月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	24.0	諏訪湖1周16km 蓼科山往復8km		ご来光ジョグ。雪もなく、八ヶ岳と富士と両方拝める過去3年で最高の初日の出。 トレースばっちり。しかし寒かった。
1/02 日	16.0	佐久平16ｋｍ	1:26(46,40)	医王寺まで往復。初詣向けにぼんぼり点いていたので誘われて参拝。
1/03 月	0.0
1/04 火	18.0	国道18ｋｍ	1:33(50,43)	割と快調。ラスト0354・0350・0348向かい風。
1/05 水	30.0	朝）熊野神社22ｋｍ 夕）高峰ジョグ8ｋｍ	2:05 1:00	県境の熊野神社(1250m)まで、ご来光に合わせて家を出る。予報通り快晴でご来光ゲット。この冬最低気温−10℃。まつ毛が凍る、ヤッケが凍る。 高峰ジョグ。
1/06 木	16.0	夕）佐久平16ｋｍ	1:22(43,39)	医王寺まで往復。帰りはインターバルっぽく。
1/07 金	6.0	夕）高峰		ジョグ、峠は地吹雪のため1600ｍ地点から1800ｍあたりで。
1/08 土	4.0	根子岳		夕方サンセットラン、といっても新雪ラッセルで時間かかり中腹までで引き返す。槍穂高に沈む夕日最高でした。
1/09 日	38.0	朝）利根川自転車道30ｋｍ 夕）黒斑山8ｋｍ	2:14 1:45	ビルドアップ30ｋｍ。10ｋｍ/140,~20km/150.~30km/160. 夕方日没前、小雪でサンセットランとは行かなかった。
1/10 月	8.0	夕）高峰ジョグ8ｋｍ	0:55	峠〜手前2ｋｍを2往復、最初はサンセット、続いて夜景が素晴らしい。富士も見えた。
1/11 火	8.0	夕）高峰ジョグ8ｋｍ	0:52	峠〜手前2ｋｍを2往復、前日に比べると随分暖かい。でも−5℃くらいか。夜景が相変わらず素晴らしい。
1/12 水	10.0	夕）高峰ジョグ10ｋｍ	1:02	峠〜手前2ｋｍを2往復プラス2ｋｍ、少し早い時間に行けたので半分は明るかった。雪が舞い除雪してあった路面にさらに数センチ積もった。
1/13 木	0.0
1/14 金	2.0	ジョグ		ジョグ
1/15 土	0.0
1/16 日	24.0	喜多ハーフ	1：28	アップ3km。寒風強烈。練習ハーフって感じ。
1/17 月	0.0			10センチ積雪。朝、雪かき1時間。
1/18 火	10.0	測道ジョグ	1：01	圧雪路でジョグ。
1/19 水	18.0	佐久平18ｋｍ	1:28	ビルドアップ。120HR/2124/4km.150HR/2230/5km,160HR/2110/5km.140HR/2151/4km。
1/20 木	8.0	高峰	0:59	ジョグ
1/21 金	8.0	高峰	1:00	ジョグ
1/22 土	0.0
1/23 日	31.0	朝）佐久平23km 昼）黒斑山	1:48 1:30	2418/2215/2322/2327 1:04/26
1/24 月	0.0
1/25 火	0.0
1/26 水	0.0
1/27 木	0.0
1/28 金	13.0	佐久平		ビルドアップ10km。
1/29 土	0.0
1/30 日	44.0	勝田		練習不足で予想通り駄目でした。
1/31 月	0.0
走行距離	336.0  km