月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	0.0
6/02 火	0.0
6/03 水	2.0	会社〜駅	１２分	走って帰る予定がお風呂に行きたくなり急遽変更。やる気なしで困った…
6/04 木	17.0	ドリプラ 駿府城公園 ボディシェイプ	42分 1時間3分	母に起こされ朝RUN。久しぶりにドリプラまで。帰ったらmilkが走りたそうだった。 なみちゃんに会う
6/05 金	9.0	日本平	52分
6/06 土	9.0	スタジアム アクア＆プール	1時間	ｍｉｌｋと新コース開拓。人がいなくてアップダウンがあってなかなかいい。
6/07 日	22.0	関東マスターズロード選手権	1時間３５分５０秒	1人で遠征。時間通り9時半会場着。暑かったが公園内なので所々日陰があり風も吹いていたので前半は走りやすかった。けどさすがに4周目は撃沈。なんとか予定より1分速くゴールできた。
6/08 月	3.0	駅まで プール		自転車の籠にmilkを乗せて、駅に自転車を置いて、家まで走る。milk元気良すぎ〜ハーフの疲れ大。
6/09 火	9.0	パン屋＆公園	1時間	ｍｉｌｋとパン屋まで走ったり歩いたり。一度家に帰ってからパンを置いて公園1周。
6/10 水	15.0	山伏〜大谷崩 アクア＆プール	5時間	まっこ＆おくちゃん＆私でゆるゆるトレラン。大谷崩のガレ場下りは足に来た。ロードも長かった。黄金の湯はぬるぬる温泉。
6/11 木	0.0	アクア＆プール		筋肉痛なのでほぐす
6/12 金	0.0	エクスプレス		まっこと2人久々のエクスプレス。なんとか集中して1時間続いた。汗だくでも爽快！
6/13 土	11.0	日本平 アクア＆プール		ｍｉｌｋと散歩RUN。歩かず登りきったので達成感大。
6/14 日	20.0	穂積神社まで5km地点往復 アクア＆プール	2時間	最速タイムか？1時間4分で折り返す。登れるようになっている。
6/15 月	7.0	ラボード 山登りマシン	24分 20分	山登りマシンが空いていなかったのでとりあえず走る 走ってウォーミングアップが出来ていたのでいきなり9.5でスタート。この方が負荷かかかっていいかも。
6/16 火	0.0
6/17 水	10.0	長尾川	1時間	いつもより速めに走れた
6/18 木	14.0	日本平 アクア２＆プール	1時間30分	ともちゃんとハイキングコースで会う
6/19 金	0.0
6/20 土	30.0	アップ 月例 ダウン アクア２＆プール	４３分35秒	駅まで１６分でぎりぎり間に合う。駅からスタート地点までアップ。 月例参加。前半の途中１�`４分２８秒、もうちょっと速いかと思ったので体感とづれている。あまり飛ばしている感はなく折り返す。残り３キロから前の女性が近づいてきたのであと１０分がんばろうと力が入る。安定したホームで余裕で走っている感じだったが、抜かす時、息が荒かった。ゴールして挨拶するとなぁんだ堀田さんだった。
6/21 日	20.0	駅〜竜爪方面 アクア２＆プール	２時間	駅までバス、走り始めは降っていなかったがだんだん本降りに…。昨日の疲れが残っていたが、雨の中でも気持ちよく走れた。
6/22 月	7.5	ラボード 山登りマシン	25分 21分	アップ 2キロ過ぎからきつくなる。心拍上がるぅ。
6/23 火	8.0	日本平 ボディシェイプ	48分	ｍｉｌｋが起きてきたのでしめしめ。リードを付けるのに少々時間がかかったが、最近一緒に走っていないので喜んでお供しているようだった。 3人でｓｔｅｐ楽しむ
6/24 水	16.0	公園１周	１時間２１分	時間がないので焦って帰る。その結果いいペースで走れた。
6/25 木	8.0	日本平	47分	今日は久々の女子会。食べ過ぎ注意。
6/26 金	12.0	日本平	1時間13分	出張前に朝ＲＵＮ。時間があったのでいつもより長く走れた。
6/27 土	10.0	アイスタ方面 プール	1時間	milkと日本平アイスタ方面。蒸して汗だく。
6/28 日	14.0	甲武信ヶ岳 プール	4時間40分	登り口5：50頂上8：15下山8：30駐車場10：45　登り２時間２５分下り２時間１５分。千曲川の源流を通過し山頂へ。川べりなのでずっと水の音が聞こえていて気持ちよかった。木陰で日にあたったのは山頂付近のみ。富士山も見えた。下りは意外と時間がかかった。キャベツを買って帰る。
6/29 月	0.0
6/30 火	0.0	ボディシェイプ		遅れて参加
走行距離	273.5  km