まこと  
地域 : 長野    年齢 : 60代
一言 : 
SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。          SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。          SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。          SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 日 44.0   北丹沢
5:31
自己ベストにも関わらず順位は大幅後退、みんな速いね〜。(累高2846m)
7/02 月 0.0  
7/03 火 0.0  
7/04 水 0.0  
7/05 木 15.0   前白根山、湯の湖
4:00
白根山目指すが、悪天で前白根で辞めた(10km)。下りてきて湯の湖一周トレイル、湯滝まで再度(5km)。(累高1000m)
7/06 金 43.0   日光連山
11:01
コースタイムの0.45位だった。アップダウン厳しいコース。(累高3470m)
7/07 土 0.0  
7/08 日 20.0   甲斐駒往復
5:18(↑3:09、↓1:59)
曇り、写真撮りながら、イワカガミが凄い咲きっぷり。疲れがある割にはいいタイム。頂上での休憩9分含む。(累高2300m)
7/09 月 0.0  
7/10 火 10.0   長野原町
0:50(0:30、0:20)
小雨、昼休みにちょっと。行きはジョグ、帰りは4分ペース。
7/11 水 8.0   国道コース
0:48
身体重い。上りジョグ、下りはペース0347.0324.0413〜ジョグでした。(累高150m)
7/12 木 11.0   国道コース
0:57
夕べ飲み会で結構飲んだのに走れた。身体は軽い。上りジョグ、下りはペース0413/0347/0339/0343.(累高200m)
7/13 金 12.0   国道コース
1:02
心臓の疲れか?、上げられない。(累高200m)
7/14 土 0.0   雨で気が乗らず辞めた。台風日本列島直撃か。
7/15 日 16.0   国道コース
小諸I.C周辺
0:48
0:37
雨だけど二日休むのはどうかと思って、ジョグ。台風の雨大したことはない。(累高150m)
坂と平地、上り0:20、下り0:17.(累高200m)
7/16 月 10.0   高速側道北
0:52
往きジョグ、0:30、帰り上げ、0:22.
7/17 火 24.0   国道コース
小諸I.C周辺
0:58
1:03
0:33.0:25、帰りは一応上げたけど・・・。(累高200m)
滝原上まで足を伸ばす。新鮮。(累高450m)
7/18 水 12.0   国道コース
1:00
遅モード。(累高200m)
7/19 木 22.0   軽井沢滝めぐり14km
夜)小諸I.C周辺8km
1:33
0:38
白糸の滝、竜返しの滝、峰の茶屋往復。14km。森を走る癒しのラン。(累高500m)
夜)坂はいい感じで吹き上がった。(累高200m)
7/20 金 0.0  
7/21 土 0.0  
7/22 日 33.0   富士遊び
10:07
中の茶屋→山頂→六合→山頂→剣ヶ峰→馬返し。下小雨、上は時折雲海、薄日。2300m以上に7時間滞在、良い練習になった。中の茶屋→山頂は3:22。(累高3700m)
7/23 月 0.0  
7/24 火 0.0  
7/25 水 0.0  
7/26 木 0.0  
7/27 金 34.0   富士登山(21km、7km)
朝)河口湖〜会場〜アップ(6km)
4:21
0:25
一連の富士遊び、さすがに中4日では疲労抜けきらず。(累高2942mm)
朝)河口湖の宿から会場までジョグ、その後アップ。
7/28 土 38.0   荒川東岳(3142m)
10:55
3度目の正直、やっと3000m峰全座登頂。累積標高差3750m、連荘もこなせて7日間の練成プログラム終了。
7/29 日 0.0  
7/30 月 0.0  
7/31 火 10.0   1000m林道コース
0:58
250m上り、階段、腿重い。(累高250m)
★月間累積標高差22,708m★
走行距離 362.0  km