月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	0.0	エアロ	1
10/02 月	9.0	エアロ 帰宅ジョグ	1 48min	エアロの先生、結婚してﾜｲｷｷ…大ショック。ハードなレッスンお気に入りだったのに…。後２ヶ月なるべく出よう。
10/03 火	23.0	通勤ジョグ 帰宅ジョグ エアロ	86min 37min 1
10/04 水	19.0	通勤ジョグ エアロ 帰宅ジョグ	71min 1 42min
10/05 木	9.0	エアロ 帰宅ジョグ	2 53min	雨でも走る。体重減らしたいから…。アキレス腱ちょっと痛い。
10/06 金	9.0	エアロ 帰宅ジョグ	2 55min
10/07 土	0.0	エアロ	2	明日はレースなので今日はエアロのみ。
10/08 日	7.0	レース5ｋｍ		気持ちよく走れた。温泉入浴券がなくなってがっかり。
10/09 月	0.0	エアロ	2	昨日の疲れが抜けないんで、エアロだけ。ちゃりんこ駅なので3km歩いた。走ったほうが楽だ〜。
10/10 火	7.0	帰宅ジョグ エアロ	34min 1	まだ疲れが取れない。スタミナついてるのか不安。
10/11 水	25.0	通勤ジョグ エアロ 帰宅ジョグ	87min 1 50min	出足は快調！後半信号にたくさん引っかかり、リズム狂った。橋の上は風が吹いて気持ちよく走れた。最後は会社の人（自転車）とバトル。ラストの直線で一気に抜かした。 話し込んでしまって22時半過ぎより走る。カッパ着てるので走りにくかった。
10/12 木	13.0	帰宅ジョグ エアロ 帰宅ジョグ	34min 2 42min	今日はエアロ2本なのでのんびり走る。
10/13 金	13.0	通勤ジョグ エアロ	72min 2	昨日の疲れが残ってるかと思ったが、早く寝たのがよかったみたい。
10/14 土	9.0	エアロ ジョグ	3 52min
10/15 日	22.0	ジョグ エアロ	130min 1	30km走る予定だったが、家出るのが遅かったため距離踏めなかった。久しぶりに久能山登ったら、エアロのランジがきつくて、台から足降ろした。やっぱ足にきてたんだ。
10/16 月	0.0	エアロ	3	久しぶりにヨガやった。からだ硬いんできついよ〜。
10/17 火	20.0	通勤ジョグ 帰宅ジョグ エアロ	68min 34min 1	昨日走っていないので快調！ラストはまた目標のちゃりんこ目指してペース上げ、気持ちよく走り終えた。 エアロスタジオとりあえず1月まで継続になってホッ！でも今は走らんといかんのにエアロばっかやっちゃだめだよ。
10/18 水	22.5	通勤ジョグ エアロ 帰宅ジョグ	69min 1 45min
10/19 木	13.0	通勤ジョグ エアロ	71min 1
10/20 金	22.0	ジョグ エアロ	141min 3	半休とって久能経由スタジオまで。久能登ったらその後メロメロになってしまった。１ヵ月後どうなることやら…
10/21 土	13.0	ジョグ エアロ ジョグ	55min 2 19min	やっぱエアロの前だと走れる。そのかわりエアロがきつかった。どっちが先がいいのかな？
10/22 日	26.0	ジョグ エアロ	156min 1	30km走る予定だったが、2時間越えてバテバテ…。今週どこかで30kmやんないと…。
10/23 月	0.0	エアロ	2	昨日の疲れでエアロがんばれず。まぁたまにはそういう時もあるさ！
10/24 火	16.0	帰宅ジョグ	88min	雨がやんでよかった。
10/25 水	19.0	通勤ジョグ エアロ 帰宅ジョグ	91min 1	だいぶ疲れが…。ここがふんばり所。
10/26 木	20.0	帰宅ジョグ エアロ 帰宅ジョグ	61min 2 57min
10/27 金	16.0	通勤ジョグ エアロ	84min 2	結構信号にひっかかったけど、早く会社に着いた。スタミナついてきたかな。
10/28 土	10.0	ジョグ エアロ	60min 2	久しぶりに兄弟姉妹集まった。おいっこめいっこも勢ぞろい。母さんもうれしそうでよかった。
10/29 日	30.0	ジョグ エアロ	180min 1	8:30スタート、11:40からエアロなのでそれまで3時間走。日差しが暑かった。今日はねんりんぴっくがあるせいか、いつもよりすれ違う人が少なかった。2時間半越えるとさすがにへろへろ。もう一回やんないと…
10/30 月	0.0	エアロ	2	今日はランニングお休み日。昨日の筋肉痛が…腕立て伏せのせいね。風邪らしく咳が出る。今日はおとなしくしているように先生に言われたけどエアロはやめられません。レッスン終わったとたん咳き込んだ。
10/31 火	17.0	通勤ジョグ 帰宅ジョグ エアロ	54min 42min 1	咳が治まってきたみたい。今日は静岡駅で列車を降りて、150号経由で会社まで。結構走りやすかった。
走行距離	409.5  km