月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	14.5	10000mPR ＳＷＡＣ（Ａ３）	Av.4.14/km	人身事故で田園都市線が動かずやることがないので、スマホから初投稿。今日は余裕度なし。日曜日のダメージが結構残っていたようだ。ちょっと情けない。
4/02 水	0.0
4/03 木	0.0
4/04 金	0.0
4/05 土	26.0	16kmPR	Av.4.30/km（16km）	鶴見川沿いを新横浜方面へ。鴨居あたりの桜がなかなかいい。アキレスけんがヤバくなって25kmPRの予定を大幅に短縮。腱の柔軟性がないんだよ･･･。
4/06 日	22.0	（2000＋1000）×3 SWAC（Ａ−３）	（4.10＋4.00）×3	昨日のアキレス腱痛が抜けずにアップジョグですでにヘトヘト。こりゃ走れんね、と思っていたが何とか完走。やっぱりスピ錬は続けていないとダメみたい。続けていると苦しい、ツラいと言いながらだんだん楽に感じられるようになる。来週は何とか週３のスピ錬をしっかりこなしてみたい。 帰りはジョグで二子玉あたりまでと思ったが雨が降り出し桜新町まで。
4/07 月	0.0
4/08 火	11.6	起伏走	Av.5.07/km	ジョグっぽいタイムだがこれでも結構追い込んでいる。坂、坂、坂でとりかくキツい。今日は珍しく仕事が長引き織田フィールド行きは断念。カープの試合が気になったが食後ランをしてみました。
4/09 水	16.8	帰宅ラン	Av.5.19/km	気分よく初帰宅ジョグを･･･と書きたかったが、かなり厳しい帰宅ランになった。R246の起伏、やっぱり歯ごたえ十分すぎる。
4/10 木	13.0	5400m＋2600m	4.08→4.01	最初の5000mは1000mごとにラップを取っていたのでどこで1周多く走ったかわかったが、3000mではラップをとっていなかったため？？？って感じ。やろうと思っていたメニューでは最後1000mがあったのだが、そこまで頑張れなかった。100m×4をやって練習終了
4/11 金	14.1	帰宅ジョグ	Av.5.25/km	最短コースをとったつもりだったが14kmあったのはちょい誤算。金曜日は休足にすることを考えていたが週末帰宅ジョグも精神的にはかなり快適。
4/12 土	19.4	ジョグ（ＢＵ的に）	Av.5.14/km	足が重く、ペーランをやろうかという思いはすぐに消え失せた。なかなか強い足は出来ない、って当たり前だが本当になかなかできないな。
4/13 日	22.5	5000mTT ジョグ	20分12秒2 Av.5.35/km（15km）	先月に引き続きリスタートのＴＴに参加。20分のペーサーについていい感じで周回していたが4000mあたりでハム痛でギブ･･･。整骨院にもう3週間以上行ってない。明日は新しいところに行ってみよう。（と、あたかも未来形で書いているが書いているのは火曜日） 午後は湘南台から白峰寺往復ジョグ。
4/14 月	0.0			町田スポーツマッサージへ
4/15 火	10.0	5000mPR ＳＷＡＣ（Ａ−３）	Av.4.15/km	ほぉほぉ、日曜日のTTはまゆみさんのタイムより上でしたか！やったね〜笑 さて、喜んでもいられないのが今日の内容。腰の張りと足底の不調があったとはいえ、10000mのペーランで5000mまでしか走れなかった。4'15/kmのペースでこれではちょっとヒドい･･･。 A-3の組では状態がどうであれすべて完走を目標においたのだが、こうも早く崩れるとは･･･。
4/16 水	10.3	ジョグ	Av.5.29/km	坂道にもだいぶ慣れてきた。楽にはならないけど。坂道を走っていると肩甲骨の使い方とその効果がなかなかよくわかる。しっかり使えるようにならなければ！ 足底の痛み、長引きそうでイヤな感じ。骨には異常はなさそうだけれど･･･。
4/17 木	16.0	帰宅ジョグ		宮崎台のあたりで道に迷い少々遠回り。犬蔵あたりからの道はどうコースをとっても結構こたえる。
4/18 金	0.0
4/19 土	0.0
4/20 日	43.0	かすみがうらフル	3時間13分16秒	ファンランに徹しようと一般の部でエントリーしていたが、板橋のDNSで真面目に走ることになったかすみ。Ａブロックからのスタートでほっとした。本人は知らない話だが4kmあたりからがまゆみさんにいったん張り付くも、微妙にペースが速くついていけず。中間点過ぎで失速中（笑）のまゆみさんをかわし、25km過ぎから僕自身大きく失速するもなんとか持ちなおして逃げ切りました。秋の一ノ関のリベンジ成功？どこかのレース会場での再会が楽しみです。 休む間もなく次は9日後には駅伝1区でマサヒコ対決だ！勝てるかな〜、地力が全然違うからムリだろうな〜。いやいや戦う前から負けていたらいかんね。 ともあれ新生あおばＡＣの初戦は部長もマネージャーも無事乾燥、いや完走。ＡＣの次戦は浜マラソン！ 22'15-21'59-22'00-22'28-22'22-25'02 -23'43-23'24-9'59。
4/21 月	0.0
4/22 火	0.0
4/23 水	20.8	ジョグ	Av.5.24/km	都筑区ジョグ。あゆみが丘とかすみれが丘とかそんな名前ばかり･･･って言いすぎだが、なんか下心見え見えでちょっとしらける。そんなところからは尻手とか平間なんて地名には引っ越せないだろうな。なんて思いながら坂道ジョグ。
4/24 木	0.0			今は亡き栄光の川崎支店のOBOG飲み会。場所は川崎ではなく品川だったけどね。バブルのころを過ごした支店だっただけに華やかだった昔話も懐かしく･･･。
4/25 金	0.0
4/26 土	22.5	距離走21km ＳＷＡＣ（Ａ−３）	Av.4.47/km（21km）	脚が重く何キロ走れるかわからなかったが、元々の自分の予定が30kmだったので20kmを超えるまで何とか頑張った。夕方になり気温も下がりもう少し距離を伸ばせたが、まぁいいでしょう。 「肩が上がっている」とイトウさんに抜かれるとき言われたが、わかっていながら下がらないんだよね、これが。というか上げているつもりはないのだが。 そうそう、練習会前には砧公園であおばＡＣの準部員のりゅうちゃん走りをチェック。こけし走りが出来てる！さすがだね！
4/27 日	29.5	散歩ジョグ	Av.7.12/km	鶴見川をさかのぼり野津田公園を目指したが寸前で道を間違えかなり大回りに。
4/28 月	0.0			早野聖地公園手前の自販機では「ＢＩＧシュワー５００」という見たことも聞いたこともない炭酸飲料発見！ＢＩＧシュワーね･･･！
4/29 火	19.6	横浜駅伝（10km）	41分40秒（10km）	横浜駅伝はまたまた第一区。5kmをちょうど20分で入ったのに後半失速しすぎだな。恒例の福寿でも後半失速しすぎだな。まぁ、こっちは失速覚悟で前半から飛ばしたのだが。
4/30 水	20.6	ジョグ	Av.5.54/km	雨の中だったがせっかくの休みなので走りに出た。左のかかとが相当に痛くそろ〜って感じでしか着地できない。
走行距離	352.2  km