ましゅー
地域 : 静岡
年齢 :
一言 :
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2013/06
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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6/01 土 | 0.0 | |||
6/02 日 | 0.0 | |||
6/03 月 | 0.0 | |||
6/04 火 | 0.0 | |||
6/05 水 | 0.0 | |||
6/06 木 | 0.0 | |||
6/07 金 | 0.0 | |||
6/08 土 | 0.0 | |||
6/09 日 | 0.0 | |||
6/10 月 | 0.0 | |||
6/11 火 | 0.0 | 8000mPR |
3'50"〜3'20" 2000m毎BUP |
フォームを崩さずに走りきることができた。体幹を意識したが、疲れてからも上体がぶれなかったので、いい練習になった。脚も上半身と連動してよい動きをしていたが、肩に若干力が入ってしまっていたので次回は改善したい。 |
6/12 水 | 0.0 | BCT 40分ジョグ |
リラックスして走ることができました。 |
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6/13 木 | 0.0 | 1000m×3+400m×3 |
1000m3'13"−3'12"−3'09" 400m62"−63"−59" |
1000mはリラックスして走れたが、リラックスしすぎてタイムが遅くなってしまった。400mはいい感じでスピードに乗れたが、以前より脚の回転数が落ちているのでこれからも練習を積んで、スピードを戻したい。 |
6/14 金 | 0.0 | |||
6/15 土 | 0.0 | |||
6/16 日 | 0.0 | |||
6/17 月 | 0.0 | |||
6/18 火 | 0.0 | |||
6/19 水 | 0.0 | |||
6/20 木 | 0.0 | |||
6/21 金 | 0.0 | |||
6/22 土 | 0.0 | |||
6/23 日 | 0.0 | 学内コース1周目:22'01" 2周目:19'00" 400m 1本目:59" 2本目:58" |
足首の痛みが取れたようなので、学内コースの2周目の途中から気持ちいいペースまでスピードを上げた。高低差のあるコースだったので、クロスカントリーの走り方で走った。体調は良好で、400mも59",58"でまとめることができたのでよかった。フォームも崩れず、体幹もぶれなかった。 |
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6/24 月 | 0.0 | rest |
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6/25 火 | 0.0 | BCT 45'jog WS150×2 |
リラックスして走ることができた。流しは脚が軽く、うまく体重を乗せることができた。 |
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6/26 水 | 0.0 | 2000m 200×1 WS150×2 |
5'56" |
体調は非常に良好で、フォームを崩さずに気持ちいいペースでまとめることができた。 |
6/27 木 | 0.0 | 40分jog |
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6/28 金 | 0.0 | 30分jog |
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6/29 土 | 0.0 | 学内2周+1000m |
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6/30 日 | 0.0 | active rest |
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走行距離 | 0.0 km |