月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	0.0	筋トレ
8/02 金	10.0	Aコース（高低差250M）＋階段66×4	1:00
8/03 土	12.0	Aコース＋階段66×4+α	1:12	Ａコース折り返しより更に上まで行ってみた。
8/04 日	26.0	Aコース＋階段66×4+α(12km) 権現岳（高低差1200m）往復(14km)	1:14 2:32（上り1:25）	同上 八ヶ岳の権現岳、雨に遭うが山は気持ちが良い。
8/05 月	10.0	Aコース＋階段66×4	1:02	昨日の疲れかちょっと遅い。
8/06 火	12.0	Aコース＋階段66×4+α	1:15
8/07 水	10.0	Aコース＋階段66×4	1:02
8/08 木	10.0	Aコース＋階段66×4	0:59	割と良いタイムだった。
8/09 金	12.0	Aコース＋階段66×4+α	1:12
8/10 土	10.0	Aコース＋階段66×4	0:59	最近晩酌復活のせいか、出だしは身体重い。
8/11 日	25.0	朝、Aコース＋階段66×4+α（12ｋｍ） 夕、1000m林道13ｋｍ	1:16 1:01	日曜なのに仕事、山に行きたい。 久々平坦路。
8/12 月	10.0	Aコース＋階段66×4	1:03
8/13 火	12.0	Aコース＋階段66×4+α(12km)	1:13	少し戻った、いい感じ。
8/14 水	12.0	Aコース＋階段66×4+α	1:14
8/15 木	12.0	Aコース＋階段66×4+α	1:17	遅いなあ。
8/16 金	12.0	Aコース＋階段66×5+α	1:17	階段1回多い、散歩中のオネエサンと話すため逆戻りしたから。
8/17 土	12.0	Aコース＋階段66×4+α	1:14
8/18 日	12.0	Aコース＋階段66×4+α	1:13	まあまあかな。
8/19 月	12.0	Aコース＋階段66×4+α	1:14
8/20 火	12.0	Aコース＋階段66×4+α	1:16	鈍い。
8/21 水	12.0	Aコース＋階段66×4+α	1:17	涼しく成りました。
8/22 木	0.0	ｏｆｆ		急に寒くなって、風邪気味だったので休み
8/23 金	12.0	Aコース＋階段66×4+α	1:12	休んだら快調。
8/24 土	12.0	Aコース＋階段66×4+α	1:13	まあまあ。
8/25 日	35.0	朝、Aコース＋階段66×4+α（12ｋｍ） 夕、滝めぐりトレイルラン（23ｋｍ）	1:13 2:26	Aコース延長も苦にならなくなった。 竜返しの滝、白糸の滝を巡る信州自然歩道。涼しい！
8/26 月	12.0	Aコース＋階段66×4+α	1:17	昨日の疲れか、遅い！
8/27 火	12.0	Jog	1:05	坂に行く元気がなかった、足が勝手に平らな方へ。
8/28 水	0.0	off		身体が重かったので休み、日曜に備えて。
8/29 木	12.0	Aコース＋階段66×4+α	1:14	休んだので、軽いがあえて追い込まない。
8/30 金	0.0	off
8/31 土	0.0	off		一日走のため親不知海岸へ。
走行距離	350.0  km