月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	13.2	山中温泉ラン	Av.4.47/km	旅先ラン初日は山中温泉。途中から雨が降り始め最後は土砂降りに。雨足に合わせてスピードアップ。思わぬビルドアップ走になってしまった。 4'58"-49"-26"。
5/02 月	19.0	和倉温泉ラン	Av.4.44/km（18km）	夕方から和倉温泉から能登島に渡り気分爽快ラン。程よいアップダウンもあり、いいビルドアップの練習が出来た。能登大橋からの眺めはとてもよく気持ちよい風に吹かれてラン満喫。 4'59"-50"-42"-12"。
5/03 火	12.6	犀川沿いラン	Av.5.10/km	旅先ランの締めは犀川沿いラン。走りやすい季節、走りすぎに注意しなければとペースも距離も抑え目に。何故か旅先だといい感じで走れてしまうのが不思議なんだな。 5'23"-02"-4'58"。
5/04 水	0.0			金沢の「五郎八」と「高砂」、美味しかったな〜。金沢から五箇山に寄っただけで大きな渋滞になる前に帰宅。クルマでの走行1,600km。今月はクルマが自分の脚に圧勝することは間違いなし。
5/05 木	25.0	善行とライフタウン 距離走25km	Av.4.52/km	ダラダラ過ごしていたが、これじゃイカンと走りに出た。旅先ランほど快調ではないが脚はまあまあ動いた。ゆうぞう君の地元まで足を伸ばして坂道走を少々入れてみた。最後はもう少し上げたかったが相変わらず上がらない･･･。 5'06"-4'59"-58"-54"-24"。
5/06 金	0.0			なんか、偉そうに「翌日の練習に差しさわりのないよう呑まなければいけない」なんて、偉そうなことを言いながら呑んでいたような気がする。翌土曜日（今日）、起きられずSWAC練習会はﾊﾟｽ。偉そうなこと言ってスイマセン･･･。でも、美味かったなぁ。鳥芳のミニトマトに薄い豚肉を巻いたのはとにかく美味。福田フライ→大黒屋→鳥芳。最後は3.45/kmまで追い込んだ（くりお的には目一杯という意味）って感じの充実の飲みだった。
5/07 土	10.0	大和競技場		情けないことに起きられずSWACの練習はパスして昼間でだらしなく寝ていた。これではいかんと午後から大和競技場へ。5000mで酒を抜いたつもりがダメだったみたい。2000mを4本やろうと思ったが敢え無く途中挫折。まぁいいでしょう！明日はしっかり走るぞ！
5/08 日	28.5	チャン・リン・シャン いや、オダ・リン・ラン		去年に引き続き小田原林道ラン。9名の物好き、いや精鋭ランナーが集い楽しくラン＆飲み。快晴＆気持ち良い風が吹いて皆無事完走。お決まりのふじ丸ではレディースランチがお得感十分でgood！山安で干物を買って帰りましたとさ。 それにしてもエロスさんのスピードはやっぱり一味ふた味違う。う〜ん･･･。
5/09 月	0.0
5/10 火	12.0	SWAC練習会	10000mPR	アップジョグでやめたくなるほど林道ランの筋肉痛が残っていた。4'15/kmの組で何とか走りとおしたが途中でもまったく楽にならず。久々に必死の思いで走った。ちょっと大げさだけど。
5/11 水	0.0
5/12 木	19.0	ミドル走16km 港区ＳＣ	Av.4.37/km（16km）	久々にインドアで。160mの周回コースを100周とダウンジョグ19周。我ながらよくやるよ。4'45/kmを目論んだが思ったよりいいペースで走れたかな？インドア専用靴のRT800も超久しぶり。インドアでしか履かないので、もう5年ぐらい使っているが全然減らないし汚れていない。
5/13 金	0.0
5/14 土	0.0
5/15 日	28.2	距離走25km	Av.4.27/km(25Km)	WEB杯の準備に行けなくてゴメンなさい！夕方から距離走25km。風が強くてぺースを安定させるのに苦労したが目標の4'30/kmを何とか作ることが出来た。この距離、さすがに給水なしでは辛くなってきたなぁ。 4'38"-25"-26"-20"-24"。
5/16 月	0.0			思ってはいたが
5/17 火	0.0			それにしても
5/18 水	0.0			忙しい。
5/19 木	0.0			4連休足にまでなるとは･･･。
5/20 金	10.8	夜ラン	Av.4.33/km(10Km)	何故か足が重い。休みすぎ？
5/21 土	19.0	夜、距離走15km	Av.4.49/km(15Km)	ふ〜、体調がよくないのか、走りの感じがよくない。仕事が落ち着くまでランはずっとこんな感じかな？ 4'49"-4'49"-4'48"。（15km）
5/22 日	0.0
5/23 月	0.0
5/24 火	0.0
5/25 水	0.0
5/26 木	0.0
5/27 金	0.0
5/28 土	20.0	夜ラン	Av.5分ちょっと？	ラン再開！調子よくないけどボチボチいこか！
5/29 日	25.0	雨中の距離走20km	av.4.55/km（20km）	風邪っぽい。練習会はパスしてしまったが、夕方から走りに出た。やっぱり走り続けないと！ 4'56"-56"-53"-54"。
5/30 月	20.0	夜ラン	Av.4.56/km	風、強いね〜。走る時間は出来るものではなくって作るものだね、やっぱり。よねちゃん有難う。せっかく申し込んだ喜多マラソンをしっかり走れるよう、やれることをしっかりやってみよう。ゆうぞうくん、出るれのかな？ 5'13"-4'56"-48"-49"。骨盤、もう少し動かさないと！
5/31 火	0.0
走行距離	262.3  km