月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	43.0	朝）諏訪湖一周17km 昼）諏訪湖3/4x2(26km)	2:00 2:01	朝）積雪3〜8cmご来光拝みジョグ。東の空は晴れて富士まで見えた。 昼）雪の解けたところを選んで往復。
1/02 水	17.0	朝）国道17ｋｍ	1:38	朝）烈寒−9℃。まつ毛が凍る。身体が動かない〜。ジョグになってしまった。
1/03 木	22.0	国道22km	1:50（↑1:00、↓0:50）	朝）−７℃、まつ毛凍る。昨日寒すぎたので、今日はホッカイロ手に持って手袋はめた。それでも指先は冷たい。
1/04 金	22.0	国道22km	1:50（↑0:59、↓0:51）	朝）-４℃、今日はホッカイロ両手と左踵、万全。正月の早朝は道が空いてて国道真ん中堂々と独走、気持ちいい。
1/05 土	20.0	国道20km	1:52（↑1:01、↓0:51）	朝）-５℃、昨日坂ダッシュ混ぜただけで今日は重い（泣）。同じ持ち時間で10km地点までしか行けず、折り返し。おまけに自販機休憩。
1/06 日	22.0	国道22ｋｍ	1:51（↑１:00、↓0:51）	朝）−５℃、昨日と持ち時間一緒で１１ｋｍ地点までいけた。下りは快調、夕べの温泉、水風呂の繰り返しが良かったか。
1/07 月	20.0	国道20km	1:47（↑0:57、↓0:50）	朝）-３℃、あったかい。でも身体は重い。１０km地点で折り返し。今日は抜こうと途中で変更ジョグモードに。
1/08 火	0.0
1/09 水	50.0	奥武蔵一周	9:57	高麗〜日和田山〜北向地蔵〜高山不動尊(2:44)〜刈場坂峠(3:30)〜伊豆ヶ岳(4:50)〜子の権現(6:00~6:28)〜天覚山(8:00)〜多峯主山〜高麗(9:58)
1/10 木	0.0
1/11 金	22.0	国道22km	1:51（↑１:00、↓0:51）	朝）国道、筋肉痛ややあるも快調。
1/12 土	21.0	国道21ｋｍ	1:58（↑1:01、↓0:57）	朝）雨、だめ、遅い。時間押して10.5kmの往復に短縮。
1/13 日	35.0	利根川自転車道	2:47	午後）積雪、凍結で走れないので、前橋まで遠征。敷島公園から下流に向けて自転車道を走る。帰りは向かい風。水溜りが凍っている。前橋でも氷点下とは。
1/14 月	31.0	利根川自転車道	2:10（30ｋｍ）	午後）昨日に続き利根川遠征。今日は高崎からスタート、下流へ15ｋｍの往復。1ｋｍはダウンジョグ。
1/15 火	6.0	佐久平	0:33	夜）ジョグ。新しいインソール確認。厚いので窮屈感。
1/16 水	28.0	佐久平	2:09	夜）ジョグとペース（20km→88min)、2つの靴を10kmづつ試す。
1/17 木	0.0
1/18 金	0.0
1/19 土	11.0	高速側道北	1:03	朝）ジョグ
1/20 日	26.0	喜多ハーフ	1:27(half)	調整ランだからいいんだけど、イマイチあがらず。参加者少なくスーパー銭湯の河童天国の割引券2枚ゲット、走るよりはるかに長い時間をそこで過ごした。
1/21 月	6.0	高峰	0:33	夕）ジョグ
1/22 火	10.0	黒斑山	1:16	トレースバッチリ。スノーシューは不要、アイゼンのみで行けた。下りは中コース。
1/23 水	0.0
1/24 木	15.0	天竜川土手	1:20	夕）行きジョグ、帰りはペース、最後上げ。
1/25 金	10.0	高峰	１:03	ジョグ
1/26 土	5.0	ご近所	0:33	昼）ジョグ〜ペース
1/27 日	43.0	勝田全国	2:59:17	なんとかサブ３、距離は踏んでいたのでスタミナは大丈夫だったけど、年齢的にスピードが出ないなって実感。でもロードに専念したらまだいけるかな。たぶんしないとおもうけど。20ｋｍ〜30ｋｍが周りにつられて上げてしまった。もう少し我慢できたら最後落ちずに済んだのに。2132/2106/2107/2109/2056/2051/2121/2141/0927
1/28 月	10.0	小諸I.C周辺	1:00	ジョグ、日陰足元雪氷。
1/29 火	0.0			雪で走れず。
1/30 水	18.0	佐久平	1:32	夜）9km往復。表面的には疲労無い感じだったが走ってみたら重いよ〜。
1/31 木	0.0			大阪出張、接待飲みすぎ、久々に千鳥足で午前様。悪酔いしない薬もらって飲んだけど効かなかったぞ〜。
走行距離	513.0  km