まこと  
地域 : 長野    年齢 : 60代
一言 : 
SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。          SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。          SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。          SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 22.0   国道コース22km
1:46
しまむら。 0355/0344/0347
11/02 水 14.1   追分
1:14
11/03 木 17.1   ベルデ17km
1:30
ベルデ
11/04 金 6.0   川田古城址
松代下見。
11/05 土 20.0   国道20km
1:40
時間なくしまむらは行けず。手前折り返し。
11/06 日 4.0   松代下見
鞍骨下探索
11/07 月 22.0   国道22km
1:43(53,50)
しまむらガッツ、登り快調。ラスト0351/0356/0351/0344
11/08 火 17.1   ベルデ17km
1:25
ベルデ往復、坂ダッシュとラストガッツ(1ラップ目信号休みあり)。0407/0356/0333
11/09 水 0.0  
11/10 木 0.0  
11/11 金 20.0   国道20km
1:37(52,45)
雨の国道〜うう。筋肉痛あり、ちょい鈍。らすと流し、0358/0355/0350
11/12 土 0.0  
11/13 日 6.0   奇妙山
松代ロゲ、パトロール。
11/14 月 0.0  
11/15 火 22.0   国道22km
1:42(↑53,↓49)
しまむらプチガッツ。0358/0404/0400/0345向かい風。
11/16 水 20.0   国道20km
1:38(51,47)
鈍くてしまむら届かず、手前1km地点で折り返し。
11/17 木 0.0  
11/18 金 22.0   国道22km
1:43(55,48)
しまむらガッツ、登り向かい風。らすとガッツ0353/0348/0339/0329,追い風。
11/19 土 11.5   1000m林道まで坂
1:12
久しぶりの坂。急坂2回、階段4回、1000m×1、200m×2。小雨。
11/20 日 17.0   浅間山・Jバンド
2:34
強風、寒くて山頂付近はあられ。登りは鈍い。下り下半19分。火山館で横浜女子マラソン観戦、長居してしまった。
11/21 月 0.0  
11/22 火 0.0  
11/23 水 12.4   朝)ジョグ6km
昼)鞍骨山6km
0:41
1:12
ご近所ジョグ。
松代ロゲ、事後確認。問題なし。
11/24 木 0.0  
11/25 金 6.0   ジョグ
0:40
ご近所ジョグ。−3℃
11/26 土 0.0  
11/27 日 44.8   朝霧ロゲイニング
5:00
3回目の参加、500点で男子2位、順位的には望むべく最高位なので可。一度選択ミス6分ロス、20点は上乗せできたはず。これは痛かった・・・反省。それでも順位変化なしだが。アクエリアス半割1.3L、カーボショッツ4、フィナンシェ1、干し梅、マカダミアナッツ少し。
11/28 月 0.0  
11/29 火 11.0   ご近所
1:00
ジョグ、筋肉痛はなし。
11/30 水 10.0   ご近所
0:50
ジョグ、まだ上がってこない。
走行距離 325.0  km