0 | 沖縄-那覇 |
30min |
9日から沖縄へダイビング旅行！昨晩は走ろうと行きこんでいたけど、朝起きてみるとやはりダイビングの疲れが･･･^_^;けど、窓からこぼれる太陽の光で目が覚めて、ほんの気持ちだけ走った。那覇市内の海岸まで行ってきました(*^_^*) |
| 9/12 日 | 6.0 | 沖縄ー名護 |
50min |
道路の脇はどこまでも海岸～(´▽｀)ノ。絶対に走ろう！と昨日は硬く決意した！というより今日はちゃんと目も覚めました。海岸沿いに走る道路。ほとんど人もいなく、車もほとんど通らない。道路を貸切状態でした。写真を撮りながらのラン♪あまり走れなかったけどとても気持ちよかった。また来たいな♪ |
| 9/13 月 | 0.0 | |||
| 9/14 火 | 9.5 | 五反田 |
1'02'21" |
久々、平日夜にお家の周りを走った^_^;いつ以来だろう??? |
| 9/15 水 | 0.0 | |||
| 9/16 木 | 5.0 | アトミ |
13'30"(3000m)①4'28"②4'28"③4734" |
5000Mのタイムトライアル。軽井沢合宿でも走りこんでいるので自己ベストが出るはずと言われていたにも関わらず3000Mでコースアウトでした。もったいないことをした。もっと体の自己管理をしなければ！ |
| 9/17 金 | 0.0 | |||
| 9/18 土 | 8.0 | 五反田･品川RUN |
48'29" |
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| 9/19 日 | 0.0 | |||
| 9/20 月 | 27.0 | 高水山トレイルラン♪ |
3hr15min |
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| 9/21 火 | 0.0 | |||
| 9/22 水 | 7.0 | 南蛮連合 |
①4'11"②4'05"③4'06"④3'18"⑤3'15"⑥3'15"⑦1'27" |
①～③：1000m、④～⑥：800m⑦：400m |
| 9/23 木 | 10.0 | 五反田･品川RUN |
測定せず |
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| 9/24 金 | 0.0 | |||
| 9/25 土 | 16.0 | 皇居までRUN |
1'51'49" |
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| 9/26 日 | 21.5 | 多摩川 |
17km:1'05'25"残り4km強(タオルを落として戻った):24'54"4km往路:11'33"復路:13'39" |
初めて多摩ｻﾌﾞに参加♪㌔5minで17kmを走る指示だった。結果、13kmまではみんなと一緒に走ったがやはり給水しないで走るのは辛くて、13km時点で給水し残り4kmは1人で走った。給水したらペットボトルが軽くなってしまったせいでタオルを落としてしまった^_^;400mくらい戻り、1人でせっせと走った。Goalでは暖かく迎えてもらった。そこで休憩を取り、20km以上は走ろうと後半4kmだけゆっくりjogをして21.5km走りました♪ |
| 9/27 月 | 0.0 | |||
| 9/28 火 | 0.0 | |||
| 9/29 水 | 0.0 | |||
| 9/30 木 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 170.0 km | |||