月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	30.0	プチラン合宿	5'56/km	6時15分に給油を終え出発。ちょうど1時間で八王子インターに。目指すは茅野市総合運動公園だ。春のプチラン合宿を行うときのお決まりの起点である。1時間半ほどで到着したが、雨が落ち始め幸先の悪さにやや気持ちが沈む。気温も低めなためウインドブレーカを着込んだまま走ることにした。 県道192号線から299号線、いわゆるメルヘン街道を横谷峡まで走る。標高が上がるにつれ涼しいを通り越し寒いと感じるようになる。いったんは上がった雨も昼近くになってからまた降り始め走り終えるころには本降りに。早く走り終えたくて下りを飛ばしたこともあり思った以上に消耗したランだった。 体が冷え切ってしまったため、お目当てのみそ天丼はパスしてこってりしたみそラーメンで体を温めた。途中「みのわ温泉ながたの湯」に立ち寄ってから宿泊地の駒ヶ根へ。押さえた宿は駒ヶ根プレモントホテル。脚を運んだ居酒屋は「爛漫」（酒の名前ではない）。馬刺し、アスパラガスの天ぷらとともに呑んだ地酒は「御湖」鶴と「信濃錦一瓢」。アボガドサーモンも美味でやや高かったが当たりだった。
5/02 火	34.0	小沢川・三峰川	6'21/km	6時半のオープンと同時に並んで朝食をとった。四角い皿が9等分されていていろいろな食べ物が少量ずつ取れて食べ過ぎにならずに済んだ。8時半前にチェックアウトし伊那の春日公園の駐車場へ。ランのコースは天竜川の支流の小沢川と三峰川。三峰川は2度目だったが小沢川は初めて。景色もよくのどかなランを楽しめたが、脚が重くて重くて･･･。それでも三峰川に出てからは調子も上がり強い風の中快調に走ることができた。 昼は久しぶりに田村食堂のソースかつ丼。1100円也だったが前もこんなにしたっけ？とりあえず大量発汗した体にはとてもおいしく感じられた。南信州は程よい遠さに雄々しい山々が見えにはとても癒される。食べ物もいい。酒もそこそこ楽しめる。ランのコースも平地もアップダウンもいろいろなパターンを作ることができる。プチ合宿はやはり南信州かな。 今回の持ち帰りの地酒は諏訪の舞姫の「美山錦翠露純米大吟醸」、木祖村藪原の湯川酒造店の「純米吟醸美山錦十六代九郎右衛門」。かめ部長とチア部長には諏訪の山田養蜂場のさくらんぼ蜜とサマーオレンジのはちみつ。ビーチレースの際にクルマを傷つけてしまった茂原の方には詰め合わせ送った。
5/03 水	16.0	横浜駅伝７区3km	12'18	代走で横浜駅伝に急きょ出走。かめ部長と会場までランで向かったが足が重くて途中何回も歩きが入る。かめ部長に代走の代走を頼んだが、結局走ることに。3kmという距離もあったのだろうが、走ろうと思えば結構はしれるものだと妙に納得。とは言え3kmですらキロ４を切れない現実に先が思いやられる。 アフターの福寿、横浜駅伝に参加するようになった頃に比べると食べられる量も随分減ってきたように感じる。高齢者席だったからかな？
5/04 木	0.0			勝田台の実家へ。秋の旅行の打ち合わせは、結局淡路島に落ち着くことに。
5/05 金	15.0			午前中にジョッグ。チア部長の家で昼食後、野津田に鯉のぼりを見に。
5/06 土	6.0	東京m5200m/1万m		来週の茨城m選手権に向けて東京mの10000mにエントリーしていたのでとにかく会場に向かった。3日前に心拍をいったん上げたので何とか走れるのでは？なんて甘いことを考えていたが案の定甘すぎた。4'10で入ったが心拍が一気に上がってしまいそのペースの維持も2400mあたりまで。 ジョッグでは出なくなってきた右ハムストリングスの痛みも出始めて5000mで止めることにした。来週の茨城はとにかく完走すること！できれば21分以内にまとめられればいいが、とにかく走り切ろう。
