バカえれき  
地域 : 静岡    年齢 : 気が付いたら...60(
一言 : 
2016 まだ化けてくれない自分。いつになるのだろう?          2016 まだ化けてくれない自分。いつになるのだろう?          2016 まだ化けてくれない自分。いつになるのだろう?          2016 まだ化けてくれない自分。いつになるのだろう?
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 13.0   ポイント練習 6000m+300m
4:24 16 25 20 16 09(25:51)
56
やはり今日も調子いまいち。
4:10くらいでは?と思っていたが最初の1000m
4:25もかかる。
結構きつくて最後の1000m必死に走りやっと
4:10切れたペースだった。
最後までテルモ君彼女ついてきた。
その後300m1本56sだった。
9/02 木 0.0   休み
9/03 金 10.0   北高8の字5周
Kいちくんと走る。今日も体だるい。涼しくて
走りやすいはずなのに?
9/04 土 0.0  
9/05 日 25.0   上野会館〜田貫湖
2:22:35  5:41/km
しんくんTつやと。
やはりこの2人速い。
前回は途中歩いてしまったが今回は遅くても
歩かずにいけた。
9/06 月 5.0   ソフトボール場
32:32  6:24/km
昨日の疲れとるために走る思った以上にきつか
った。
5kが限界。
9/07 火 5.0   ソフトボール場
今日もきつい。
なんとか5k走る。
9/08 水 11.0   ポイント練習 3000mTT
3:50 55 52(11:38)涼しくて走りやすかった。昨日までの体の重さ感じなかった。よく頑張れた。
Hらおくんタイム取にきてくれた。久しぶりに話す。少し太った?
9/09 木 0.0  
9/10 金 10.0   ソフトボール場
昨日休んだが今日も水曜日のダメージある。
用事あったので速く走ろうと思うもペース全然あがらず。
久し振りにKずきに会う。
9/11 土 0.0  
9/12 日 32.0   家〜水久保池12k〜北高8k〜家
2:59:22  5:36/km
昨日走らなかったがスタートから体重くて
6:30くらいのペースから。
青木坂は5:50 5:46で頑張る。
水久保池で段々呼吸楽になりいつもより多めに走る。
北高寄るとKいちSきぐちコンビ走っていて一緒に走ってもらい32k走れた。
帰りにIしかわくんに会う。本当に久しぶりだった。
9/13 月 0.0   ウォーキング1時間
9/14 火 7.0   ソフトボール場
43:20  6:12/km
小雨降っていたがゆっくりと。Kずきが一緒に走ってくれた。
9/15 水 14.0   ポイント練習 500m 1000m 2000m
1:56(1:23)4:02(1:33)4:07 4:02(8:09)
先週と比べると全然走れず。ただ何とかこなす。
9/16 木 0.0   右の脛が痛い。今日はウォーキングにした。3k
9/17 金 0.0   今日は親父の5回目の命日。仕事終了後
墓参り。結局時間なく走らず。
9/18 土 0.0   台風の影響で雨。仕事もあったので走らず。
今週は休もう。
9/19 日 0.0   午前中仕事。
午後2回目ワクチン接種。
9/20 月 0.0   今日は一日調子悪い。
ワクチンの影響か?
37Cくらい熱が出る。
1回目より明らかに副反応出る。
天気よかったが走ろうとは思わず。
9/21 火 5.5   北高周辺
34:30  6:05/km
6:30過ぎから走る。久しぶりで体は軽いが明日がどうなってるか?
9/22 水 0.0   ポイント行けず。
9/23 木 14.0  
9/24 金 17.0  
9/25 土 0.0  
9/26 日 0.0   今日も仕事。
雨降ってたので休んでしまう。
9/27 月 14.0   潤井川〜水久保池
1:16:30  5:27/km
仕事早く終わりどこで走るか迷ってひさしぶrいに潤井川周回コース走る。
2周してから水久保池まで頑張る。ホリデーで筋トレ。
5:43 5:23
9/28 火 8.0   北高8の字4周
45:36  5:33/km
車を車検のため車屋へ持って行ったりしたので時間遅くなり北高へ。
昨日頑張りすぎたみたいできつかった。
最近2日連続走るときつい。
9/29 水 15.0   ポイント練習 (500m+300m)*5セット
新メニュー。繋ぎが200m(80s以内)500m(180以内)
1:46(74)64(162)
1:49(66)66(177)
1:46(74)65(181)
1:43(73)62(166)
1:40(80)61

今日は調子よかった。後半あげれたので満足。
9/30 木 0.0  
走行距離 205.5  km