まこと  
地域 : 長野    年齢 : 60代
一言 : 
SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。          SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。          SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。          SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 日 32.0   自転車道
高峰
1:59
4'40"ペース。
ジョグ
3/02 月 0.0  
3/03 火 6.0   300m×8,jog
朝)ジョグ2km、昼)300m×8、65"ペース。ジョグ2km。
3/04 水 10.0   高峰
ジョグ
3/05 木 6.0   5kmペース走
ご近所、5kmペース走
3/06 金 0.0  
3/07 土 10.0   軽井沢
愛宕山、高岩
3/08 日 23.0   はるな梅
はるな梅マラソン、流してしまった。前日山登ったので坂が全然だめ。
3/09 月 6.0   高峰
ジョグ
3/10 火 4.0   ご近所
ジョグ
3/11 水 10.0   奥武蔵
桂木観音、大高取山、黒山三滝、など。
3/12 木 4.0   ご近所
ジョグ
3/13 金 5.0   ご近所
ジョグ
3/14 土 0.0  
3/15 日 42.0   フル
何度か立ちくらみ、貧血っぽい。
3/16 月 0.0   サプリを吸収の良いヘム鉄にしてみた。
3/17 火 8.0   平尾山
二周。
3/18 水 8.0   平尾山
二周。
3/19 木 18.0   1000m林道まで10km
平尾山8km
そろそろ坂練。階段4回。
二周。
3/20 金 12.0   ご近所6km
高峰6km
ジョグ
ジョグ
3/21 土 10.0   矢ヶ崎山
偵察
3/22 日 20.0   奥武蔵
試走
3/23 月 0.0  
3/24 火 0.0  
3/25 水 0.0  
3/26 木 5.0   ご近所
ジョグ
3/27 金 0.0   出張
3/28 土 0.0   出張、帰りにアートに寄ってスポルティバ・ワイルドキャット購入、早速奥武蔵で履きます。
3/29 日 40.0   奥武蔵レクロゲイン
5:59
TWさんとチームを組んで参加。爽やかな晴天、楽しめました。
3/30 月 0.0  
3/31 火 8.0   1000m林道まで
やっとまともに走れるようになったようだ。貧血脱却。
走行距離 287.0  km