まこと  
地域 : 長野    年齢 : 60代
一言 : 
SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。          SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。          SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。          SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 土 14.0   国道14km
1:22
ジョグ
12/02 日 0.0  
12/03 月 0.0  
12/04 火 0.0  
12/05 水 0.0  
12/06 木 20.0   国道20km
1:37
早起きが苦しい。夜は由紀さおり。
12/07 金 0.0  
12/08 土 0.0  
12/09 日 23.0   富岡マラソン
1:27
初参加。変化に富んだ良いコースでした。
12/10 月 0.0   3cm雪。今シーズン初除雪。
12/11 火 18.0   国道18km
1:35
疲労抜きジョグか。−6℃、今年は寒いよ。昨日の雪が溶けて凍った、隠れ氷に滑って雪面にヘッドススライディング、頭を打たないよう我ながらバランス良い対処が出来た。
12/12 水 14.0   国道14km
1:17
厳寒の寒さ、−8℃。まつ毛氷初登場。これはこのくらいの気温になると出現。−10℃下回ると鼻毛氷が登場します。
12/13 木 18.0   国道18km
1:28(48,40)
-9℃、今シーズン一番寒い。すこし軽くなってきた。
12/14 金 0.0  
12/15 土 22.0   国道22km
1:46(56,50)
上がらす。
12/16 日 10.0   黒斑外輪山10km
アイゼン登高。蛇骨岳まで往復
12/17 月 22.0   国道22km
1:48(58,50)
ちょい遅い
12/18 火 22.0   国道22km
1:46(56,50)
ちょい上がった。少し跳ねる感じ戻った。
12/19 水 0.0  
12/20 木 22.0   国道22km
1:47(57,50)
-11℃、今シーズン一番。まつげ氷鈴なり。
12/21 金 0.0  
12/22 土 0.0  
12/23 日 31.1   川越ロゲ
2:58
TREKNAOの川越ロゲ。寒かったけれど楽しかった。
12/24 月 12.0   国道12km
1:10
薄雪ジョグ。-6℃。
12/25 火 0.0  
12/26 水 22.0   国道22km
1;50(56,54)
-6℃。
12/27 木 22.1   国道22km
1:51(57,54)
しまむら。
12/28 金 20.1   国道20km
1:45(56,49)
しまむら届かず、手前1km折り返し。
12/29 土 0.0  
12/30 日 0.0  
12/31 月 20.3   国道20km
1:55
時間なく20km
走行距離 332.6  km