まこと  
地域 : 長野    年齢 : 60代
一言 : 
SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。          SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。          SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。          SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 金 9.0   佐久平
0:58
ジョグ、ヒカリゴケ経由。
4/02 土 12.0   佐久平
1:19
駒場公園経由、ジョグ。
4/03 日 38.0   午前)1000m林道30km
午後)黒斑山8km
2:40
1:47
午前)疲れあり、鈍い。
午後)黒斑山、圧雪路快適。一部土が出ていた。
4/04 月 7.4   小諸
0:47
ジョグ。
4/05 火 7.2   佐久平
0:38
ジョグ。和家de飲み会。
4/06 水 22.0   国道22km
1:43(56,47)
ちょい重。行き向かい風、ラスト0350/0347/0345/0335
4/07 木 13.8   国道〜星野
1:30
ジョグ、別荘地探索。
4/08 金 22.0   1000m林道〜小諸
2:02
1000m林道まで坂4km、平坦路6km、山坂。
4/09 土 0.0  
4/10 日 38.0   午前)1000m林道30km
午後)黒斑山8km
2:23
2:14
午前)1000m林道で30km走。前日休んだので先週よりはマシ。
午後)黒斑山、雪が腐ってずぼずぼ、走るどころか歩きにくい。
4/11 月 8.0   小諸ジョグ
0:58
散策ジョグ、発見は「コモロスミレ」と「六地蔵」。急に夕方寒くなって冬の装備。
4/12 火 14.9   一万里まで
1:34
夕方)槍穂高に夕日がキレイ。ジョグ
4/13 水 0.0  
4/14 木 22.0   佐久平
1:42
夕方)重くは無いけど軽くもなかった。雨宮往復18km+西1km×2+北1km×2
4/15 金 12.8   佐久平
1:21
夕方)一万里までジョグ。
4/16 土 0.0  
4/17 日 26.0   八方尾根14km
白馬村12km
5:14
1:00
朝)ゴンドラ利用、8時で既に 長い行列、結局9時スタート。八方池山荘からスノーシューで唐松往復、下山はゴンドラ使用せず、ゲレンデ走り。でも最下部までスノーシューで行けた。下部はスキーヤーは入れなかったのでゲレンデを独占。
夕)下山後時間があったので、麓のロードを1時間ランニング。その後八方温泉であったまる。
4/18 月 9.3   小諸ジョグ
0:59
夕)小諸までジョグ、懐古園の桜咲き始め。
4/19 火 9.3   小諸ジョグ
1:01
夕)小諸までジョグ、夜桜見物、でも節電でぼんぼり無しでさみしい。
4/20 水 22.0   佐久平
1:42
ビルドアップ。
4/21 木 14.6   小諸ジョグ
1:36
お花見ジョグ、高校跡地、小学校、八幡神社、などなど5分咲き程度。
4/22 金 0.0  
4/23 土 5.0   ご近所5km
0:29
ジョグ。
4/24 日 25.0   爺ヶ岳南尾根10km
扇沢〜大町温泉周辺15km
6:30
1:10
主)扇沢からアタック、最初から雪の上。風速20m/s以上か、樹林抜けたら強風で立っていられないくらい。なんとか行けたって感じ。登頂後は雪。
副)登山口へ下山後ロードラン。扇沢往復2km〜大町温泉10km(4分ペースか)〜+α3km
4/25 月 10.0   小諸ジョグ
ジョグ、懐古園お花見。
4/26 火 0.0   葬式に行く準備で多忙。
4/27 水 0.0   親戚の葬式で遠征?深酒で良くないなあ。
4/28 木 0.0   同上。親戚付き合いで三日走れませんでした。
4/29 金 0.0   もう直前なので走らない。日曜に向けて休養。
4/30 土 2.0   真楽寺ジョグ
調整ジョグ
走行距離 350.3  km