月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	27.0	朝）国道コース12km 午後）浅間山〜前掛山15km	1:08 2:40	朝）霧の国道、ジョグ。 午後）akihageさんとエンジョイラン。上部は圧雪路。当たり前だけど寒かった。火山館は冬籠りの準備にボランティアがお手伝い、雪囲いとかまき割とか。
12/02 日	31.0	朝）高速側道南10km 昼）1000m道路21km	0:58 1:50	朝）ジョグ、霧。 昼）1000m道路ジョグ。
12/03 月	16.0	昼）お寺の坂6km 夜）小諸I.C周辺10km	0:33 0:53	昼）お寺の坂、夕べは星野ジャパンの試合観戦で夜更かし、朝は走れず。 夜）坂と平地、ジョグ。
12/04 火	16.0	朝）高速側道北10km 昼）お寺の坂6km	0:55 0:35	朝）側道北ジョグ。夜明け前の景色が綺麗。 昼）お寺の坂と階段4回。疲れてて鈍い。
12/05 水	0.0
12/06 木	0.0
12/07 金	0.0
12/08 土	0.0
12/09 日	0.0
12/10 月	42.0	ホノマラ		雨、スロージョグ伴走。
12/11 火	0.0
12/12 水	16.0	朝）ベルデ		ガス、腰痛か。下りが腰に響いてキツイ、下りで歩くなんて。
12/13 木	10.0	朝）高速側道10km	0:58	雨、ジョグ。腰痛マシ。
12/14 金	16.0	朝）ベルデ	1:32	朝）ベルデ往復。
12/15 土	10.0	朝）高速側道10km	0:55	朝）ジョグ
12/16 日	37.0	朝）国道コース16km　 昼）1000m道路21km	1:21（↑0:44、↓0:37） 1:48	朝）降雪中、積雪は3cm。指がジンジン。 昼）1000m道路やや積雪あり寒い。
12/17 月	0.0			風邪、熱。
12/18 火	16.0	朝）国道16km	1:19（↑0:45、↓0:34）	朝）−4℃、やっと調子が出てきた。
12/19 水	20.0	国道20km	1:42（↑0:55、↓0:47）	朝）早起きして20kmにしてみた。
12/20 木	23.0	国道23km	1:55（↑1:03、↓0:52）	朝）湯川公園往復、早起きが癖になると楽チン。
12/21 金	18.0	国道18km	1:42	朝）たるんだジョグになってしまった。
12/22 土	22.0	国道22km	1:53（↑0:59、↓0:54）	朝）やや回復、足湯してから走ると良いね。
12/23 日	38.0	朝）側道など18km 昼）香坂奥20km	1:52 1:45（↑0:59、↓0:46）	朝）降雪中、積雪3cm、除雪車の後ろに付くと楽。除雪完了区域を行ったり来たり。 昼）駒場公園から香坂奥往復、雪で歩道は走れない。除雪された交通量の少ない道を探したらここになった。偶然にも片道10km。
12/24 月	11.0	駒場〜志賀	1:04	駒場公園から志賀往復、レトロな町並み良い感じ。
12/25 火	30.0	国道30km	2:29（↑1:19、↓1:10）	朝）国道、南軽井沢往復。イブで飲みすぎ、前半は残留アルコールのためスロー。
12/26 水	32.0	朝）国道22km 午後）蓼科山10km	1:54（↑0:59、↓0:55） 1:53	朝）国道、暖房ウォシュレット付公衆トイレと向かい側の自販機、このセットが癖になってしまった。 午後）蓼科山、積雪は50cm位か。トレースバッチリ。
12/27 木	20.0	国道20km	1:42（↑0:56、↓0:46）	朝）国道、寒いと思ったら−７℃。上りは鈍かったが下りは快調。
12/28 金	20.0	国道20km	1:47（↑0:58、↓0:49）	朝）国道、今日はあったか−２℃。終始鈍い。
12/29 土	6.0	昼）お寺の坂6km		昼）お寺の坂と階段4回。今朝時計が壊れて計れない。起きられなかったのはそのせいか。どうせ雨だと気を抜いてたせいか。
12/30 日	23.0	国道23km	1:56（↑1:01、↓0:55）	朝）国道、月夜で暖か。湯川公園11,5kmの往復。昨日抜いたからずいぶん軽い。
12/31 月	22.0	国道22ｋｍ	1:54（↑1:01、↓0:53）	朝）小雪舞う国道。−4℃。国道コースは高低差250ｍ、標高1000ｍまで行くから冬は凍結の危険があるが今年は雪が少なく恵まれていた。お陰で久々の500ｋｍ超ができました。走り始めて10年目の節目の年も終わりです。10年間なんとか走る続けることができ幸せでした。
走行距離	522.0  km