月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	26.0	16000mB-up サーキット5セット	〜6000(88)〜10000(84)〜14000(80)〜16000(free)	ラスト3'08 3'02　まあまあ 疲れた
3/02 月	12.0	3000m 2000m 1000m	9'28 6'23 2'48	マジくそ　　何やってんだか
3/03 火	0.0
3/04 水	12.0	8000m変化走	4'10-3'40	高校生メニュー　ラスト3'28 2'58
3/05 木	10.0	300m×10 r	54〜57 (30〜35)	高校生メニュー　ラスト45　　　このメニューで足のこう痛めた
3/06 金	0.0
3/07 土	13.0	60分jog	ちょっと速め	地面ケル走りだとこうが痛い
3/08 日	18.0	90分jog	5分/km
3/09 月	9.0	50分jog	ゆっくり
3/10 火	14.0	65分jog	ちょっと速め
3/11 水	25.0	20000mP走	3'50	かなりいっぱいいっぱいだったし、こうが悪化
3/12 木	15.0	75分jog	5分/kmくらい
3/13 金	7.0	さよなら駅伝
3/14 土	0.0	サーキット準備
3/15 日	0.0	静大サーキット
3/16 月	18.0	90分jog
3/17 火	15.0	80分jog　坂コース4周	4'30/kmくらい	また足のこうが痛み始めた
3/18 水	10.0	45分jog	4'30/kmくらい
3/19 木	20.0	90分jog	5分/km	足のこうがやばいから今夜実家に帰って行きつけの鍼灸院行く
3/20 金	0.0
3/21 土	25.0	120分jog	5分/km	一昨日の鍼のおかげで痛みはなかった
3/22 日	0.0	審判講習会、卒業式
3/23 月	13.0	60分jog	5分〜3分40秒/km	帰省中　　途中育生さんと遭遇し無茶苦茶なペースのjogに付き合わされた
3/24 火	13.0	7000mB-up＋1000m	〜4000(3'40)〜6000(3'30)〜7000(3'40)、3'02	高校生メニュー　全く走れん　スピードが出ん　たれたし
3/25 水	0.0	REST
3/26 木	10.0	300m×10 r	〜8(54) 46 43	高校生メニュー　なかなか体が動かない
3/27 金	10.0	25分jog＋100m×10	〜5（14秒台）〜10（13秒台）	高校生メニュー　今日は動いた方かな
3/28 土	10.0	ウシダカップ　1000m　４継	2'42"37	非常に残念　冬練の怠けがもろに出た
3/29 日	0.0	REST
3/30 月	13.0	60分jog	ちょっと速いくらい
3/31 火	14.0	60分jog（半分クロカン）	ちょっと速いくらい
走行距離	332.0  km