まこと  
地域 : 長野    年齢 : 60代
一言 : 
SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。          SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。          SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。          SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 日 12.0   蓼科湖〜王滝往復
1:21
二日酔い、とろとろ走っていたら思わぬ拾い物、氷爆めぐりランだ。気持ち良かったなあ。午後はピラタスでスキー。
1/02 月 9.0   夜)9km
0:50
小諸I.C周辺。
1/03 火 6.0   昼)6km
0:32
昼)お寺の坂と階段、雪降り。
1/04 水 0.0  
1/05 木 10.0   蓼科山(10km)
1:37(上り1:12、下り0:25)
女神茶屋から往復、積雪80cm位、トレースバッチリ。上りは無雪期の3割増し、下りは逆に3割減。面白いね。でも髪の毛も眼鏡もバリバリ冷凍品。1400m地点の温度計が−11℃だったから2500m以上の山頂は−18℃確実。
1/06 金 19.0   昼)6km
夕)旧碓氷峠
0:30
1:21(上り0:50、下り0:31)
昨日山に行ったせいか、速い。
半分から上が雪の上、枯葉の積もった所を熊が掘り返してエサ探しか、枯葉が盛り上がっていてそこだけは走れない。時間の都合で峠2km手前で引き返す。
1/07 土 0.0  
1/08 日 32.0   午前)30km走
2:18
佐久平周辺30km、パラリンピック日本代表保科さんとすれ違う。2kmばかり並走して戻る。来週宮古島2連戦だって。
1/09 月 40.0   午前)30km走
夕方)蓼科山(10km)
2:17
1:28(上り1:03、下り0:25)
昨日は最後ガス欠、今日は上げられた。
午後3時半に登山口発、登りはアイゼンなしでいけた。下りは飛ばすためにアイゼン必要だった。下りめっちゃ気持ち良い。
1/10 火 11.0   夜)11km
0:58
夜)佐久平周辺、ジョグ。昨日の疲れかちょっと重い。
1/11 水 0.0   夕方下部温泉へ移動。
1/12 木 54.0   下部温泉〜田子の浦
9:04
富士外輪山Part3。下部温泉〜地蔵峠〜熊森山〜天子ヶ岳〜白糸の滝〜浅間神社〜田子の浦。山道26km、ロード28km。山道の稜線は積雪10センチくらい。
1/13 金 0.0  
1/14 土 0.0   飲みすぎ
1/15 日 30.0   午前)30km
2:19
佐久平30km、前半アルコールの影響で上がらず。後半上り調子。
1/16 月 0.0   肋骨と背中が痛い
1/17 火 0.0   整形通院、骨異常なし。納得行かないけど炎症でしょうって。
痛みに耐えられず再度整形に泣き付くが骨異常なし。痛み止め座薬服用やっと眠れた。
1/18 水 0.0   痛みに耐えられず再度整形に泣き付くが骨異常なし。痛み止め座薬服用やっと眠れた。
1/19 木 0.0   ダメ元でプールでスイム。あ!いいかも。
1/20 金 0.0   整体院、マッサージ1時間効いた〜。肋間筋の痙攣と診断。
1/21 土 0.0   泊りの飲み会、最近走れないのでやけ酒?、かなり深酒。こんなに飲んだの半年振り。
1/22 日 30.0   30km走
2:19
午前)佐久平30km、午後)プール。夜)温泉。光明、走れただけ嬉しい。靴、ラスト1足で安かったソーティ−マジックは踵が低くて力の無い私には合わない。2ヶ月で離縁、レースでの使用は辞めよう。
光明、走れただけ嬉しい。靴、ラスト1足で安かったソーテイ−マジックは踵が低くて力の無い私には合わない。レースでの使用は辞めよう。
1/23 月 0.0  
1/24 火 11.0   昼)6km
夜)5km
0:31
昼)坂と階段。
夜)小諸I.C周辺ジョグ、ニューシューズ試す。
1/25 水 18.0   夜)18km走
1:22
夜)佐久平周辺、10kmはペース走、まあまあ。
1/26 木 0.0  
1/27 金 0.0   1週間ぶりの整体、気に入った。定期的に通おう。ストレッチ効き過ぎて痛い。
1/28 土 10.0   10kmジョグ
サンピア周辺朝ジョグ。暗いうちから東京から研修旅行のIさんと久しぶりに並んでジョグ。−8℃。
1/29 日 43.0   勝田全国マラソン
2:59:56(グロス)
2週間前は体調不良に付き参加するかどうか迷っていたが、出てよかった。スレスレだけどサブスリー。NET2:59:28
1/30 月 0.0  
1/31 火 0.0  
走行距離 335.0  km