月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0			仕事が長引いたし、家でゆっくりクロコーチでも観ようと帰宅　長瀬ドラマは好きなのが多い(*’3`b)
11/02 土	0.0			ひたすらリラックス♪夕方は髪を切ってリフレッシュ♪
11/03 日	42.2	下関海響マラソン	4時間50分弱	初めての雨天マラソン・・・3度目の正直で完走(ﾟv｀d)　股関節痛と坐骨神経痛は相変わらずだけど、上り坂を歩き倒し、どうにかゴール！左股関節は初めてで、ちょっとビックリ(�Vェ�V；) 今回も途中でコンタクトがズレちゃって、救護員の女性に助けてもらう・・・更衣室で知り合った女性は広島からご主人と・・・いいなぁ・・・
11/04 月	0.0			ドラマ、映画を観て号泣( ﾉω-、)⇒スッキリしたので、また頑張る！
11/05 火	0.0			筋肉痛が残っているのでGPはお休み 弱っちい脚だなぁ・・・歩いていると時々膝が曲がらない
11/06 水	9.0	外ラン		のんびり♪もうちょっと走るつもりだったけど雨が降ってきたので慌てて帰る(´ー｀A;)　股関節痛をどうにかしないと・・・
11/07 木	0.0			会社からの帰り、キャンプ用品売場のハシゴ・・・星空を見ながらコーヒーを飲むために♪
11/08 金	0.0			全く走る気のない日(�Vェ�V；) くしゃみ連発は風邪ではなく、悪い噂か？
11/09 土	0.0		八代花火競技会 菊池渓谷	昨年はマラソンとかぶって行けなかったけど、今年は大丈夫！相変わらす迫力ある距離で寝袋に入って観ることができて幸せ(*’3`b) ちょっと紅葉には早かったみたいだけど、リフレッシュには最高♪
11/10 日	0.0			行こうかな・・・と5分悩んでやめた 腰痛が抜けない( ﾉω-、)　右側が痛むのは姿勢が悪いからなのかな・・・坐骨神経痛が上がってきているのかな・・・
11/11 月	0.0			ﾎﾟｯｷｰの日だけど食べない！ 今週は仕事が立て込みそう( ﾉω-、)
11/12 火	0.0	GP		坐骨神経痛との闘いに終わりは来るのか・・・
11/13 水	11.5	外ラン		1週間ぶり・・・走るには良い季節になってきた♪
11/14 木	0.0		残業	アメトーークを目標に・・・どうにか帰宅できた(ﾟv｀d)　これで普通の生活に戻れる
11/15 金	15.0	外ラン		15キロよりは長いはず・・・
11/16 土	0.0			DVD2本、どちらも良かった(ﾟv｀d)　長電話のせいか、喉が痛い( ﾉω-、)
11/17 日	0.0		休日出勤	せっかくの日曜日が・・・数字作りで終わる
11/18 月	0.0			モルとぬくぬくの部屋でウトウトzzzお散歩行こうよ！とモルからの催促で強風の中へ・・・寒がりのくせに、お散歩はサボらないモル(´ー｀A;)　見習わなければ(ﾟv｀d)
11/19 火	0.0	GP		お風呂で長話⇒温まった♪何だかグダグダのGP(�Vェ�V；)
11/20 水	16.0	外ラン		風が強く、超寒かった( ﾉω-、)　ラン＆ジョグ参加者も少なめ6人・・・ワイワイ喋りながら走って温まる♪⇒飲んだくれ夫のお迎えで、いつもの『極み』でラーメン(´ー｀A;)
11/21 木	0.0			本屋さんでランニング本などを立ち読み⇒練習内容は、そんなに悪くないみたいなんだけどなぁ・・・来月からの予定を立てよう(*’3`b)
11/22 金	12.0	外ラン		折り返し付近で超トイレに行きたくなる( ﾉω-、)　夕方、冷えたヨーグルトを食べたからに違いない！
11/23 土	16.0	ＧＰ、外ラン	長谷ダム〜三日月山〜立花山	お顔をケガしたらお嫁に行けない！という叫びは誰にも届かず・・・上りはもっと頑張って走れるようになりたい！頂上で食べた回転焼とおにぎりは格別(ﾟv｀d) 冷えた体をくのいちさんとおしゃべりしながらお風呂で温める
11/24 日	0.0		秋月の紅葉	ほどよい筋肉痛を引きずりながらの秋月散策♪残念ながらカレーパンは売り切れていた( ﾉω-、)　紅葉の次はイルミネーションだなぁ♪
11/25 月	0.0			『リアル』13巻ＧＥＴ♪　1年のお楽しみも即読了(ﾟv｀d)
11/26 火	9.0	ＧＰ、外ラン		いい感じのペースで♪このペースでフル走れたらいいなぁ・・・目の前のトレーナーの治ったという風邪を疑いながらのＧＰ
11/27 水	10.0	外ラン		風が強くて超寒い( ﾉω-、)　いつもよりペースが速くて走りやすかった♪
11/28 木	0.0		キャナルのイルミ	キャナルに用事があって行ったついでにランニングシューズを吟味♪店員さんはＢＲＯＯＫＳ押し！ベアフットシューズでフルまで走れるのがあるなんて・・・ＮＹ2000-2にしようか、迷うな〜クリスマスもあるし、誕生日もあるし、両方ほしいな〜そんなに走らないくせにシューズはほしい(*’3`b)
11/29 金	0.0		中津に出張	駅前に諭吉がいた！お昼に食べたスタミナ丼のニンニクにやられる( ﾉω-、)
11/30 土	0.0			朝寝坊＆お昼寝♪　夕方はＤＶＤ鑑賞『探偵はＢＡＲにいる』1より2の方が好きかな♪夜はドラマ「オリンピックの身代金」原作を読もうか迷った末に読んでいないだけに楽しみ！竹之内豊カッコいい(o･∀･)bﾞ
走行距離	140.7  km