まこと  
地域 : 長野    年齢 : 60代
一言 : 
SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。          SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。          SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。          SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 金 19.0   1200m+1000m道路
2:00
朝)1200m地点まで登って、1000m道路水平に5km再び1200m地点まで登って下る。階段66×4回。
8/02 土 13.0   浅間山8合まで
2:03
朝)仕事に間に合うように4時起きのつもりがちょいと寝坊、おまけに疲れていて鈍く時間切れ八合あたりで引き返す。でも朝は気持ち良い。
8/03 日 38.0   朝)1300m六辻往復22km
昼)浅間山往復16km
1:55(↑1:06、↓0:49)
1:57(↑1:16、↓0:41)
朝)登りイマイチか。下りはマシ、ラスト3km・3'59"/3'53"/3'45"ああ〜しんど。
昼)浅間山往復、快晴絶好の日和。朝ランの後なのにいいタイムだった。
8/04 月 0.0   日曜の晩は2950円で、和洋中食べ放題、生ビール飲み放題、温泉付き。いやあ飲んでるときは最高。でも翌日は二日酔、1kg重とはちと後悔。
8/05 火 0.0   休み
8/06 水 22.0   朝)1300m六辻往復
2:02(↑1:09、↓0:53)
朝)鈍い。熊を見た。下りもぜんぜん乗らない。おまけに後半雨でびしょびしょ。
8/07 木 28.0   尾瀬燧ケ岳
5:18
大清水〜沼尻〜燧ケ岳〜長英新道〜大清水。快晴絶景、最後は小川で水浴び。
8/08 金 8.0   四阿山8合目
1:36(↑1:01、↓0:35)
牧場口から1時間登って引き返す。時間の都合。
8/09 土 8.0   蓼科山
1:31(↑0:52、↓0:39)
女神茶屋から往復、登り52分はなかなか良いタイム。
8/10 日 39.0   朝)1300m六辻往復22km
昼)黒斑外輪山17km
1:51(↑1:03、↓0:48)
2:18
朝)1300m六辻まで、今日は快調ラスト3km、0354/0350/0342。
昼)浅間山小噴火につき立入禁止。浅間山荘〜火山館〜黒斑外輪山のコースに変更。
8/11 月 0.0  
8/12 火 21.0   朝)1200m地点までなど15km
昼)四阿高原6km
1:46
0:55
朝)1200m地点までと1000m道路、階段4回。
昼)四阿高原ジョグ、分岐まで3kmの往復。
8/13 水 17.0   朝)ご近所ジョグ10km
午後)平尾山7km
0:50
0:57
朝)寝坊で気合入らずジョグ。
午後)平尾山トレイル二周
8/14 木 8.0   昼)平尾山3周
1:13
昼)平尾山トレイル三周
8/15 金 0.0   寝坊、多忙。
8/16 土 22.0   朝)1300m六辻往復22km
1:52(↑1:04、↓0:48)
朝)一日休んだので、早起きできた。ちょい軽。ラスト3km[0348/0339/0341]。アキレス腱痛いよ。
8/17 日 18.0   朝)1200m地点など
1:58
朝)1200m地点までと1000m道路6km、階段66×4.
8/18 月 23.0   朝)ベルデ軽井沢往復17km
午後)蓼科山2/3、6km
1:50
1:03
朝)スロージョグになってしまった。でも一息つくのに寄った追分の浅間神社で芭蕉の句碑を発見、たまには道草ジョグも良いね。
午後)持ち時間1時間、いける所まで。
8/19 火 15.0   朝)1200m地点までと1000m道路
1:50
朝)1200m地点までと1000m道路3.5km、階段66×4回。
8/20 水 21.0   朝)1300m六辻往復21km版
2:00
朝)鈍くて、二時間超えそうだったので、帰りは近道。休まないと疲れが溜まってる。身体は平気だけど筋肉が鈍い。
8/21 木 0.0   前夜飲み会、朝練は休んだ。
8/22 金 20.0   朝)石尊山途中
1:52(↑1:04、↓0:48)
朝)6.5km地点までは1300m六辻と同じ道、そこから右へ行ってみた。ラスト3km[0344/0340/0342]1日休んだので軽かった。
8/23 土 26.0   朝)1200m と1000m道路18km
昼)蓼科山8km
1:57
1:31(↑0:54、↓0:37)
朝)1200m地点までと、1000m道路6km、快調続いている。良い感じ。
昼)蓼科山小雨、朝気合入れた割には疲れてなくて良いタイム。小雨、頂上は強風ガス。
8/24 日 30.0   朝)1300m六辻往復21km版
午後)湯の平往復9km
1:57(↑1:10、↓0:47)
1:12
朝)行きは重くて1:10もかかってしまったので、持ち時間二時間を越えるとまずいので帰りは近道。林道ではイノシシ家族、のそのそ熊の気配、キツネの子、熊の子、6頭も出合って賑やか。大声出したお陰で喉が嗄れそう。帰りは雨、ラスト3km[0350/0346/0341]。
午後)午前中強雨を良いことに五輪マラソン観戦。止んでから湯の平に行って見た。
8/25 月 11.0   朝)高速側道
1:15
朝)スロージョグ、お疲れモード。
8/26 火 0.0  
8/27 水 20.0   黒戸尾根往復
4:23(↑2:48、↓1:35)
午前中に帰らなければならないので、3時前に起床。登山口5時35分発、甲斐駒ケ岳タイムトライアル。上りも下りもベストかな。でも今までT.T.としては走っていないからね。
8/28 木 11.0   朝)高速側道
1:02
朝)高速側道、谷越え含む11km、坂ダッシュ混ぜて気ままに。昨日の筋肉痛少し、でも体調は悪くない。
8/29 金 22.0   朝)1300m六辻往復22km版
1:53(↑1:05、↓0:48)
朝)1300m六辻往復、霧、体調はまあまあ。ラスト4km[0400/0345/0341/0341]。
8/30 土 8.0   昼)蓼科山
1:37(↑0:54、↓0:43)
朝は走る気満々で仕度をしたら雨が強くなって、こりゃ変人呼ばわりされるなとおもって中止。昼)雨だったが蓼科山、さすが駐車場一台も車なし。頂上には10人ほど居た。
8/31 日 38.0   朝)1300m六辻往復22km
昼)浅間山往復16km
2:03(↑1:08、↓0:55)
2:08(↑1:22、↓0:46)
朝)幸い曇り、1300m六辻へ。またイノシシ家族4頭、どうしてわざわざ人の前を横切るの。
昼)浅間山往復、登山禁止だけれど、行ってみた。もう2300m以上は秋の気配、草が紅葉してる。ちょい遅め。
走行距離 506.0  km