5/07 日	28.3	歩きを入れて どんぶり街道		GW最終日、気持ちよくジョッグを楽しもうと思ったが、気持ちが重くなるほど足が重く、さらにお腹も重く8km過ぎで緊急ピットイン。もともと30kmで締めようと思っていたのだが、あと2kmを走る気力も意欲もなく･･･。 ところで！GW中には伊那でソースかつ丼を食べたが、果たして地元の人たちも好んで食べるのだろうか？地域振興、街おこし、言い方や目的はいろいろあるのだろうが、それが地元に支援というか地元の活動になっているかという点には？？がついてしまう。
5/08 月	0.0
5/09 火	15.3	幻の南武線？？		ほぼ毎朝ストレッチはしているが、朝に少しでも体を動かす習慣をつけようと武蔵新城から歩いて出社してみた。45分強といったところ。最短ルートを確認してみようとgoogleマップを見てみたら、あれっ？自分が歩いたルートに鉄道が走っている？？線の模様からしてJRだが、そんなバカな！しかしgoogle先生がありもしない鉄道をマップに載せるはずもないし、まさか地下を走っているのかと思い丹念に線をたどってみたが駅がひとつもない。 当たり前だ、地元なのだから駅があればさすがに分かる。Googleで「googleマップに載っている川崎地下鉄道」で検索してみたら貨物専用の武蔵野南線であることが判明。そういえば野川のあたりになぜかJRの線路と言うか駅と言うかがあり不思議に思ったことがあった。知らないことって沢山あるわけだ。 朝に生じた疑問が勤務時間内に解けてスッキリ！夜のジョッグはスッキリしないが。
5/10 水	12.5		4'55/km	キロ５を切るゾ！と目いっぱい頑張って何とか達成。よく頑張った！
5/11 木	17.0	10.4km＋6.6km	5'19/km＋6'36/km
5/12 金	0.0
5/13 土	0.0
5/14 日	7.0	茨城Ｍ選手権大会 5000m	20分28秒75	本でも読みながらのんびり、という気分だったのでクルマではなく電車で石岡へ。やはり遠い。駅からもしっかり30分歩かなければならなかった。半袖では肌寒いこの季節にしてはなかなかのコンディションの中、20分40秒は切りたい4'05ぐらいで入ろうと思っていたが、いざスタートするとそんなことは吹っ飛んでしまう。 200mが46秒。1000mが3'55、2000mが7'56で3000mが12'00。横浜駅伝の3kmよりもいいタイムだったがここからズルズル･･･。M55で３位だったが３人中の３番目。最後に刺された東京のランナーが同じM55だとあとで知り悔しかったがあとの祭り。 走り終えてからハムの痛みを感じたが走っているときは気にならなかった。無理せず頑張ろう！
5/15 月	15.3		5'51/km	クールビズが始まっていたが夏物のズボンを履くのが怖くてこれまで衣替えをせずにいた。今日、意を決して履いてみたら案の定お腹をへこまさなければ履けない始末。マジで落とさなければ！
5/16 火	17.6	帰宅ラン	5'46/km	帰宅ラン再開。本社からは23〜24ｷﾛあったため気軽には出来なかったが、今は13〜14キロなので気軽にできる。今日は再開初日なので少し回り道したが涼しくて気持ちよくジョッグできた。
5/17 水	0.0	歯医者へ、内科医へ		駅前でひよこ部長とチア部長に会った。ひよこ部長を歯医者に連れていくとのことだったが肝心の当人はいたって平気な顔をしていた。かめ部長は風邪のため隣駅の医者に。暑かったり冷え込んだり、この季節も油断ならない。虫歯ももちろん！
5/18 木	8.5	5000mTT	20分34秒	中3日でまた5000m。超久々の織田ふぃでSWACとM×K合同練習会。4'15の組はマツモトショウ君がペーサー。1000mまで付いたがそこからビルドアップを狙うもうまくいかず最後にへたった。 気温も低く絶好のコンディションだったので茨城Ｍのタイムを上回りたかったがラスト２周がダメだった。次は少しあいてリスタートのTTかな？練習頑張ろう！ 4'11-04-03-04-12
5/19 金	18.2	帰宅ラン	6'06/km	今週2回目の帰宅ラン。途中自分がどこを走っているのかわからなくなったが無事帰宅。強いランをした翌日はやはりハムの状態がよくない。無理しないよう走らねば。に
