月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	42.2	所沢耐久フル	4時間6分1秒	家を出るときには降っていなかった雨もスタート時には本降り。気温が抑えられたのには助かったが発汗量はすごかったようだ。腰・膝・ハムと隠れていた故障が総登場みたいになってしまい、途中何度もやめようと思ったが、何とか最後まで行きつくことが出来た。 何度も走っているコースだが、こんなにキツいと感じたのは初めて。
7/02 日	9.8	ジョッグ＆ウォーク		アイちゃんの家まで自転車のデリバリー。そのあと走ったがさすがに走れず。昨日のダメージは思った以上に大きい。それなりに追い込んだと思っていいのか微妙。
7/03 月	0.0
7/04 火	0.0
7/05 水	12.3	Jog		所沢のダメージが大きい。膝がかなりやられた模様。頑張って完走したことを悔いてはいないがちょっと無理しすぎたかも。
7/06 木	0.0
7/07 金	10.5	Jog		少しは戻ったかと思い走ってみたが相変わらず。膝腰ハムってところか。
7/08 土	27.5			かめ部長が小田原に買い物に行くというので藤沢からランで向かうことにしたが、だましだましのランもつらくなり国府津でラン中止。暑さには本当に弱い。弱すぎ。月末のかすみがとても不安。 帰りは柿生から初めてバスに乗ってみた。小田原は遠いなとつくづく実感。久々の藤沢はとても懐かしかった。これからがいい季節なんだな〜。
7/09 日	0.0	5km申告レース	21分22秒	緑の総会前の申告タイムレース。最初の500mほどだけはいい感じで走れた。昨日までの状態を考えればよく走れたと考えた方がいいだろう。とにかくもっとしっかり練習しなければ！ 来週のリスタートのＴＴ、一週間違えてエントリーしてしまっていた。なんだかなぁ。。
7/10 月	0.0
7/11 火	8.0	代々木４周＋１周	4'30→4'25	久々復帰のＳＷＡＣ平日錬は織田ふぃが工事中とのことで代々木公園の1,167mコースで。本来のメニューは４周＋２周＋１周だったが全然辛抱できず。最初のドリルでハムも痛めてしまい散々なリスタート。錬習会復帰までにはまだまだ時間がかかりそう。
7/12 水	12.5
7/13 木	15.4
7/14 金	0.0
7/15 土	10.0	青葉ＩＣ・ＩＮＴ		気温が高すぎたので大和のトラック錬は見送り、青葉ＩＣの高架の下の日陰で短い２つのコース（距離不明）のＩＮＴを実施。夏はこういう練習がいいのかも。直接の日差しはつらすぎる。 Ａ２（1'24・20･22･25）。Ａ１（39･35･37･35）。Ｂ３（1'48･46･43･41）
7/16 日	14.0
7/17 月	15.0			アザミネーゼとのランチの前にかめ部長とジョッグ。気温が高くてまともに走れずついつい歩きが入ってしまう。かすみ１周ラン、まともに走れるかマジで心配。 店の名前の看板を気温計としばらく間違っっていたたまプラの36℃という名前の店は正しくは36.5℃でバーだった。
7/18 火	12.0	4000m＋4000m	4'31→4'25	あまりに蒸し暑かったので元々のメニューの8000m＋1000mから途中で給水を入れる4000m＋4000m＋1000mに変更。これで助かった。4000m＋4000mを最後上げて無事終了。終盤にハムに痛みが出たため最後の1000mは走らなかったが８月からはメニューを完遂できるよう頑張ろう。 心配なのはやはりハムでキロ４あたりの強度まで上げると痛みがでるようだ。相変わらずか・・・。
7/19 水	8.3
7/20 木	0.0			節子伯母が亡くなり千葉へ
7/21 金	10.3	1000m×３ほか 日産スタジアム		気温はさほどでもなかったが湿気がすごくとても走りにくかった。単走なのでペースをつくるのが難しかったが徐々に感覚がもどってきたようだ。ペースをしっかり作れるようになれば練習の質も上がってくるように思う。 4'08、4'06、4'10。5'48(1400m)、5'01(1200m)、8'52(2000m)
7/22 土	21.8	保育園夏祭り		暑さに耐えきれず緑道に向かったが暑いものは暑く気持ちも溶け落ちてしまった感じ。 夕方からはひよこ部長の保育園の夏祭り。第一公園で鬼ごっこをやったが不整地ではまったく追いつけず。驚くべきアジリティの高さ！
7/23 日	18.8			僕が勝手に「金田一君」とあだ名を付けているひよこ部長の友達がいる。昨日の夏祭りで石坂浩二演ずる金田一耕助みたいな恰好をしていたからだが、服装ではひとり異彩をはなっていた。踊りでは当然ながら全身を大きく使うひよこ部長が飛び抜けていた。笑 カメラに向かうと変顔をするゆうと君もかなり変。保育園、楽しそうだな、なんて思ったりして。
7/24 月	0.0
7/25 火	15.0	帰宅ラン		今年の帰宅ランも何回目だろうか。面白いからやっているわけではないが段々飽きてきた。多少アレンジしたところで基本的には3種類のコースしかないのだから仕方がない。
7/26 水	0.0
7/27 木	12.2
7/28 金	0.0
7/29 土	55.0	霞ヶ浦半周（西側）		土浦からつくば霞ヶ浦りんりんロードを潮来までの半周を走った。水場とか公園がほとんどなく水分を確保するのに苦労した。いったい何リッターの水を飲んだだろうか？ カンカン照りではなかったが遮るものもほとんどない耐久ラン。打ち上げのビールはさぞや美味いかと思っていたが疲れすぎていてあまりすすまず。
7/30 日	40.0	霞ヶ浦半周（東側）		景色も道も西側よりはずっとよく気持ちよかったが、空が晴れ気温が上がるにつれ前日以上に過酷な耐久ランに。３〜４キロ走ると休憩を入れたが最後はたまらずバスに乗った。十分走ったので挫折感なし。頑張った！ それにしてもこういう耐久ランになるとかめ部長は本当に強い。ウルトラランナーの底力ってやつか？えいちゃんもいい加減へばっていたみたいだが、気疲れも多かったのだろう。
7/31 月	0.0
走行距離	370.6  km