まこと  
地域 : 長野    年齢 : 60代
一言 : 
SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。          SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。          SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。          SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 0.0  
9/02 木 8.0   蛇骨往復
1:38(↑53)
ジョグ、快晴爽快。帰りも表コース。
9/03 金 16.0   朝)浅間山往復
2:09(↑78)
まあまあかな。下り下半17分台、良い感じ。御嶽、北岳まで見えた。
9/04 土 16.0   朝)浅間山往復
2:01(↑77)
昨日より軽い、稜線強風ヤッケ着るのに身体もヤッケも飛ばされそうでもたもた、2分くらいロスか。下り下半17分台。
9/05 日 16.0   朝)浅間山往復
2:08(↑81)
ちょっと鈍い。快晴。下り下半18分台。
9/06 月 0.0  
9/07 火 14.0   朝)浅間山シェルター往復
2:00(↑75)
遅い。時間押してシェルター止まり。下り下半18分台。
9/08 水 0.0  
9/09 木 0.0  
9/10 金 0.0  
9/11 土 0.0  
9/12 日 50.0   富士山麓ロゲ
5:54
3位、ポイント付いたから良しとしよう。土地勘がなくミス連発。おまけにこけて手の皮むけるし、細枝がソール貫通して足裏に刺さるし。痛い日だった。藪っぽいセッティングのロゲ、ナビゲーションも難解。
9/13 月 0.0  
9/14 火 0.0  
9/15 水 24.0   国道コース24km
1:52(↑1:00,↓0:52)
国道コース12kmの往復。いつもは11kmで折り返すところ、快調に付き上り1:00で12kmまで行けた。ラスト4:0351/0349/0348/0334
夜)飲み会。
9/16 木 0.0   夜)2日続けて飲みすぎ。
9/17 金 0.0  
9/18 土 16.0   浅間山往復
2:08(↑81)
朝)浅間山往復。遅い、心拍上がらず。下り下半18分台。
9/19 日 22.0   浅間山往復16km
追分ジョグ6km
2:08(↑82)
0:40
朝)浅間山往復。遅い、さらに心拍上がらず。下り下半18分台。
9/20 月 0.0   浅間を予定していたが雨で中止。
9/21 火 16.0   朝)浅間山往復
2:06(↑81)
上りはイマイチだな〜。稜線はオオダテ?が黄色ですっかり秋色。稜線だけ暴風。下り下半17分いい感じ。
9/22 水 7.0   朝)黒斑山ジョグ
1:35
ゆっくり疲労抜きジョグ。風は強かった。
9/23 木 0.0  
9/24 金 0.0  
9/25 土 0.0  
9/26 日 46.0   菅平トレイルラン
5:20
アップ3km、レース43km。絶好の登山日和。年代1位。うまく前半セーブして後半落とさずにいけた。下りが少し速くなったかも。
9/27 月 0.0  
9/28 火 0.0  
9/29 水 15.0   立山三山ぐるり
5:30
中2日しか空いていないので、疲労感たっぷり。でも3000mの薄い空気を吸いに、唯一の晴天を逃すまいと出かけた。
9/30 木 0.0  
走行距離 266.0  km