まこと  
地域 : 長野    年齢 : 60代
一言 : 
SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。          SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。          SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。          SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 月 13.0   昼)5km、夜)8km
0:44(8km)
昼)ちょっと疲れている、5kmに短略。夜)ジョグ、そろそろ半そでじゃ寒い。
11/02 火 6.0   昼)6km
11/03 水 24.0   昼)6km、夜)18km
1:23(18km)
夜)佐久平〜臼田往復。
11/04 木 24.0   昼)6km、夜)18km
1:26(18km)
夜)きょうはちょっとしんどかった。
11/05 金 0.0   夜更かしと疲れで風邪をひいたようで喉が痛い。
11/06 土 0.0   出張。
11/07 日 6.0   昼)6km
夜は残業で無理
11/08 月 0.0  
11/09 火 6.0   昼)6km
11/10 水 6.0   昼)6km
連日残業だった。
11/11 木 20.0   昼)2km、夜)18km
1:23(18km)
昼は走り出したら雨になって引き返す。夜)佐久〜臼田往復18km
11/12 金 24.0   昼)6km、夜)18km
1:22(18km)
夜)小雨から霧、佐久平〜臼田往復
11/13 土 6.0   昼)6km
11/14 日 42.0   佐久平42km走
3:06
2週間前とは全然違う力を抜いたフォームに変えたのでスタミナ温存、最後は上げられた。よって少しタイムは良い。
11/15 月 24.0   昼)6km、夜)18km
1:26(18km)
昼)小雨、夜)さすがに昨日の疲れがあったか遅い。
11/16 火 16.0   昼)6km、夜)10km
0:58(10km)
夜)佐久平Jog、この辺は長聖高校駅伝部とよくすれ違う。
11/17 水 0.0   昼時間無し、夜残業。たまにはいいか。
11/18 木 16.0   昼)6km、夜)10km
0:56(10km)
夜)佐久平Jog
11/19 金 0.0   昼時間無し、夜残業。度々だな〜。
11/20 土 11.0   昼)5km、夜)6km
0:23
夜)6kmはペース走。
11/21 日 26.0   宇都宮ハーフマラソン
1:25:48(ハーフ)
アップ5km、目標の4分/kmペースには届かず。来週のつくばMの調整ラン。40歳以上7位/157人。
11/22 月 0.0   積極的休暇
11/23 火 11.0   昼)5km、夜)6km
昼も夜もジョグ
11/24 水 5.0   昼)5km
0:23
後半ペース走、夜は中村勘九郎一座の歌舞伎公演にお付き合い。
11/25 木 5.0   昼)5km
Jog
11/26 金 5.0   昼)5km
Jog
11/27 土 6.0   夜)6km
ジョグとペース。昼に刺激をと思ったが仕事忙しくて果たせず夜になってしまう。2日分仕事するのは大変、おまけに慣れない肉体労働などしてしまって疲れが残りそう。
11/28 日 44.0   つくばマラソン
3:04:47
渋滞で遅れたためスタート前のwebメンバーの集合には間に合いませんでした。残念。出だしから腿に疲れがあってレースは30kmで終わってしまいました。2151/2057/2056/2105/2102/2107/2238/2422/1044
11/29 月 0.0   レースが終わったら仕事も定時とは皮肉。寒波襲来、温かいSwimでリラックス、気持ちよかった。
11/30 火 6.0   佐久平
初雪だ。筋肉痛無しって、不完全燃焼ってことかな?夜)寒風の中ジョグ
走行距離 352.0  km