月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	17.2	ベルデ	1:26	切れがやや戻って来た。軽い感じだったが、気合は入れず。ベルデ周辺、紅葉始って来た。
10/02 日	40.0	御座石〜北岳往復	12:19	1日での累積登高5000ｍを目指して、御座石鉱泉〜地蔵岳〜広河原〜北岳〜広河原〜白鳳峠〜地蔵〜御座石の往復コースを企画。累積登高5000ｍ。故障〜練習不足がたたってしんどかった。固形物主体で1615Kcal、梅よかった。摂る間隔空け過ぎて最後の登りでガス欠した。
10/03 月	0.0
10/04 火	15.5	追分15ｋｍ	1:24	最高点歩道橋でご来光。１℃寒波、アルプスでは初雪、もう冬だ。
10/05 水	10.0	ジョグ10ｋｍ		常念の麓。
10/06 木	0.0
10/07 金	0.0			雨
10/08 土	13.4	浅間山往復	1:57(↑78）	跳ねて登れた。いい感じ、でもタイムはイマイチ。下り下半19分4秒。
10/09 日	18.9	朝）浅間山往復13.4ｋｍ 昼）尼厳山5.5ｋｍ	2:07（↑85） 1:08	朝）お疲れで鈍い。上半でやっとまともに動けるようになった。下り下半19分30秒。 昼）昼は良く身体が動く。
10/10 月	13.4	夕）浅間山往復	2:05（↑77)	夕方浅間山、頂上で日没。3日連続だが、夕方なのでタイムは良い。下りはライト使用なので時間かかった。
10/11 火	10.0	昼）ジョグ		軽井沢ジョグ
10/12 水	0.0
10/13 木	7.0	昼）奇妙山	1:40	ロゲ下見、頂上越えて少し下ったところにある御嶽神社を見に行ったらクマに会う。叫んで一目散に逃げ帰った。
10/14 金	0.0
10/15 土	22.0	国道22km	1:41（52、49）	久々の、しまむらガッツ、レース前仕上がり確認のため。夕方だから動きがいい。ベストに近いかんじなので及第点。
10/16 日	14.6	浅間山前掛と火口	2:41	昼）最後の調整山へ。昨日頑張ったのでとても遅かった。紅葉最高でした。
10/17 月	0.0
10/18 火	0.0
10/19 水	7.0	広島ジョグ		平和公園〜広島城
10/20 木	0.0
10/21 金	0.0
10/22 土	0.0
10/23 日	71.5	ハセツネ	10:17	やはりごまかしはききませんでした。8月のけがで9月はろくな練習ができなかったので上げられませんでした。まあ膝の内出血という現実からすればよくぞ大きく落とさずに済んだというべきです。
10/24 月	0.0
10/25 火	0.0
10/26 水	9.0	佐久平9km	50	ジョグ、1000m×1。
10/27 木	0.0
10/28 金	20.0	国道20ｋｍ	1:40	しまむら手前折り返し。まだちょっと重いかも。
10/29 土	17.1	ベルデ17km	1:27	霜、寒い。紅葉は霜に焼けた。時間なくベルデに変更。遅め。
10/30 日	14.1	国道追分	1:18	ジョグになってしまった。お疲れだ。
10/31 月	0.0
走行距離	320.7  km