まこと  
地域 : 長野    年齢 : 60代
一言 : 
SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。          SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。          SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。          SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 火 18.0   佐久18km
フルの2日後にしては軽いかも。後半はインターバルっぽく。
2/02 水 16.0   佐久平16km
やっぱ3日目の方がしんどい。後半はインターバルっぽく。
2/03 木 8.0   佐久平8km
ジョグ
2/04 金 8.0   小諸布引
ジョグ
2/05 土 14.0   佐久平14km
2000m×1、1000m×3。
2/06 日 20.0   霧ヶ峰スノーシュー
5:30
2/07 月 9.0   一万里
0:54
ジョグ、昼筋トレ。
2/08 火 8.0   佐久8km
0:48
ジョグ
2/09 水 22.0   佐久
1:50?
15kmのペース走のつもりだったが、最初から上がらず結果的にはビルドアップになってしまった。70/16km、40/ジョグ6km。
2/10 木 8.0   佐久8km
0:58
ジョグ
2/11 金 0.0   大雪
2/12 土 0.0   大雪!
2/13 日 34.0   昼)利根川自転車道26km
夕)黒斑山8km
1:54
1:46
昼)雪の無いところに遠征?(54,60)
夕方は黒斑.(67,29)
2/14 月 0.0  
2/15 火 8.0   佐久平8km
0:59
大雪!朝は除雪。
雪道ジョグ
2/16 水 17.0   佐久平
1:50
1000m×4(0340,0402,0352,0405)往きは追い風、還りは向かい風。
2/17 木 0.0  
2/18 金 11.0   佐久平
1:16
0646/kmジョグ。
2/19 土 9.0   佐久平
0:56
2/20 日 37.0   利根川自転車道29km
黒斑山8km
1:53(26km)
1:18(53,25)
昼)@ジョグ3km、A26kmペース走?1:53(0423/km)
午後)黒斑山、圧雪路快適
2/21 月 7.0   小諸ジョグ
側道から探検ジョグ
2/22 火 10.0   佐久平
1:02
一万里から桜井往復、坂は速め、最後1km流し。
2/23 水 0.0  
2/24 木 17.0   佐久平
1:40
3kmジョグ→1km流し→10km(4'20"~4'05")→1kmジョグ→坂ダッシュ→1km流し
2/25 金 14.0   佐久平14km
1:31
ジョグ6'35"/km
2/26 土 12.0   佐久平12km
ジョグ
2/27 日 19.0   佐久平11km
蓼科山往復8km
午前)ジョグ→流し3→2000m×2(7'35",7'50")→1000m×1(3'50)→ジョグ
午後)蓼科山往復、登りスノーシュー、下りアイゼン。
2/28 月 0.0  
走行距離 326.0  km