バカえれき  
地域 : 静岡    年齢 : 気が付いたら...60(
一言 : 
2016 まだ化けてくれない自分。いつになるのだろう?          2016 まだ化けてくれない自分。いつになるのだろう?          2016 まだ化けてくれない自分。いつになるのだろう?          2016 まだ化けてくれない自分。いつになるのだろう?
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 月 0.0   走りに行こうと思ったが家の鍵が見当たらない!
なかなか見つからず結局走らず。
鍵はみつかった。まったくだらしがない。
11/02 火 10.0   ソフトボール場
59:29  6:00/km
KずきTかはしTつやくんと。
なんとか頑張って10k。
まだ日曜日の疲れとれてない
11/03 水 13.0   ポイント練習 300m*10本
65(69) 67(66)66(67)65(68)65(70)
64(71)63(75)62(76)61(86)54

自分の一番好きなメニュー。
ラスト1本力出し切る。
11/04 木 0.0  
11/05 金 13.0   ソフトボール場
水曜日の疲れとるためゆっくり走る。
一人でよかった。
最後の3k若いU佐美君と。
11/06 土 0.0  
11/07 日 0.0   朝起きれず。大学駅伝見てから走ろうと思っていたがTV観戦中ビール飲んでしまい走るの断念。
昼間の酒はうまい!
11/08 月 12.0   北高8の字6周
1:11:07  5:48/km
2日休んだので頑張って走る。ひさしぶりにKいち君と。
11/09 火 0.0  
11/10 水 11.0   ポイント練習 1000m*3本
3:43 48 48
時計の押し方間違えて1本目と2本目は
先着のAさひくんのタイムから計算。
ラストはNりえさんに最後まくられた。
ついていけず!
11/11 木 12.0   北高8の字6周
1:07:36   5:34/km
O久保K市君と走る。4kくらいからふたりと合流。ペース速くてきつかったが頑張る。
11/12 金 10.0   北高8の字5周
53:44  5:17/km
時間早く終わりにしたくて頑張る。
ただキロ5分では走れない。
ラスト3kはKずきと。
11/13 土 15.0   富士川河川敷
1:18:56  5:14/km
仕事終了後走る。
夜はプチ同級会。
ひさしぶりに楽しかった。
11/14 日 24.5   家〜水久保池12k〜家
2:16:03  5:33/km
久し振りに青木坂走る。5:48 6:11
確実に遅くなっている。
最後はお決まりのガス欠状態。
やっと家までたどり着く。

11/15 月 0.0   走らず
11/16 火 10.0   ソフトボール場
54:48  5:29/km
途中からAさひくんに引っ張ってもらう。
11/17 水 15.0   ポイント練習  6000m+1000m
6000mのペース走だったが3000mまでしかついていけず。
1周休んで残り2500m頑張ってついていく。
1周ジョッグでつないで500m1本。
4:04 06 06(12:17)
4:06 06 1:55(10:06)
1:45

最近短いインターバル系だったが今日はペース走。
やはりついていけなかった。
11/18 木 0.0   走らず。
11/19 金 10.0   水久保池
4時頃から走る。なぜか体のだるさが抜けない
11/20 土 18.0   倉庫〜白糸の滝
1:35:25  5:16/km
昨日よりは元気。
富士宮駅伝3区きついです。
11/21 日 22.0   家〜水久保池10k
1:59:44  5:24/km
朝起きれず9時過ぎから走る。
必死にもがいてなんとか青木坂6分切り達成。
しかし帰りはいつもと一緒のペースに落ちてしまう。
11/22 月 0.0   雨も降ってたから休み。
11/23 火 8.0   倉庫周辺
46:46  5:49/km
物凄いだるさ。休んだ次の日はいつもこんな
感じ。
11/24 水 14.0   ポイント練習 2000m+1000m+500m
3:50 45(7:35) 3:40 1:41
先週よりは調子よかった。
Aさひ君になんとか付いていくも前に出ることは出来ず。
来週の3000mTTちょっと楽しみだ。
11/25 木 12.0   北高8の字6周
1:10:51  5:50/km
昨日より寒くはない。山宮との標高の違い?
10kまではペース上がらずきつかったが最後の1周は気持ちよく走れた。
11/26 金 14.0   潤井川 6周
1:18:38  5:31/km
暖かい昼間走る。
夜は高校時代の仲間と何十年ぶりかに飲む。
11/27 土 0.0  
11/28 日 27.0   家〜水久保池12k〜北高〜家
2:30:01  5:37/km
朝6時から走る。寒かったが意外と動いた。
しかしペースは遅い。
6:06 6:26
かかる。
距離だけは走れた。
11/29 月 12.0   ホリデー
久し振りにホリデーのマシンで走る。
体重がかなり増えてしまってる。
11/30 火 10.5   北高8の字5周+流し
Oくぼと1周走る。調子はよさそうだ。土曜日は頑張ってほしい。
走行距離 293.0  km