まこと  
地域 : 長野    年齢 : 60代
一言 : 
SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。          SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。          SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。          SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 水 14.0   朝)高低差250m、7km往復
1:04
0520/0538/0506/0450/0522/0451/0411/0502/0427/0357/0359/0344/0326/0423
11/02 木 6.0   昼)お寺の坂
0:30
1518/0206/1231
11/03 金 0.0   お仕事バリバリ
11/04 土 14.0   朝)高低差250m、7km
1:05
0514/0537/0522/0502/0542/0508/0430/0454/0421/0400/0357/0343/0338/0424
11/05 日 12.0   朝)高速側道(北)6km
0:59
ジョグ、朝霧のなか気持ち良い。
11/06 月 12.0   那須
ジョグ
11/07 火 12.0   那須
ジョグ
11/08 水 0.0  
11/09 木 0.0  
11/10 金 0.0  
11/11 土 7.0   高速側道北
ジョグ
11/12 日 30.0   佐久平30km
2:16'37"
風強かった2253/2234/2318/2213/2245/2251
11/13 月 0.0  
11/14 火 10.0   高速側道北
0:44
寒い、3℃。2226/2116
11/15 水 14.0   高低差250m、7km往復
1:08
0513/0515/0516/0503/0540/0514/0428/0513/0449/0419/0426/0423/0410/0422
11/16 木 0.0  
11/17 金 10.0   高速側道北
0:46
2422/2131
11/18 土 0.0  
11/19 日 30.0   佐久平30km
2:17'09"
曇りのち雨。2239/2322/2146/2357/2216/2307
11/20 月 0.0  
11/21 火 0.0  
11/22 水 6.0   お寺の坂
0:29
昼)刺激走、階段は2回でやめとく。
11/23 木 10.0   高速側道北
0:55
朝)ジョグ、2℃。
11/24 金 0.0  
11/25 土 5.0   ご近所
0:25
ジョグ&ペース
11/26 日 44.0   つくば
3:03
ロード練習はじめて1ヶ月あまり、脚ができていなかったけど、それは想定内。この時期30まで良い感じでいけたのは収穫。それにしても混雑はひどい。2155/2102/2107/2127/2040?/2048?/2152/2334/1038
11/27 月 0.0  
11/28 火 5.0   昼ジョグ
筋肉痛
11/29 水 0.0  
11/30 木 0.0  
走行距離 241.0  km