月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	16.0	諏訪湖1周16km		ご来光ジョグ。今年はいつもと反対で時計回り6時9分スタート。釜口水門あたりでご来光7時過ぎ。
1/02 月	0.0
1/03 火	14.2	佐久平14km	1:12（35,37)	夕方佐久平ジョグと坂ダッシュ。
1/04 水	14.7	佐久平14km	1:17(37,40)	夕方佐久平
1/05 木	0.0
1/06 金	0.0
1/07 土	17.1	ベルデ17km	1:24(45,39)	ベルデ軽井沢まで。
1/08 日	36.0	利根川自転車道30ｋｍ 黒斑山6ｋｍ	2:16 2:04	10時から、ビルドアップのつもりだったがイマイチ上がらず。 15時から、黒斑山アイゼンで。日没見るため待機。
1/09 月	0.0
1/10 火	14.0	佐久平14km	1:09	ジョグ、帰りはちょいペース上げ。坂は気合。
1/11 水	0.0			人間ドックで風邪ひく
1/12 木	0.0
1/13 金	0.0
1/14 土	0.0
1/15 日	21.0	新春ハーフ	1:28	名古屋の庄内緑地公園でのハーフ。
1/16 月	0.0
1/17 火	0.0
1/18 水	0.0
1/19 木	12.0	国道コース		ふくらはぎ傷める。
1/20 金	0.0			雪、雪、雪
1/21 土	5.0			雪上ジョグ
1/22 日	18.7	利根川自転車道	2:01	前橋けやきW〜利根川自転車道下流へ。ジョグふくらはぎ痛い。
1/23 月	0.0
1/24 火	9.7	国道	55	4km地点で積雪に阻まれる。
1/25 水	12.6	測道ジョグ	1:18	雪の無い測道へ、最後137m×4本
1/26 木	0.0
1/27 金	0.0
1/28 土	5.0	ご近所5ｋｍ	0:28	うっすら雪、柔らかくてかえって快適。
1/29 日	43.0	勝田		足の故障かかえて、リタイア想定で出走。電車で帰って来れる25km辺りまでは傷みなくもちそうだった。その後痛みが出てジョグペースでしか走れなくなった。30kmすぎたらコース的にリタイアは不都合、結局最後まで行かざるを得なかった。あまり回復していない。
1/30 月	0.0
1/31 火	0.0
走行距離	239.0  km