月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	30.0		2時間56分	竜爪の穂積神社まで。国体のときにお世話になった浜松日体の先生に会う。
12/02 月	0.0	ダブルステップ		少し筋肉痛が残っている。途中脱落し、ずる休憩。
12/03 火	10.0		1時間5分	図書館までＪｏｇ。疲れが残っている…その後母を車で送って終るまでｍｉｌｋと散歩RUN。寒くて汗かかず。
12/04 水	20.0		1時間57分	顔が寒い　31'17-9'39-9'00-8'47-8'25-8'06-8'15-34'00
12/05 木	6.0	ボディシェイプ	38分	マークイズに寄ったら人だかりが…クレープを買ってしまった〜走りながら食べる。
12/06 金	19.0		2時間	お疲れモード。さわちゃんと。5周して帰る。
12/07 土	0.0
12/08 日	30.0		2時間半	自分のレースと友達のフルマラソンの伴走で大忙しだった。10kmは3週間ぶりで先週は結構走れていたので、去年よりは速いかなぁとちょっと期待しつつスタート。Ｔ根さんも同じくらいのペースで走るとスタート前に話したが、２ｋｍ手前で抜かれて遥か彼方へ…中間点の表示を見逃し、自分がどれ位で走っているのか見当もつかない。最後の上り坂を登りきって、トラックでラストスパートをかけたが、最後の直線までもたずスピード不足を実感。
12/09 月	0.0
12/10 火	0.0
12/11 水	0.0
12/12 木	0.0
12/13 金	0.0
12/14 土	0.0
12/15 日	0.0
12/16 月	0.0
12/17 火	0.0
12/18 水	0.0
12/19 木	0.0
12/20 金	0.0
12/21 土	0.0
12/22 日	0.0
12/23 月	0.0
12/24 火	0.0
12/25 水	0.0
12/26 木	0.0
12/27 金	0.0
12/28 土	0.0
12/29 日	0.0
12/30 月	0.0
12/31 火	0.0
走行距離	115.0  km