月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0
7/02 木	30.0			ヘロヘロになってしまい、ランと言うにはお恥ずかしい限りの30km走。終盤は歩きまで入ってしまった。ランの状態を戻すにはかなり忍耐と時間が要りそう。 2週間前に売り切れで買えなかったなだ万の弁当美味。
7/03 金	0.0
7/04 土	28.5			今度こそ30kmをきっちり走ろうと、スピードを抑えて完走を目指したが残り1.5kmが走れんかった･･。足に粘りがないな〜。 午後からひよこ部長と目いっぱい遊んだ。ボール投げも上手くなったしクルマもちゃんと走らせられるようになったし成長ぶりにビックリ。
7/05 日	16.0			ひよこ部長の相手をしつつIKEA、ニトリ、島忠とまわり結構クタクタになったが、夕方から短い時間だが走った。寺家町をいいペースで走るランナーがいた。負けられないという気に。
7/06 月	0.0
7/07 火	27.0	帰宅ジョッグ		帰宅ランは10kmぐらいがちょうどいい、とかめ部長は言うが、それについて異論はなく効用は精神的なリフレッシュだろう。 これは８耐に向けた長距離用脚つくり。一週間前はお先真っ暗な帰宅ランだったが、気温が低かったことがあるにせよ最後までしっかり走れたのでちょっと安堵。
7/08 水	0.0	俺の魚を食ってみろ！！田町次店		監査法人のｱﾄﾞﾊﾞｲｻﾞﾘ･ｽﾀｯﾌとの飲み会＠俺の魚を食ってみろ！！いやいや、食わせてもらいましたが刺身はなかなか。炙りしめさばも上々。値段からすれば十分満足だがそこまで言う？ってところでしょうか。
7/09 木	0.0
7/10 金	0.0
7/11 土	0.0
7/12 日	32.4	８時間耐久レースｉｎ所沢		4年連続出走の8耐。今年は3時間で終了。かめ部長が熱中症気味で走り続けるのが困難だったため、これも潮時かと考え無理せず未練なくラン終了。序盤から5'20/kmぐらいのペースで走っていたが、これでも結構脚にきた。かなり脚力が落ちているのか。 それにしても暑さには密かに自信を持っていた数年前までとは異なり、年々暑さに弱くなっているような気がする。9月の小金井公園はどうなることやら･･･。
7/13 月	0.0
7/14 火	25.2	帰宅ジョッグ		12kmまでは5'20/kmペースでなかなか快調に走れたが、以降はずるずるペースダウンし、千年に向かう坂からは完全に失速。かろうじて歩かず完走しました、というランになってしまった。 Garmin220J使用開始。今度は壊さないよう注意して使おう。これを最後のＧＰＳウォッチにしたいものだ。
7/15 水	0.0	ブラジリアン食堂BANCHO		シュラスコ３種、皆なかなかおいしかった。ピンガ、結構飲める。久々に相手ペースで飲みすぎ。
7/16 木	0.0
7/17 金	0.0
7/18 土	0.0
7/19 日	3.5	2500m リスタート５０００ｍＴＴ	10.00	くっ・・・！（絶句） それにしてもいただけない。
7/20 月	21.0			ダウンしたチア部長を休ませるため午前中はかめ部長とひよこ部長を連れ駒沢公園へ。もちろん走るためではなく。ランナー多い！ 自分のランは、朝出かける前に9kmと夕方多少は涼しくなってから12km。日中を避けても暑すぎて走らないほうがマシと思えるほど全然走れない。
7/21 火	21.5	帰宅ジョッグDNF		久々の中原街道ルート。15km過ぎから歩きが入ってしまい、帰宅ジョッグ初のDNF。鷺沼まで･･･。残り5kmほどだったがお腹も空くし何より気持ちが切れた。 日が沈む直前に丸子橋に差し掛かったが、何ともきれいな夕景でカメラを向けている人も結構な数。
7/22 水	0.0
7/23 木	15.3	スピードプレイ		ほとんどが緩走のスピードプレイ。しばらくぶりにスカイセンサーを履いたが、もっぱらゲルフェザーの最近の足には何とも新鮮。
7/24 金	0.0
7/25 土	2.3	青葉区民陸上		青葉区民陸上大会に初参加。先週のリスタートのタイムトライアルの際に左の腸脛靭帯に痛みが出たが、それ以来腸脛がどうにもよくない。腰にまで痛みが残っている。
7/26 日	17.5	緑練習会 羊の会		朝は緑の練習会。港北ニュータウンの緑道で。とにかく暑い。直に日光を浴び続けると汗が出きって干からびてしまうのでは、と思うほど。 午後は羊の会。羊の部だけ参加。いつもながら窓から望む景色は広々していてとても気持ちがいい。食べ過ぎ・飲みすぎ。眼鏡をどこかで落としてしまった。 つくばはランネットではだめだったが、スポーツエントリーにて何とかエントリーできた。冷や汗もの。
7/27 月	10.5	日産スタジアムdeSP		つくばのエントリーもしたし、今日から気持ちを切り替えマラソン練習を開始。錆びついた体に油をさすように日産スタジアムで短いのを何本か走った。 これからオーバーワークにならないよう気を付けながらスピードと距離のメリハリをつけていく。
7/28 火	10.0	4500mPR ＳＷＡＣ（Ａ−４）	Av.4.30/km	2億年ぶりにSWACの練習会に復帰。暑いは脚は重いはでアップジョグの時点でアップアップだったが、案の定全然走れなかった。想定内とはいえ酷い、ちょい酷すぎ！ 相変わらず腕を抱えすぎると言われる･･･。
7/29 水	13.0	帰宅ジョッグ		会社からの帰宅ランは200%出来ない確信があったため溝の口からｽﾀｰﾄした。坂道を上り下りする気合が2%しかなかったため遠回りだが平坦の道を選んでゆっくり走った。 それでも十分疲労困憊。この暑さはいつ和らぐ？
7/30 木	0.0			家具を左足の上に落してしまい親指が大破。痛すぎてしばし悶絶。骨折には至っていないようだが当分は走れない。意気消沈。またまたトホホ･･･
7/31 金	0.0			ＡＭ休みをとって新松田の富士急バスの営業所までメガネを取りに行った。無事戻ってきたよかったよかった。
走行距離	273.7  km