月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	15.0		Av.5.31/km	フォーム大改造作戦開始！さぁて凶と出るか吉と出るか！？
8/02 金	7.0	きしま 朝ジョグ	鍼治療 Av.5.03/km	容疑濃厚。このまま自白まで追い込めれば回復の道もみえてくるかも！って、ちょっこし期待。
8/03 土	10.0	午前ジョグ 市の選手権3000m	Av.5.18/km 1700mあたりでリタイア	とにかく疲れる。が、フォーム改造の手ごたえありかな？体幹をもっと鍛えないと。そろそろ善行に向かう準備するか･･･。 二年ぶりの市の選手権は壮年の部3,000m。ハムに痛みを感じたので未練なく1700mあたりでリタイア。でもいい感じで走れたので十分ＯＫでしょう。 6分ぐらいしか走らなかったのに4時間近く飲んでしまった。
8/04 日	15.0	予定は25km走		夕方になって随分涼しくなったのでキロ５で25kmいくつもりだったが、そうは甘くはなかったな。キロ５で走れたのは10mほど。じっくりいくしかないでしょう。
8/05 月	0.0	きしま		今日は鍼はうたずに電気・超音波・ハイボルテージ。
8/06 火	7.5
8/07 水	13.0
8/08 木	20.0
8/09 金	0.0
8/10 土	9.0		av.5.31/km
8/11 日	20.0		Av.5.50/km
8/12 月	18.6		Av.6.01/km
8/13 火	19.1		Av.5.54/km
8/14 水	13.9		Av.5.29/km
8/15 木	7.0	2000m	7'29	乗る、乗る、乗る、乗る！で結構いい感じでスピードに乗った。
8/16 金	0.0
8/17 土	15.2		Av.5.31/km
8/18 日	5.0		Av.5.15/km	左膝うらまでが危なくなり早々にラン終了。
8/19 月	15.4		Av.5.43/km	真下にって感じではなく、引き戻すって感じがいいようだ。改造フォームもしっくりくるようになったので速いペースでそろそろ試してみるか。
8/20 火	14.5		Av.5.58/km
8/21 水	0.0			おいおい、MTN38は楽しい酒だね〜。少しその幸せ分けてくれ〜！しおちゃんが話の途中で、あっ、着いたと電車を降りてしまった。何の話してたんだっけ？
8/22 木	9.0			1600m 200mと2000m。計測失敗。だけどスピードでないっす･･。
8/23 金	0.0
8/24 土	22.1	1000m×5 SWAC×ReStart合同 ジョグ14km	3.54-4'01-01-3'59-57	久々の織田フィールド。そして久々の本メニュー完走、めでたしめでたし！ペーサーは世界の早田さんでした。 二部錬。涼しくなってからジョグ開始。気温もだんだん落ち着いてきてジョグのスピードもいい感じになってきたかな？
8/25 日	25.0		Av.5.34/km	雨中ラン。気温は低くてよかったがとにかくバテバテ。異常にハムが張っていたが前日に強度の高い練習をしたせいだろうか？かなりの痛みが出た。
8/26 月	37.4		Av.5.57/km	茅野市内を走ったあと奥蓼科方面へ。ひたすら上るか下るか、思ったより暑かったが何とか予定の35kmを走りきれた。 夜は「山道」という居酒屋で馬刺しを。すももを２つ土産にくれた。
8/27 火	42.7		Av.6.12/km（35.5km） Av.5.54/km（7.2km）	諏訪湖方面にいったん向かったが原村に進路変更。気温がぐんぐん上がり35km走も終盤はヘロヘロ。脚も上がらず。 午後は伊那に移動。西箕輪のみはらしの湯に向かう途中の景色が素晴らしく追加ジョグ。景色はいいのだが坂がきついきつい。 夜は「まる。」という居酒屋へ。伊那は人口10万人当たりの飲み屋の数が日本で二番目に多いそうだ。質は大いに疑問･･･。
8/28 水	25.0		Av.6.02/km	ＮＥＣ長野のあたりをしばらく走った後天竜川沿いをジョグ。脚が限界で25kmで終了。 昼は名物だというソースかつどんを田村食堂で。肉厚でカツ自体は美味かったが走ったあとでなければそのしょっぱさはいささかキツい。やみつきになる味ではないな。
8/29 木	10.0	（300＋200）×6 ＳＷＡＣ横浜練習会	300mは'61〜'63 200mは'39〜'41	きつかった。８本のところ６本でやめたが、合宿明けにしては走れ過ぎ。十分余力を残していたってことか。
8/30 金	11.2		Av.6.17/km	ジョグ。またまた大きくフォーム修正。骨盤を正しく使うために、大きな勘違いをしていたかもしれない。
8/31 土	7.0			休むつもりだったが、イメージするフォームを確かめるため軽くジョグ。
走行距離	414.6  km