月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	22.0	国道22km	1:50(57,53)	まだ疲労感あり、上がらないな。雪予報だったが、雨上がりって感じの霧。道路はもう塩カルまいていた。
12/02 金	0.0
12/03 土	14.0	国道14ｋｍ	1:22（46,36)	雨、強風、ジョグになってしまった。らすと3はレースペース？0407/0407/0343
12/04 日	30.3	佐久平16.9km 浅間山13.4km	1:21 2:31(91.60)	午前）ビルドアップ15km＋ジョグ、強風、ラスト0412/0416/0420/0413/0415 午後）浅間山、強烈な季節風−5℃、稜線では風速20m？立っていられないくらい飛ばされそうだった。下り下半22分。
12/05 月	0.0
12/06 火	0.0
12/07 水	0.0
12/08 木	0.0
12/09 金	10.0	佐久平10ｋｍ		ジョグ、ペース2km。
12/10 土	3.0	ジョグ		靴の確認。
12/11 日	45.0	さのマラソン	3:19	アップ3km、エイド少なく終盤の食べ物摂取足らずガス欠。失速レース。
12/12 月	0.0
12/13 火	22.0	国道22km	1:53(59,54)	しまむら。らすと0403/0405/0344
12/14 水	18.0	国道18ｋｍ	1:41	二日酔いか、鈍い９km地点で折り返し。ラスト0416/0356/0331
12/15 木	14.0	国道14ｋｍ	1:18	お疲れ、とろとろジョグ７km地点で折り返し。ラスト0413/0352/0335
12/16 金	0.0
12/17 土	3.0	みろく池3km		ジョグ。
12/18 日	44.0	朝）津田〜みろく池5km みろくロゲ	33 4:58	ジョグ、津田の松原宿泊先からロゲ会場まで。 みろくロゲイニング、ロードとトレイル、混合3位。讃岐を満喫。
12/19 月	0.0
12/20 火	14.3	国道14ｋｍ	1:17	ジョグ、−6℃。
12/21 水	8.5	国道	50	ジョグ、−6℃。
12/22 木	0.0
12/23 金	48.9	所沢フォトロゲ	4:55	所沢も面白いね。全体戦略は良かったけれど細部でミス連発。13位／111人じゃあ駄目ですね。
12/24 土	0.0
12/25 日	0.0
12/26 月	0.0
12/27 火	0.0
12/28 水	0.0
12/29 木	0.0
12/30 金	8.0	ご近所	0:47	ジョグ、−７℃。
12/31 土	22.0	国道22km	1:51（56,55)	しまむら。
走行距離	327.0  km