不死鳥３７５
地域 : 神奈川
年齢 : 還暦 plus６
一言 :
一言 :
人は伝説を作るために生まれてくる。 人は伝説を作るために生まれてくる。 人は伝説を作るために生まれてくる。 人は伝説を作るために生まれてくる。
2012／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 火 | 0.0 | |||
| 5/02 水 | 9.6 | Little Ferry（1mileX6） |
57:04（10:16, 9:59, 9:41, 9:25, 9:16, 8:27） |
おはようラン。 |
| 5/03 木 | 11.2 | Little Ferry（1mileX7） |
1:06:37（10:16, 9:54, 9:47, 9:34, 9:20, 9:12, 8:34） |
おはようラン。 |
| 5/04 金 | 0.0 | |||
| 5/05 土 | 19.2 | Teterboro（5mileX2, 2mileX1） |
1:53:47（49:03, 47:33, 17:11） |
ミディアムビルドアップ（5M/5M/2M）。 |
| 5/06 日 | 25.6 | Jacqueline Kennedy Onassis Reservoir（1.6mileX10） |
3:00:00（18:34, 17:40, 17:50, 17:57, 17:46, 17:32, 17:44, 17:41, 17:40, 19:36） |
３時間LSD。 |
| 5/07 月 | 0.0 | |||
| 5/08 火 | 9.6 | Little Ferry（1mileX6） |
59:25（10:36, 10:28, 9:55, 9:48, 9:32, 9:06） |
おはようラン。 |
| 5/09 水 | 9.6 | Little Ferry（1mileX6） |
57:31（10:16, 10:04, 9:44, 9:29, 9:16, 8:42） |
おはようラン。 |
| 5/10 木 | 0.0 | |||
| 5/11 金 | 8.0 | Teterboro（5mileX1） |
47:45 |
おはようラン。 |
| 5/12 土 | 16.0 | Teterboro（5mileX2） |
1:33:25（48:08, 45:17） |
10マイルジョグ。 |
| 5/13 日 | 6.4 | Japan Run 4M |
30:29（7:49, 7:37, 7:46, 7:17） AG Grade 65.3% |
５月恒例のNYRRレース「Japan Run 4M」を走る。 昨年は渋井陽子、土佐礼子という大物２人の登場で盛り上がったが、今年はゲストランナー不在でやや地味な雰囲気。それでも晴天に恵まれレースとイベントを楽しむには良好なコンディションとなった。 今回は翌週にフルを控えているため、調整目的で参加。 タイムは追わず、あくまで刺激入れに専念する。 |
| 5/14 月 | 0.0 | |||
| 5/15 火 | 0.0 | |||
| 5/16 水 | 8.0 | Teterboro（5mileX1） |
50:20 |
おはようラン。 |
| 5/17 木 | 0.0 | |||
| 5/18 金 | 9.6 | Little Ferry（1mileX6） |
55:45（10:02, 9:47, 9:33, 9:08, 8:54, 8:21） |
最終調整のビルドアップ。 夜行バスでクリーヴランドに移動。 |
| 5/19 土 | 0.0 | EXPO会場で飛脚さん、Yoshiさんと合流→コース下見ツアー参加→ハイアットホテルでパスタディナー。 |
||
| 5/20 日 | 42.2 | Rite Aid Cleveland Marathon |
3:44:34（前半ハーフ 1:51:13、後半ハーフ 1:53:21） |
オハイオ遠征第２弾、「ロックの殿堂」で有名なエリー湖岸の街クリーヴランドを走る。後半は華氏80度超えの予報が出ていたので数日前から塩分摂取のナトリウム・ローディングを行って当日を迎える。ベスト狙いではなくアベレージ死守のペース配分で16〜20マイルまでは３時間40分のペーサーとデッドヒート。21マイルでランナーズ・ハイを体験するものの最後の４マイルは気温の上昇で苦しい闘いとなった。それでも前半ハーフと後半ハーフの落差は２分08秒におさえ、内容としては合格点。2009年の「飛ぶ豚マラソン」のタイムを９秒上回るオハイオ・ベストでフィニッシュした。 |
| 5/21 月 | 0.0 | |||
| 5/22 火 | 0.0 | |||
| 5/23 水 | 0.0 | |||
| 5/24 木 | 0.0 | |||
| 5/25 金 | 0.0 | |||
| 5/26 土 | 11.2 | Teterboro（5mileX1, 2mileX1） |
1:06:08（48:16, 17:52） |
リカヴァリージョグ（その１） |
| 5/27 日 | 11.2 | Hackensack River（6.6mileX1） Indian Lake（0.4mileX1） |
1:01:01 3:33 |
リカヴァリージョグ（その２） |
| 5/28 月 | 8.0 | Teterboro（5mileX1） |
45:46 |
リカヴァリージョグ（その３） |
| 5/29 火 | 0.0 | |||
| 5/30 水 | 9.6 | Little Ferry（1mileX6） |
52:38（9:47, 9:11, 8:45, 8:29, 8:21, 8:05） |
おはようラン。 |
| 5/31 木 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 215.0 km | |||