月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	15.0	早朝ジョグ	Av.5.19/km	手賀沼のエントリーを無事朝4時半過ぎに終え、久々に朝ジョグ。調子の良し悪しは置いといて気持ちよく走れたことはとても嬉しい。
6/02 木	0.0			仕事の大きな山を越えました！
6/03 金	0.0			山を越えたと思ったら思わぬアクシデント！
6/04 土	15.0	朝、スピードプレイ	Av.4.53/km（12km）	アップダウン抜きのスピードプレイ。4'18"/kmまで上げて刺激を入れたかったが、1回目は目茶目茶キツくて1kmが精一杯。2度目は少しは楽になったが明日は4'30/kmもムリかな･･･？ とにかく久々のレースなので、何かしら意味のあるランにしたい。
6/05 日	13.9	喜多マラソン		9.2km地点でレース断念。走りくらみがして続けることができなかった。5kmまでのペース4'23"/km。
6/06 月	18.1	夜ジョグ	Av.4.56/km	最近心がけているキロ５ジョグ。日によって楽だったりキツかったりするが途中からキツくなり、そうなるとスピードが上がってしまう。 4'56"-5'00"-4'51"-4'52"。
6/07 火	5.0	夜ジョグ	Av.5.05/km	調子わる〜
6/08 水	20.3	夜ジョグ	Av.5.38/km	久しぶりにゆっくり江ノ島までジョグ。最後、引地川沿いでランナーに後ろにつかれてあげてしまった。ひとりで走りたい気分だったんでね。 5'58"-51"-38"-04"。
6/09 木	0.0			神田飲み。寝過して二宮まで。安く飲めたのにＴＡＸＩで８，０００円か･･･。
6/10 金	15.5	皇居3周とちょっと	Av.4.23/km	混みだす前にひとっ走り。意識的にかかと着地に変えてみた。こっちかな･･･。 4'31"-28"-11"。
6/11 土	27.2	午後ジョグ	Av.5.26/km	雨が上がっってから走ったが発汗量がすごい。 5'30"-28"-23"-18"-19"-50"。22〜23kmあたりから体が重〜くなってとてもキツかった。昨日の疲れ？なかなか上がってこない･･･。
6/12 日	10.0	湘南ＲＳ練習会		5000m＋3000m＋2000mをキッチリやるはずだったけど･･･
6/13 月	0.0
6/14 火	20.0	夜ジョグ	Av.4.57/km	朝からgarminのメールが飛び交っていたが、家に帰ったらgarminが死んでいた。充電も出来ない。バッテリーがいかれたかな？誰かさんは日本語版は壊れないと書いていたけど･･･。
6/15 水	25.0	夜ジョグ	Av.5.32/kmぐらい？	早く帰って早速ラン開始。鎌倉の坂の下往復の海を見ながらのジョグ。20kmあたりからバテバテ。そのあたりまではいい感じで走れるんだけど。ようやく距離を踏めるようになってきたので、スピ錬とのバランスをとりながらいいトレーニングを重ねていきたい。
6/16 木	20.0	夜ジョグ	Av.5.30/kmぐらい？	garmin、ダメみたい。修理は本国送り返しだししばらくはgarminに頼らないランをしようか。今日は5'20/kmぐらいで走っている感覚だけど、ようわからない。
6/17 金	20.0	夜ジョグ	Av.5.15/kmぐらい？	よく走るよ。7時半頃駅に着いたら雨も上がっているし、走れる時に走るか！この4日間で一番走る感覚がよかった。
6/18 土	25.0	朝ジョグ	Av.5.45/kmぐらい？	前夜のジョグから10時間ぐらいしか間がなかったが、さほど疲れは大きくなかった。気温も低めで気持ちのよい朝ジョグになったが、季節病の腰痛が顔を出し始めた。
6/19 日	27.0	SWAC練習会		want　you　弱いところ　見せちまったかな　強いジンのせいか･･･　久々のSWAC練習会。もっと速く走りたい。もっと速く、ふっきるように走りたい。
6/20 月	10.8	夜ジョグとWS	キロ６弱	体がまだまだ重く感じる。「あと3kg」って感覚だろうか。実際、体重は落ちてないから仕方がないが、もう少し軽やかに走りたい。
6/21 火	16.0	夜ジョグ	av.5.50/kmぐらい？	左の脹脛を痛めてしまったかも。左のちょうけい靭帯がヤバイかなと思っていたが、脹脛（上部）に来るとは。予感はあったがここ１週間、走りすぎたかも。
6/22 水	0.0
6/23 木	20.0	夜ジョグ	Av.5.15/kmぐらい？	湘南海岸、強い風が吹いている。
6/24 金	0.0
6/25 土	30.5	SWAC練習会 距離走25.5km	4.45/kmの組	20kmからペースアップするものの上げきれず。4'20/kmまでが精一杯。22周25.5km。
6/26 日	13.0	湘南ＲＳ練習会	クラクラ	喜多マラソンのときのようになってしまった。そんなに暑くなかったのに走っていて立ちくらみのような状態に。体調自体の問題だろうか？まっしゅさん初参加。
6/27 月	0.0			無事つくばエントリー完了！２２週間後に向けてしっかり練習を積もう！
6/28 火	9.0	SWAC練習会 1000mを5本	4.00/kmの組	1ヶ月半ぶりの織田。さらにキロ４で走るのは2ヶ月半ぶり。いったん4本目で楽に感じるようになったが脚がズンズン重たくなったので5本で打ち止め。やっぱりスピ錬も継続しないと意味がないみたいだ。 トラックってスキー場に似ていて行くまでは結構気が重たいが着いてしまえば来てよかったと思う。
6/29 水	12.7	夜ジョグ WS4本	Av.5.20/kmぐらい？	脚を使わずに腕振りで走るようにしてみた。大庭大橋の坂2本は少しペースを上げて。最後はWSを4本で締め。 夜、GARMIN610到着！これで明日からはまたペースがしっかりわかる。設定まだだけど。
6/30 木	0.0			走るつもりが･･･
走行距離	389.0  km