まこと  
地域 : 長野    年齢 : 60代
一言 : 
SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。          SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。          SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。          SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 木 0.0  
11/02 金 0.0  
11/03 土 0.0  
11/04 日 30.0   戸隠トレイルラン
3:18
アップ2km、レース28km。上部は積雪、下部は紅葉まっ盛り、最高の景色の中走れた。総合4位。
11/05 月 0.0  
11/06 火 0.0   筋肉痛、寝坊、断念。
11/07 水 22.2   国道22km
1:45(55,50)
しまむら。ラスト流しになってしまった。0401/0408/0357/0356/0412。筋肉痛軽くなりまともに走れた。
11/08 木 22.2   国道22km
1:43(53,50)
しまむら。2日連続ながら前半いいタイム。トータルでも43分台は上出来。 ラスト0348/0356/0354/0351/0408
11/09 金 22.2   国道22km
1:53(58,55)
しまむら。3日目なのでお疲れモード、ラスト上がらず。
11/10 土 12.0   国道12km
1:10
ジョグ、疲労抜き。
11/11 日 32.0   朝)ジョグ2km
午後)佐久平30km
2:17
朝)寝坊して時間なく、ジョグ。
午後)雨の中30km走。まあまあかな?
11/12 月 0.0  
11/13 火 18.0   国道18km
1:32
スピード乗らず、9km地点で引き返す。
11/14 水 0.0  
11/15 木 0.0  
11/16 金 18.0   国道18km
1:30
休んだのに重い。
11/17 土 22.0   国道22km
1:45(55,50)
氷点下。タイムからすると体調はまあまあなのかな。良く分からん。
11/18 日 7.5   尼厳山
1:57
松代ロゲ下見。紅葉最高、しかし寒かった。
11/19 月 0.0  
11/20 火 14.0   国道14km
1:10
追分往復、遅い。
11/21 水 18.0   国道18km
1:32
借宿往復、遅い。
11/22 木 0.0  
11/23 金 0.0  
11/24 土 0.0  
11/25 日 44.0   朝霧ロゲイニング
4:55
男子チーム2位。
11/26 月 0.0  
11/27 火 11.0   国道
1:03
ジョグ
11/28 水 20.0   国道20km
1:43
まだ疲労感あり、のろのろ。
11/29 木 20.0   国道20km
1:46
イマイチ
11/30 金 14.0   国道14km
1:19
イマニ
走行距離 347.1  km