まこと  
地域 : 長野    年齢 : 60代
一言 : 
SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。          SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。          SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。          SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 日 0.0   中ア1日走は雨のため、来週に延期。
6/02 月 8.0   車山スキー場〜車山(1925m)〜霧が峰ドライブイン往復
1:04
日が長いのでこんなことが出来る。仕事終わってから、イブニングトレイルラン。
6/03 火 10.0   Aコース(高低差250M)+階段66×4
1:00
無風、快晴、時間なくてこれだけ。
6/04 水 12.0   Aコース上部1200m附近まで(高低差450m)+階段66×4
1:13
日曜日何もしなかったので疲れなく快調。
6/05 木 0.0  
6/06 金 13.0   朝、ジョグ9km
夕、ジョグ4km
0:54
0:23
朝日を浴びて気ままに
6/07 土 0.0   夕方、伊那へ。もの凄い雷雨。明日の分まで降ってしまえ。
6/08 日 60.0   中央アルプス1日走
11:56
晴れ。3時起床、桂小場〜駒ヶ岳〜宝剣岳〜空木岳〜南駒ヶ岳〜越百山〜シオジ平、残雪が多くてタフなコースだった。しかも前日の雷雨が稜線では雪だったようで、駒ケ岳周辺は新雪が5cmほどあった。これじゃ春山だよ。
6/09 月 0.0  
6/10 火 0.0  
6/11 水 8.0   Aコース(高低差250M)+階段66×4
0:52
短いAコース、ジョグ的坂練。雨パラパラ、梅雨入りだ〜。
6/12 木 0.0  
6/13 金 20.0   朝、高速側道5km往復
夕、Aコース(高低差250M)+階段66×4
0:55
1:00
朝、ジョグ
夕方の方がよく動く、タイムは良い。
6/14 土 0.0   鹿児島出張、雨
6/15 日 0.0   鹿児島出張、雨、走れないのでプールで泳ぐ。
6/16 月 0.0   鹿児島出張、雨
6/17 火 10.0   Aコース上部1200m附近まで(高低差450m)+階段66×4
0:59
帰ってきたけど、雨(朝)
夕、雨が上がったのでAコース上まで、休んでばかりだったので快調。
6/18 水 18.0   Aコース上部1200m附近まで(高低差450m)+階段66×5
夕、6km.Jog
1:13
0:38
朝、昨日のおさらいで同じコース、階段間違えて多くやっちゃった。
6/19 木 0.0  
6/20 金 0.0  
6/21 土 7.0   お寺の坂7km+階段66×4
0:43
ジョグ
6/22 日 25.0   浅間山外輪山1周〜釜山〜前掛山、それの往復
4:14
晴れ、高山植物は花の季節でお花畑は色とりどりの花が満開。外輪山から見る浅間山は大きくて良い。
6/23 月 10.0   高速側道(北)5km往復
0:55
ジョグ、昨日の疲れがある。
6/24 火 7.0   Jog,お寺の坂、階段66×4
0:42
気楽にジョグ、なんとか雨の降る前に走れた。
6/25 水 0.0   雨だ、休もう(笑)
6/26 木 0.0   土曜のロングに向けて休息
6/27 金 0.0  
6/28 土 0.0   雨のためロング中止。
6/29 日 11.0   Aコース上部1200m附近まで(高低差450m)+階段66×5
1:05
子供の用事があってロング出来ず。いい天気なのに、、、
6/30 月 10.0   蓼科山、7合目〜山頂往復
1:01(上り0:38)
仕事で通りかかったので、夕暮れ前に一走り。
走行距離 229.0  km