まこと  
地域 : 長野    年齢 : 60代
一言 : 
SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。          SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。          SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。          SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 金 6.0   昼)6km
夜は残業で時間なし。
10/02 土 17.0   昼)6km、夜)11km
0:57(11km)
夜)小雨、ジョグ。
10/03 日 0.0   昼も夜も冷たい雨が降っていたので、休み。夜はゴルフ練習場へ。
10/04 月 6.0   昼)6km
夜)雨。
10/05 火 0.0   朝雨、夜雨。レースまであと5日体調壊したくないので走らない。
10/06 水 12.0   夜)12km
1:08
やっと雨が止んだ、Aコース坂。
10/07 木 0.0   山耐レース前、休養に入っています。団体戦のみなみさんダブルさん、役に立たなくてすみません。後半頑張りますので。
10/08 金 0.0  
10/09 土 0.0  
10/10 日 72.0   日本山岳耐久レース
10:32:32
台風一過のはずが雨とは、その悪条件でも1回も転倒なしに完走できたので良しとする。霧の中でスピードは抑えざるを得なかった。タイムはベストには及ばずも総合16位/1500人、年代4位はまあまあかな。
10/11 月 0.0  
10/12 火 0.0  
10/13 水 18.0   白樺湖〜ビーナスライン12km
夜)6km
0:58
車山周辺だけれど今日はロード。紅葉が進んで綺麗だった。
10/14 木 17.0   昼)6km、夜)11km
0:53(11km)
夜)11kmいい感じで走れた。
10/15 金 10.0   昼)6km、夜)4km
夜)ラン仲間と飲み会
10/16 土 0.0   レース前日なので休み
10/17 日 26.0   佐久市ハーフマラソン
1:27:39(ハーフ)
地元なので練習のつもりで参加した。結構アップダウンが多かった。
10/18 月 24.0   昼)6km、夜)18km
1:24(18km)
夜)久しぶりに佐久〜臼田の往復に行ってみた。ここはロードの練習には良い。
10/19 火 10.0   夜)10km
0:56
雨一時弱くなったので走った。小諸方面ジョグ。
10/20 水 0.0   台風の影響で雨強し
10/21 木 10.0   夜)10km
0:57
昼)来客会食走れず。夜)佐久平ジョグ
10/22 金 6.0   昼)6km
10/23 土 28.0   昼)10km、夜)18km
1:23(18km)
昼)ジョグ、夜)佐久〜臼田往復、18日より少し速かった。
10/24 日 28.0   昼)17km
夜)11km
1:14:27(17km)
0:55(11km)
昼)南長野運動公園周辺、長野Mの終盤部分をゴールから逆走してぐるっと堤防を回って戻る。最初ジョグ、堤防からは4'15゛ペースかな?。秋晴の中さわやかなランだった。
夜)小諸方面、復路上り向かい風でしんどかった。
10/25 月 6.0   昼)6km
昼)ちょっと頑張った。階段4回もダッシュのつもりで臨んだ。夜)残業で走れず。
10/26 火 6.0   昼)6km
昼)小雨、夕べ走らなかったので快調。夜)残業
10/27 水 27.0   朝)11km、昼)6km
夜)10km
1:03(11km)
0:52(10km)
朝)Aコース坂1200mまで(H450m)&階段66×4
夜)佐久平周辺
10/28 木 6.0   昼)6km
10/29 金 0.0   出張。
10/30 土 42.0   佐久平周辺42km走
3:08
午後、久しぶりの42km走、冷たい雨で足攣りそうだったが何とかやれた。気負いすぎかフォームが大きくて後半足に来た。
10/31 日 18.0   夜)18km
1:24
佐久平〜臼田往復。
走行距離 395.0  km