月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	19.0	ジョグ	Av.5.14/km	日曜日に擦り切れた足がまだ痛い。スピードに乗れない。腰が痛い。マイナスオーラ出っ放し。
10/02 水	0.0
10/03 木	8.5	大和競技場		競技場に声をかけられたと思ったら湘南海岸ＲＣのタカハシさんだった。藤沢で声をかけられたと思ったらやっす〜さんだった。今日は藤沢のKingKingで久々の一人飲み。テラスモールで買い物をしたあと一句浮かびました！ 明日、しおちゃんにメールして批評してもらおうかな？笑
10/04 金	0.0
10/05 土	0.0
10/06 日	22.0	一ノ関国際ハーフ	1時間33分39秒	じぇじぇじぇじぇじぇ！何でまゆみさんがスタートラインの前のほうにいるの？？しかもみんなが並び終わったころすまなそうな顔して堂々と！笑 なんて、出ることはわかっていたけどね。まゆみさんとSWACのMさんと話が盛り上がり、気がつけばスタート。あっさり13kmあたりでまゆみさんにまくられ結局1分ぐらい差をつけられてしまった。また、胸貸してください！薄いけど･･。失礼しました〜。
10/07 月	0.0
10/08 火	0.0			KingKingで打ち合わせ30分。ほか3時間は単なる飲み。
10/09 水	14.8	12.8km走	Av.4.47/km（12.8km）
10/10 木	15.5	ジョグ		久々海浜公園
10/11 金	0.0
10/12 土	19.5	短い距離走 ＳＷＡＣ（Ａ−３）	Av.4.45/km（16.4km）	暑づづづ！30kmを4'30/kmで走る予定がまずペースを落として距離まで落として･･･。暑さに弱いんじゃなくて自分に弱いのね。
10/13 日	30.0	更に短い距離走 ＲＳジョグ10km	Av.4.26/km（10km）	ペーラン16kmが10kmに。ジョグ4kmが10kmに。弱い弱い弱い･･･、けどこの佳き日に免じて！ じぇじぇじぇパーティの前に10km。これはリアルなジョグ。いいな〜。 で、夜はKingKingでマサヒコさんとユミコさんのじぇじぇじぇ婚パーティ。激エロ、いや激美しいナースまで登場した〜！ナースに刺激されてヘンな話ばかりしてゴメンなさい！
10/14 月	0.0
10/15 火	0.0
10/16 水	32.5	距離走30km	Av.5.09/km（30km）	昼前に家を出たが電車に乗れず・来ずで仕事は休むことに。長後に住む部下は3時間半かけて出勤したとか。 せっかく休みにしたので、夕方から30km走。ずるずるペースダウンしていったがとりあえず完走。今季初？
10/17 木	21.4		Av.5.36/km	かなり冷え込んでいたので今季初長袖。ゆっくりジョグもそこそこのペースに。
10/18 金	0.0
10/19 土	32.1	距離走20km ジョグ12km	Av.4.42/km（20km）	台風の水曜日は全然スピードが出せなかったので再度チャレンジ。25km行こうと思ったんだけれど、相変わらず･･･。もうちとしっかり乗れないと厳しいな。
10/20 日	0.0			IKEAへ行けァ！なんで田園調布行きのバスなんて出てるんだ〜？田園調布の住民がIKEAで買い物するんか〜？？
10/21 月	17.7	湘南観光ジョグ	Av.5.42/km	湘南の夜景を撮っておこうとカメラ片手にジョグに出かけたが、上手く撮れず。写真は難かし〜。 どうでもいいことだが、ブログを書くネタがだんだん苦しくなってきた。苦笑
10/22 火	17.3	10kmPR	Av.4.28/km（10km）	独りロード錬のMAXスピードってこんなところか。情けないけどこんなところが現実ってことなのだろう。時折いい感覚があるんだけれど。 とにかく残り4か月弱でどこまでもっていくかだな。
10/23 水	22.1	ジョグ	Av.5.56/km	今日は湘南のメモリーラン。鎌倉屋がつぶれて動物病院になっていた。なんとも･･･、15年の年月が経っているからしょうがないか。
10/24 木	0.0
10/25 金	0.0
10/26 土	23.6		Av.6.56/km	市が尾経由新横浜。途中Ｒゲンキ発見！ところで鶴見川のサイクリングロードに勝手に距離表示を書いているのは緑走友会かい？？落書きはダメじゃん！笑
10/27 日	22.5	手賀沼ハーフ	1時間32分25秒	とにもかくにも無事完走。しかもえいちゃんに完勝！って小さい喜びに満足してたらダメじゃん！ってえいちゃんに失礼だよね。笑 で、今日は辻堂のＲゲンキでタイカレーと158円の豆乳を買って無事帰宅。
10/28 月	0.0
10/29 火	0.0
10/30 水	31.0	距離走30km	Av.4.49/km（30km）	平日の30kmやってみた。初めて？でもないはずだけれど、キツいな。25km以降、脚が動かなくなったが、徐々にマラソンを走る脚を作っていこう。ハムの痛みは相変わらず。今日は坐骨もかなり痛かった。ツライな〜。
10/31 木	0.0
走行距離	349.5  km