2010／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 日 | 0.0 | |||
| 8/02 月 | 0.0 | |||
| 8/03 火 | 0.0 | |||
| 8/04 水 | 4.0 | 南蛮連合 |
①4'07"②4'07"③4'04" |
1000M×6のメニューであり、1本飛ばしで3本こなした |
| 8/05 木 | 3.5 | アトミ |
①3'19"②3'19"③3'15" |
800M×7のメニューであり、3本こなした。 |
| 8/06 金 | 0.0 | |||
| 8/07 土 | 11.2 | 東京タワーRUN |
今日は江戸川花火大会に行く。その前に東京タワーまで走った(o^_^o) |
|
| 8/08 日 | 20.0 | Juergen練習会in二子玉川 |
約2時間20分 |
多摩川沿いを20km走った。Juergenは厳しかった^_^; |
| 8/09 月 | 0.0 | |||
| 8/10 火 | 0.0 | |||
| 8/11 水 | 6.0 | 南蛮連合 |
1セット①1'34"②1'32"③1'33"④1'34"2セット①1'33"②1'36"③1'32"④1'27"3セット①1'30"②1'33"③1'33"④1'33" |
400M×4を3セット1本との間100Ｍjog。1セットとの間400Mjog。 |
| 8/12 木 | 11.2 | 東京タワーRUN |
||
| 8/13 金 | 11.2 | 東京タワーRUN |
今日はMy Birthday♪東京タワー展望台まで階段で登った(*^_^*) |
|
| 8/14 土 | 26.0 | よっしー合宿in霧が峰 |
90分、測定せず |
初めてのよっしー合宿に参加。第1日目一部の練習はアタック走。私は衛星役で5分30Bヴょうペースで90分。400Mトラックを40周だった^_^;第2部は4kmのウッドチップコースを2周した。 |
| 8/15 日 | 16.0 | よっしー合宿in霧が峰 |
①21'47"②20'23"③20'08"④20'08" |
4kmウッドチップコースを４周。 |
| 8/16 月 | 0.0 | |||
| 8/17 火 | 0.0 | |||
| 8/18 水 | 5.5 | 南蛮連合 |
1セット①3'22"②3'18"③3'25"④3'17"2セット①3'21"②－③3'11" |
1セット目800M×4、2セット目800M×3．1本飛ばした。 |
| 8/19 木 | 3.0 | アトミクラブ |
③4704"⑥4'05" |
1000M×6のメニューであり、3本目と6本目を走った。 |
| 8/20 金 | 0.0 | |||
| 8/21 土 | 0.0 | |||
| 8/22 日 | 18.0 | 皇居 |
皇居までと皇居1周。あまりに暑くて頭が痛くなり、脚が痛くなり・・・^_^;帰りは田町駅から電車に乗ってしまった^_^; |
|
| 8/23 月 | 0.0 | |||
| 8/24 火 | 0.0 | |||
| 8/25 水 | 6.0 | 南蛮連合 |
31'35 |
今日はタイムトライアルの日だったけど、脚の調子が悪かったので実施せず、Denisと代々木公園を2周走った。 |
| 8/26 木 | 6.0 | アトミクラブ |
22'20"(4'21"、4'27"、4'34"、4'39"、4'18"AVE4'28") |
5000Mのタイムトライアル。自己ベストです(*^_^*) |
| 8/27 金 | 0.0 | |||
| 8/28 土 | 9.0 | 高尾山トレイル？ |
往路:49'30"ちょっと遠回り復路:1'20'34" |
かんなちゃんと2人で高尾山♪道に迷った^_^; |
| 8/29 日 | 24.1 | 相模原,三廻部林道 |
||
| 8/30 月 | 0.0 | |||
| 8/31 火 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 180.7 km | |||