月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	12.5	Ｅ＋坂ダッシュ		久々に坂ダッシュというか半ダッシュぐらいか？こうして走ってみると確実に走りがよくなっているような実感があるのだが･･･。でも結果が出ないんだな〜。
4/02 火	0.0
4/03 水	20.0	Ｅ		久々に片瀬山の坂。走り方、上達したな〜。
4/04 木	10.0	（1000＋100＋100）×4 ＳＷＡＣ横浜練習会		ちょっとここ２〜３日、ハムの具合がよくないので5本のところ4本で終了。上体の硬さを言われたが、自分ではいい感じなのだが･･･。 3'48-3'46-3'46-3'48。
4/05 金	16.5	Ｅ		ライフタウンのアップダウンを大目にゆったりペースジョグ。左足首がちょっとイヤな感じ。
4/06 土	35.0	Ｅ		明日は雨。と決めつけて今日はロングジョグ。一昨年の１２月以来のゆとりの森へ。完成まではもう少し？
4/07 日	22.0	ML（22km）	Av.4.44/km（22km）	雨。と思っていたら風は強いものの晴れ。桜から新緑に変わった代々木公園で汗を絞り出した。25kmやるつもりが単走になったためちょっと短縮。
4/08 月	0.0
4/09 火	0.0
4/10 水	22.5	Ｅ		小川和紙攻略アドバンスドコース研究ラン。小川和紙をこれから先走ることがあるかどうかわからないが、善行方面で新コースを探すラン。修道院前坂（勝手に命名）はやはり外せないか。
4/11 木	18.5	Ｅ＆なんちゃってＲ	200m×7	来週からしっかり練習、始めるぞ！とレペをやっておこうとしたが、まだまだハムが堪えてくれないようだ。38〜39秒･･･。
4/12 金	0.0
4/13 土	24.5	Ｌ（24.5km） ＳＷＡＣ（Ａ−２）	Av.4.28/km	代々木公園、激混み！腕振りがいい感じ。骨盤が使えるようになってきた感じるのは気のせい？ それにしても、りかさんの20km以降のペース！30kmを走りきれる自信は全くない上げ方だった。やるな〜･･･。 代々木の周回は1.167kmらしい。1.16kmだと思っていた。誤差１秒ちょっとだけど。
4/14 日	21.0	Ｅ		朝、マンションの理事会前にライフタウンをジョグ。ゆるく起伏走をやるなら、善行方面よりやはりこっちがgood！
4/15 月	0.0
4/16 火	0.0			風邪･･･。
4/17 水	27.0	Ｅ		ビルドアップ的ジョグ。左足主導って感じで。
4/18 木	18.5	Ｅ		へたるのが思いのほか早い。13kmまで快調に高速ジョグしていたがそこからパッタリ。
4/19 金	5.5	スピード養成クリニック		咳がとまらないが、せっかく申し込んでいた「スピード養成クリニック」Byひらゆみコーチに参加。しっかり動きつくりしたのに最後の1000m走が3'33って･･･。 まぁ、一朝一夕にはスピードはつかないでしょうが。
4/20 土	0.0			風邪･･･。
4/21 日	0.0			風邪、抜けない。
4/22 月	0.0			風邪、悪化。市販薬では効かないので病院へ。弟先生は今月から月曜午後は市民病院に行っているとのことで兄さん先生に診てもらったが、超短時間。
4/23 火	0.0
4/24 水	16.0	Ｅ		しびれを切らしてラン再開。
4/25 木	10.0	Ｒ	短いのを何本も	1000mのインバルをやろうと競技場に行ったが、鼻が詰まって息が続かず1000mは走れず。100mとか200mとかを何本も。一本だけやった1000mは3'22。体自体は結構動いていたみたいだ。
4/26 金	15.5	Ｅ		珍しく朝ジョグ。骨盤がなんとなく動かせるようになったような気が･･･。
4/27 土	34.0	Ｅ Ｅ	午前13kmやや速めのジョグ 夕は速めのジョグ10km ＆ゆっくりジョグ11km	午前は20km程度走ろうと思ったがお腹の具合が悪く13kmで切り上げた。アドエアを2週間分処方してもらった。使い切らないうちに咳は治まってもらいたいのだが。 久々の2部錬の第2部はカープの敗戦を無念の思いで見届けて夕方から。やっぱり骨盤も左側がスムーズに動かない。
4/28 日	12.0	クロカン ＳＷＡＣ横浜練習会		脚、超重！走れまテン。 坂の上り方。教わりました。
4/29 月	22.5	ＬＴ（10km）	横浜駅伝（42分4秒）	ふたつに衝撃が走った一日！ひとつはナント駅伝の一区で最後えいちゃんに差されてしまったしまったこと。もうランナー引退です｡｡｡その�A書けまテン！ 「えいちゃんが大人になった」とごく一部が妙に感心してた。そうかな？そうかもしれない、脚、速いもんね。
4/30 火	14.0	Ｅ	Av.5.23/km	朝ラン。駅伝でハムを悪くしてしまったので、きしまで鍼をうってもらった。
走行距離	377.5  km