まこと  
地域 : 長野    年齢 : 60代
一言 : 
SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。          SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。          SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。          SRGs(持続可能なランニング目標)を定めました。日々楽走、飲眠走働、花鳥風月。
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 月 9.0   Aコース(高低差250M)
0:58
霧、1000Mまで上ったら晴れていた
4/02 火 9.0   Aコース
0:57
晴れ、今週はAコースの坂に集中か
4/03 水 10.0   Aコース、腹筋、背筋、Sq他
0:59
復路でちょっと迂回して10km
4/04 木 10.0   Aコース
1:00
強風、坂には慣れてきた。
4/05 金 10.0   Aコース
1:01
強風に負けた。
4/06 土 10.0   平坦、slowjog
1:03
ゆっくり
4/07 日 22.0   2kmジョグ、20kmペース走
1:32(20km)
20kmは、前半体動かず、後半やっとレースペースに。
4/08 月 5.0   ジョグ
そろそろ、疲労抜きです。
4/09 火 6.0   Jog
春雨じゃ・・・・。
4/10 水 13.0   Jog,1000m×2
4/11 木 0.0  
4/12 金 0.0  
4/13 土 2.0   Jog&pace
長野M、スタート地点湯田中桜並木満開
4/14 日 44.0   長野マラソン
3:10:49
暑かった。最後上げるつもりが下がってしまった。
4/15 月 0.0  
4/16 火 0.0  
4/17 水 8.0   Jog
1:00
まだ少し筋肉痛が残っています。これで抜けるかな?
4/18 木 10.0   Jog
1:10
4/19 金 11.0   Jog
1:17
4/20 土 0.0  
4/21 日 65.0   佐久市強歩大会
6:03(10、8km/h)
全体で76kmだが、最初11kmは市街地のため強制歩行、フリー区間の65kmを走る、高低差900Mの道でウルトラのいい練習になった
4/22 月 0.0  
4/23 火 0.0  
4/24 水 10.0   Jog
1:02
先週の長野Mの後より疲労は少ない。
4/25 木 7.0   Jog,お寺の坂7km、階段
0:50
ジョグは気もちいい。
4/26 金 8.0   Jog,お寺の坂8km、階段
0:54
小雨、新緑が鮮やか、しだれ梅満開。
4/27 土 10.0   Jog、平坦10km
1:02
4/28 日 46.0   ロード35km、登山道11km
6:36
ロード3:47(高低差1200m)、登山道2:49(1100m)。今年初の山トレ、楽しかった。
4/29 月 0.0  
4/30 火 10.0   Jog、平坦10km
1:01
登山道走ったのでひどい筋肉痛。山トレの最初はいつもこうなる。
走行距離 335.0  km