月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	10.0	葛城山往復	1:06	伊豆長岡温泉旅行、朝ラン標高４５０ｍの葛城山。温泉最高！
1/02 木	15.0	城山〜発端丈山ハイキングコースRoad7､5ｋｍ+Trail7､5km	1:48	同上、朝ラン、葛城山周辺のハイキングコースとロード。温泉三昧！
1/03 金	0.0			伊豆から帰宅。風邪ひき発熱。大晦日の夜更かしがたたったか初詣の人込みで貰ったかも。
1/04 土	0.0			熱は少しマシになる。しかし雪、路面も走れるコンディションではない！
1/05 日	0.0			今日もまた雪模様、もう要らないよ。
1/06 月	11.0	小諸方面	0:57	-12℃、雪だらけでツルツル
1/07 火	12.0	小諸方面6km往復	0:59	-14℃、今季最低気温、上下のまつげに自分の息が氷粒となってずらりと並ぶ、今度の雪は全然融けないよ〜。
1/08 水	16.0	小諸方面8km往復	1:15	相変わらず雪で国道以外とても走れない。暫く危険で空気が悪い国道コースで我慢かな。
1/09 木	16.0	小諸方面8km往復	1:16	-11℃、国道コース。他の道は凍結ツルツル走れない。
1/10 金	18.0	小諸方面9km往復	1:25	−11℃、国道コース。通りすがりの車中から「ファイト！」の声、嬉しい！！
1/11 土	21.0	朝、小諸方面7km往復（14km） 昼、お寺の坂7km+階段66×4	1:07 0:35	朝、−5℃が暖かく感じられた。昼間は暖かくなりそう、雪早く融けてくれ。 昼、暖かくなって大分融けてきたので今年初めてお寺の坂行って見た。
1/12 日	0.0	野沢温泉でスキー		1日みっちり滑る。今季初なのでまだ上半身筋肉が全然出来ていない。
1/13 月	10.0	高速側道（南）5km往復	1:01	昨日のスキーの筋肉疲労が残っている。ジョグがやっと、背筋が強烈に痛い。
1/14 火	0.0
1/15 水	10.0	高速側道（南）5km往復	0:59	ジョグ
1/16 木	12.0	小諸方面6km往復	0:55	また寒くなってきた、−１３℃。お腹の調子が悪い。
1/17 金	10.0	朝、小諸方面5km 夜、ジョグ5km	0:29	お腹の調子悪く5ｋｍで断念。
1/18 土	0.0			昨日までは出ないつもりだったが、お腹が少し回復したので明日、喜多ハーフ出ることにした。
1/19 日	39.0	喜多マラソン、ハーフ レース後、ジョグ18km	１:24:24	練習走、出走前トイレ3回（笑）、2005/2005/2020/1945/0407 折角の日曜日、レース後仲間と河川敷ジョグ、
1/20 月	0.0			いやあ、また積雪あり、走れない。
1/21 火	0.0			新たな降雪１０センチ、走れず。雪かき！ 夜、プールで水中歩行。
1/22 水	10.0	高速側道（南）5km往復	0:52	お腹の調子イマイチ、コンビニトイレ2回駆け込む。−10℃
1/23 木	11.0	高速側道（南）+α	0:51	今日は好調、身体も軽かった。走り終えたら雪が降り出す。またか！
1/24 金	0.0			新雪25ｃｍ、今朝のトレーニングは雪かき1時間！
1/25 土	12.0	小諸方面6km往復	1:01	路肩が雪でつい車道を走る、危ないね。
1/26 日	30.0	小諸方面15km往復	2:29	前半4'15”ペース、後半Ｊｏｇペース
1/27 月	11.0	側道北〜小諸方面	1:05	リラックス走、雲行き怪しい！また雪になりそう。
1/28 火	0.0	off
1/29 水	9.0	高速側道（南）+α	0:50	ジョグ、時間なし9km止まり、トホホ。　また雪が降ってきた。 夜、プールで水中歩行。
1/30 木	10.0	高速側道（南）5km往復	1:02	−10℃、薄く積雪あり、すり足ジョグしかできない。 夜、プールで水中歩行。
1/31 金	8.0	高速側道（南）	0:46	−12℃、昨日飲み会夜更かしにつき寝坊、時間なし。
走行距離	301.0  km