5/20 土	28.5	Jog＆Walk	6'47/km	歩きを入れるつもりはサラサラなかったが、疲れのせいか暑さのせいか双方あいまってか全然走れず歩きが随分入ってしまった。昨日の状態からして仕方ないのかもしれないが、今日のランはいただけない。 大崎上島に向け、かねてより一度試してみたかったゲルカヤノを履いてみた。フワフワなのは予想通りだったが重い！こんな重い靴は初めてだ。長い距離は無理かな？中距離の軽ジョッグ用って使い道か？
5/21 日	18.0		5'53/km	上田桃子3年ぶりの優勝を見届けてからラン。4時半を回っていたが十分に暑かった。靴は昨日同様ゲルカヤノ。やはり重くて疲れてしまう。ランを始めた時から軽い靴を履いてきているのでこういう靴はダメかもしれない。 大崎上島はゲルフェザーで決まりだ。それにしても5月の暑さで参っていたら先が思いやられる。
5/22 月	0.0
5/23 火	14.4	Jog＋ＷＳ８本		フォームがバランバランにならないように注意しながらＳＷを入れてみた。４本やってからジョッグでつないでさらに４本。結構いい感じで走れたかな。距離は100mから180mぐらいか。 なんかだんだん練習っぽいランができるようになってきて楽しい。ランが楽しいってことはやりたいランにチャレンジできるってことのような気がする。次はどんな練習をしようかとあれこれ考えることは更に楽しい。
5/24 水	0.0			同期のSと久々に飲んだ際とんでもなくありがたい情報を入手。通知のメールを見逃していた？とにかく盃が進みすぎた。
5/25 木	21.5		5'53/km	ゲルフェザー、なんか言葉でうまく表現できないがしっくりこない。両足底がおもわしくないからかもしれないが、もう少しクッションがあったはずなのに、って感覚か。まったく違うチョイスになるが、Adizero JAPAN Boostってのもありかな？って実は思っている。
5/26 金	0.0	カールと宮里藍		衝撃のニュースがふたつ。明治のカールと宮里藍の引退だ。無くなるとわかると欲しくなるのはポテトチップスの時と同じかもしれないが宮里藍の引退は感じるものは多い。 日曜に上田桃子の復活優勝があっただけに宮里の日本での活躍を期待していたのだが･･･。
5/27 土	18.0	SWAC−A4	5'05/km	久々のSWAC週末錬。5'00/kmで20kmを走ろうと思ったが15km以降は単走。最後上げて1周少なく終了。・・・したつもりが大して上がってなかった。足底痛い。無理せず徐々に上げていこう。
5/28 日	16.0	寺家トレイル		緑の練習会は寺家トレイル。寺家町でこんなコースをとれるとは思わなかった。もう少し長いといいのだが。夏場に気分を変えて練習するにはいいかも。 午後はかめ部長兄のチェロ演奏会withかめピアノ。上手いとか下手とかはよくわからないが、みんなが楽しめるいい演奏会だった。兄妹は仲いいのが一番。
5/29 月	14.0	Jog＋ＷＳ４本	5'56/km	ひよこ部長が、海は川からうんちが流れてくるんでしょ？と8月の海水浴に懸念をしめしていた。プールでは水に顔をつけられるようになったようだ。
5/30 火	14.0	帰宅ラン		地面に大きな力を伝えるため着地の瞬間同じ側の腕を振りおろし体の真横を通すみたいなことを先日習ったが、なんとなく分かる気がして意識しながらジョッグしてみた。腕は引くものだという意識だったが、全く逆の腕で押し出すといったイメージだろうか。前へ前へと煽られる感覚はある。しばし試してみる価値あり。 ガラスに映るフォームを見るといただけないがそこはおいおい考えるとしてまずは合わせに集中！
5/31 水	0.0	とんがりコーンは･･･		明治のカールの販売停止には驚いたもののダメージは受けなかったが「コーンのスナック菓子の売り上げ不振」などの文字を見て、とんがりコーンは大丈夫か？と急に心配になってきてしまった。とんがりコーンだけは生き残ってほしい。ドンタコス（ドリトスでもいいが）も頼むぞ！ と、スナック菓子の将来が心配になりランは中止。
走行距離	385.1  km