まこと  
地域 : 長野    年齢 : 60代
一言 : 
SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。          SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。          SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。          SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 金 13.0   1200mまでと林道
1:25
1200mまでと林道、戻って階段4回。もう枝垂桜も散った。新緑の季節だ。
5/02 土 14.0   1200mまでと林道
1:20
昨日より1km距離は長いのに、5分も速い。基本スピードを上げてみたら上手くいった。ところで2年から5年前の同じ練習内容の記録を調べていたら、今があまりに遅いのでショック。逆に過去の自分の元気さに驚き刺激を受けて気合が入った。今日はそれとほぼ同ラップで走ることが出来た。坂タイム比較すると’03〜’05は36分台、最近は40分以上かかっていたのを今日はなんとか36分台。これを続けなければ!。階段4回。
5/03 日 46.0   朝)1200mまでと林道17km
昼)チェリーパークライン21km
夕)蓼科山8km
1:39
2:10(↑1:26、↓0:44)
1:50(↑1:06、↓0:44)
朝)上りラップ37分台、昨日の30秒遅れ。切れがなかった分ロス。早起きした分林道の距離延長17kmとなる。階段4回。
昼)野辺山対策、標高差1000m、10.5kmの坂(チェリーパークライン)を往復。高峰では気持ちい景色だった。
夕)5時スタート、降りてくる人多かった。雪は上部に少しだけ。朝昼晩の練成メニュー何とかこなせた。下りガス欠ヘロヘロだった。
5/04 月 16.0   朝)高速側道北10km
夕)有明山・屋代城跡6km
1:00
0:52
朝)ジョグ。普通は昨日みたいに頑張った翌朝は休みなのだけれど、ゆっくりだけど走れた。
夕)森将軍塚の駐車場から有明山〜屋代城跡〜P周回
5/05 火 10.0   朝)高速側道北10km
0:58
筋肉痛はないけどまだ重い。ジョグ。
5/06 水 35.0   朝)1200mまでと林道18km
昼)高峰湯の丸林道往復17km
1:48
1:40
朝)1200mまで登って林道6km、帰り階段4回。時間有ったので遠回り。登りラップ40分に抑えておいた。
昼)高峰から湯の丸林道(8.5km×2)往復、雨の中。中間の池の平までオフロード。高低差400m程度。良い練習になった。
5/07 木 7.0   高速側道7km
0:46
朝)ジョグ小雨。
5/08 金 12.0   1200mまでと林道12km
1:15
朝)雨上がりの朝、新緑の空気がすがすがしい。ゆっくりめ、でも階段4回は素通りできない。
5/09 土 18.0   男体山
林道経由、林道が6.5km×2、あとは登山道
5/10 日 35.0   朝)1200mまでと林道15km
昼)石尊山〜一杯水20km
1:31
3:00
朝)1200mまでと林道で計15km、階段4回。上りラップ40分。
昼)石尊山経由一杯水、帰りは林道を迂回距離を稼ぐ。
5/11 月 3.0   ご近所
朝)ジョグ、飲みすぎて頭が痛い、疲労抜きか酒抜きか分からんジョグになった。
5/12 火 7.0   高速側道北
朝)ジョグ。
5/13 水 16.0   朝)1000m道路4km
昼)高峰林道8km
夕)軽井沢県境トレイル4km
0:26
0:56
1:29
朝)ジョグ
昼)ジョグ
夕)トレイルジョグ。まずい、野辺山100直前なのに足を使いすぎた。明日から走らないぞ!
5/14 木 0.0  
5/15 金 0.0  
5/16 土 3.0   ご近所
ジョグ
5/17 日 100.0   野辺山100km
10:14
一日中雨、残り3kmで暴風雨、足こわばる。峠は結構歩いた。まだ貧血からは8分程度の戻り。
5/18 月 0.0  
5/19 火 0.0  
5/20 水 12.0   高速側道北
1:06
割と軽い、いつもより回復早い。追い込んでいなかったせいか。
5/21 木 9.0   1000m道路
0:53
坂練復帰、階段4回。
5/22 金 15.0   1200mまでと林道
1:27
朝)1200mまで登って林道4km、帰り階段4回。登りラップ38分。
5/23 土 17.0   1200mまで往復11km
松代ノロシ山往復6km
1:05
0:53
朝)1200mまで往復、階段4回。
午後)松代山城群の一つ、ノロシ山城の検証。道はしっかりしている。
5/24 日 17.0   高石峠11km
矢ヶ崎山6km
2:26
0:41
午前)高石峠下見のつもりだったが、道に迷う。御堂山のコルに出たようだ。帰路も迷う。林業の道が多く、分かりにくい。
午後)碓氷峠〜矢ヶ崎山下見。
5/25 月 7.0   ご近所
ジョグ。
5/26 火 13.0   1200mまでと林道
1:16
朝)1200mまで坂、今期ベストは36分台、今日は37分台だからまあまあ。
5/27 水 30.0   表妙義〜大桁山
6:30
妙義ロゲインの試走。CP設定位置確認。
5/28 木 12.0   高速側道北〜石峠
1:05
朝)ジョグ
5/29 金 13.0   1200mまでと林道
1:17
朝)坂、階段、雨。
5/30 土 10.0   高速側道北
1:00
朝)ジョグ、雨。
5/31 日 0.0  
走行距離 490.0  km