月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	20.0	ＰＲ（10,2km） 坂ダッシュ100m×4本	Av.4.31/km（10.2km）	根岸森林公園外周8周。帰りは保土ヶ谷まで走ってみた。7kmと意外と近い。
6/02 日	30.7	ＰＲ（10km） Ｅ（15.7km） [ＩＤ][ＳＢ]	Av.4.39/km(10km） Av.4.37/km（5km）	手賀沼、全然つながらず酒を飲んでいる内に眠ってしまって接続も切れてしまっていた。朝、5時過ぎに目が覚めたのでトライしてみたら待つこともなくなんなくエントリー、なんとも･･･。 朝ジョグ15km。途中10kmをペースを上げて。右の膝うらが大分おかいい。 夜15.7kmジョグ。途中5kmペースアップ。そして200mのWSを6本。もうちょっといきたかったが、膝うらがダメだ･･･。
6/03 月	0.0	[Ｗ]		朝、大田原マラソンにエントリー。万一つくばのエントリーに失敗した時の保険です。この保険だけは掛け捨てになってくれていいんだけど！
6/04 火	9.0	ＬＴ（5000mBU） ＳＷＡＣ（Ａ−２）	4,18→4.02	梅雨になると腰がおかしくなるのは毎年のことだが、やっぱり今年も！せめて8000mまでは行きたかったが、腰が痛くて5000mで断念。骨盤強化も実らず･･･？
6/05 水	14.3	Ｅ	Av.5.20/km	腰、響くな〜。ランの感覚はいいのに何とも歯がゆい。「梅雨時になると、腰がおかしくなる」と思ってしまっているのがよくないのか？今年はまだ梅雨入りしていないと思おうか？
6/06 木	9.0	Ｍ（マラソンペース走）	Av.4.18/km（5000m）	おかしいと思いつつ競技場に行ったが、最悪！腰を痛めてしまった･･･。
6/07 金	0.0			歩くのも辛い。嗚呼、無情！な〜んて。
6/08 土	0.0			きしまで電気と超音波をあててもらって少しは楽になったけど･･･。やはりね、「過ぎたるは及ばざるよりなお悪し」だね･･･。
6/09 日	13.0	Ｅ		湘南陸上競技会、やれやれ、DNS。
6/10 月	0.0
6/11 火	0.0
6/12 水	0.0
6/13 木	10.0	Ｒ（1km×4本） ＳＷＡＣ横浜練習会	3'49-44-39-33	インターバルというよりほぼレペ。腰がダメなようだったら即やめようと思ったが何とか4本走れた。つなぎが4〜5本もあったので、これから全部3'35ぐらいでしっかりまとめないといけなかった。案の定、練習が終わると痛みがさらにひどくなる･･･。
6/14 金	15.0	Ｅ [Ｋ]	Av.5.31/km	ジョグ。15kmがキツい。 走るのがダメでも補強はできる、とラダーを真面目に。
6/15 土	0.0			朝、きしまで電気と超音波をあててもらう。明日走ると言ったらせめてキネシオを、と言われた。まともに走れるとは思わないがとにかくせっかくの試合だから行くだけは行こう。テンションあがらんけど。
6/16 日	25.2	水郷県民の森４耐	Av.4.40/km（21km）	わずか半分の２時間でDNFを決めました。腰の痛みはやむを得ないにしろ、ハムが全然よくなってないのはいささかショック。長々書くのも気が進まないので、時間のある方はブログを見てやってください・・・。
6/17 月	0.0
6/18 火	7.5	ＳＷＡＣ（Ａ−３）		ダメ･･･。腰、痛い。
6/19 水	0.0			ひさびさケッズ。
6/20 木	15.8	Ｅ		響かないようゆるジョグ
6/21 金	7.8	Ｅ		ピッチを上げてゆるジョグ
6/22 土	31.6	Ｅ	Av.5.21/km（26m） Av.5.58/km（5.6km）	紫陽花が咲いているうちにと観音崎へ。逗子から腰をだましだまし長〜いジョグ。 結構いい写真が撮れたと思うので、時間のある方はくりおのブログを見てやってくださいな。久里浜までのジョグはキツかった〜！腰、痛いっす。
6/23 日	0.0
6/24 月	0.0
6/25 火	31.0	Ｅ	Av.5.44/km
6/26 水	0.0
6/27 木	0.0
6/28 金	0.0
6/29 土	0.0
6/30 日	30.0	Ｅ	Av.5.33/km（30km）	えいちゃんと片瀬山経由湘南海岸ラン。紀伊国屋→サイゼリアのかつての黄金コースにしようと思ったらサイゼリアがつぶれていた。紀伊国屋の湯船も変わっていたし、なんか月日を感じたりして。ふな和（だっけ？）で飲んでるうちにながぬー合流し藤沢に場所を変えしばし立ち飲み。キンミヤ使ったホッピー320円は驚値！ つくば、エントリーに失敗！
走行距離	269.9  km