まこと  
地域 : 長野    年齢 : 60代
一言 : 
SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。          SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。          SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。          SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 日 16.0   朝)Aコース1200m地点往復10km+階段66×4
昼)お寺の坂Jog6km
1:02
0:33
朝)富士山では生ぬるい気持ちで調整に失敗したので、秋は同じ轍は踏むまい、そろそろ気合入れないと。
昼)暑い、台風行ったらまた夏空。
8/02 月 16.0   朝)Aコース1200m地点往復10km
昼)お寺の坂jog
0:58
0:35
朝)やっとはあはあぜいぜい出来るようになった。皮肉にも今ごろ調子が上がってきたってことか。時間なくて階段はパス。
昼)すごい晴天。
8/03 火 16.0   朝)Aコース1200m地点往復+階段66×4
昼)お寺の坂Jog
1:04
0:34
朝)力は入らないけれど滑らかに身体は動いた。この調子で1ヶ月頑張ろう。
夜)サッカーアジアカップ観戦、素晴らしい粘りに感動!ランニングと一緒だ、最後まであきらめない姿勢が運を呼ぶ。
8/04 水 16.0   朝)Aコース1200m地点往復10km+階段66×4
昼)お寺の坂jog
1:03
0:35
朝)つらいけどがんばらにゃ、コツコツと。タイムは意外と良い。
昼)今日は強風。
8/05 木 10.0   朝)Aコース1200m地点往復10km+階段66×4
1:03
朝)出だしはしんどかったが、後半良く身体が動いた。タイムはなんとか昨日と同じに持ち込めた。
夜)プールでswim&walk
8/06 金 17.0   朝)高速側道北5.5km往復
昼)お寺の坂6km
0:57
0:34
朝)坂に行く元気がなく、平地へ。夕べのswimが効いてる。
昼)めっちゃ暑。
8/07 土 17.0   朝)高速側道北5.5km往復
昼)お寺の坂6km
0:55
0:33
朝)また悪い癖、つい平地に足が向いてしまった。
昼)ジョグ
8/08 日 10.0   朝)Aコース1200m地点往復+階段66×4
1:05
朝)霧の中Aコースへ、1200m附近で霧を抜けて雲の上に出る。霧の境目でブロッケン現象に出会う。山以外では初めてだ。
8/09 月 16.0   朝)Aコース1200m地点往復+階段66×4
昼)お寺の坂6km
1:04
0:34
朝)うす曇、1200m地点でも山は望めず。
8/10 火 16.0   朝)高速側道北5km往復
昼)お寺の坂6km
0:50
0:35
朝)少し寝坊、時間無くて、平地へ。なんて楽なんだ。
8/11 水 17.0   朝)11kmAコース(高低差250M)+トレイル+階段4回
昼)お寺の坂6km
1:05
0:35
朝)早起きして余裕が有ったので、コース延長。
8/12 木 16.0   朝)Aコース1200m地点往復
昼)お寺の坂6km
1:00
0:33
朝)時間無くて階段は省略。
8/13 金 17.0   朝)11kmAコース(高低差250M)+階段4回+トレイル
昼)お寺の坂6km
1:04
0:34
朝)TJARゴール朗報、気合が入る。コース延長。
8/14 土 17.0   朝)11kmAコース(高低差250M)+階段4回+トレイル
昼)お寺の坂6km
1:08
0:33
朝)今日はちょっと鈍かった。
8/15 日 0.0   朝)仕事で夕べ遅くなったのと、起きたものの雨模様だったので、休む。
昼)仕事で昼休みなしで、昼も走れず。
8/16 月 16.0   朝)Aコース(高低差250M)+階段4回
昼)お寺の坂6km
1:02
0:34
朝)1日休むと軽い、上りがいいタイムだった。
昼)ジョグ、
8/17 火 17.0   朝)11kmAコース(高低差250M)+階段4回+トレイル
昼)お寺の坂6km
1:07
0:34
朝)体操団体戦ライブ途中まで見てランへ、刺激を受けて力が入る。走り終えてきたら金メダル取れていた。
昼)ジョグ
8/18 水 19.0   朝)小諸駅までJog8km
夕)佐久平駅ジョグ
0:40
1:02
8/19 木 16.0   朝)小諸Jog
夕)小諸Jog
0:45
0:50
講習に出かけるのに駅まで。
帰宅ジョグ。
8/20 金 18.0   朝)お寺の坂6km
昼)お寺の坂6km
夕)温泉まで往復Jog6km
0:35
0:34
朝)時間なし、短くした。
昼)台風の影響か、強風。
夜)温泉までJog、プールでswim and walk.
8/21 土 6.0   昼)お寺の坂jog
0:33
朝)オリンピック見ていたら金ラッシュに寝る機を逸し、夜更かし。寝坊して朝は走らず。
8/22 日 16.0   朝)Aコース(高低差250M)+階段4回
昼)お寺の坂6km
1:03
0:32
朝)涼しくなってきた。良くも悪くも無く。
昼)jog、涼しくて走りやすい。
8/23 月 16.0   朝)10km坂、昼)6km
昼は雨だった。いつものパターン。
8/24 火 16.0   朝)10km坂、昼)6km
いつものパターン。
8/25 水 17.0   昼)6km、夜)11km
0:54(夜11km)
夜は高速側道
8/26 木 22.0   朝)10km坂、昼)6km、夜)6km
1:02(10km坂)
8/27 金 17.0   朝)11km、昼)6km
0:54(朝11km)
朝)高速側道北
8/28 土 17.0   昼)6km、夜)11km
0:52(夜11km)
仕事疲れで朝起きれず。夜高速側道11km、夜のほうがいい練習になるかも。
8/29 日 17.0   昼)6km、夜)11km
0:51(夜11km)
夜だとどうしても比較的明るい高速側道行ってしまう。Aコースの坂は行けない。
8/30 月 6.0   昼)6km、
夜)台風の影響か、雨。今月はまずまずいい練習が出来たかな。
8/31 火 0.0   朝)台風で雨。夜)仕事の都合、台風の動向、色々考え明日北アのランへ行くことに急遽決定、夜は準備でバタバタ。 夕食後、22時最終電車で北アルプスへ、明日は台風一過だぞ!!
走行距離 453.0  km