月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	10.0	朝ジョグ	Av.5.14/km	夜は雨だろうと、朝ちょっこし走った。正解でした。やっぱりマッサージは定期的に行くべきかも。 5'30"-4'58"
3/02 水	0.0	16勝8敗ずぶねり		今日は仕事で何年かぶりのブチ切れ！ユッカさんからのメールでいつもの理性的な（？）自分に戻った（かな？）。アリガト！
3/03 木	22.2	夜20kmPR	Av.4.31/km(20Km)	気持ちよく4'30"/kmで25km走ろうと思ったが、体も脚も超重たくて20kmが精一杯。最後は上げるどころか落ちてしまった。ここからの2週間ちょっとでどんな練習をするか悩んでしまう。 4'31"-28"-29"-34"。
3/04 金	12.2	夜ゆるチョグ	Av.5.51/km	夜、ゆるゆると気分もゆるゆるとチョグを1時間ほど。信号が赤になったら曲がるっていう以前よくやってたランを久々にやってみた。知らないところに出たりするから結構面白いのです。
3/05 土	0.0	一年ぶりゴルフ 18勝9敗肩透かし		一年ぶりのゴルフ。と言うことはクラブを握るのも一年ぶり。一年間、何もしなくても何とかなるのがゴルフの不思議。
3/06 日	20.0	15kmＢＵ（ならず）走 18勝10敗後ろもたれ	Av.4.44/km（15km） Av.4.50/km（トータル）	最後の5kmはAv.4'25"/kmまで上げたかったが敢え無く撃沈。脚がすぐへたってしまう。板橋まであと2週間。今の出来映えとかは気にせずいい感じのイメトレをしっかりしていこう。 4'53"-42"-35"。（15km） 今日のお昼は月島の「能登」でもんじゃを堪能！とても美味しかったぞ。
3/07 月	0.0
3/08 火	23.0	朝ジョグ（9km） 夜SWAC練習会	Av.5.34/km（朝）	朝はパン！じゃなかった。朝はジョグ。しっかり乗り込める感覚がなかなかグッドなジョグでした。 夜は神宮でのSWAC練習会。1km×3本を2セット。最初が4'05"/kmで次が4'00"/kmペースで。神宮の周回は1,325mだそうだ。夜は走りやすいいいコースだ。練習会場往復も走ったので結構な距離を走ったことに。
3/09 水	0.0
3/10 木	27.9	朝ジョグ（10km） 夜ジョグ＆ドリル	Av.5.25/km(朝) Av.5.38/km（夜）	朝はパン！じゃなかった。朝はジョグ。2部錬に備えて脚の状態を確認。最近大人しかった膝がちょっこし変。夜のスピ錬は敢え無く見送りとなったのである。 夜、やはり膝がイマイチ、調子もイマイチ。せっかく体重が落ち始めているのでランの方もピリッといきたいところ。最近1日おきに休足しているが疲れが抜け調子が上がるわけでもない。
3/11 金	41.0	帰宅ラン 22勝11敗押し出し		麹町19:50発。港南中央の義母の家着00:10。歩道からは人があふれ車道も大渋滞。こんな帰宅ランは二度としたくないものだ。遅くまでテレビをみていた。
3/12 土	0.0	22勝12敗一本背負い
3/13 日	15.0	午前中ジョグ 22勝13敗掴み投げ	Av.5.18/km	金曜日の帰宅ランの影響か膝がかなり悪い状況。痛みに近い。15kmをＢＵで走るつもりが10kmまででやめてジョグに切り替えた。 5'07"-4'53"-5'54"。
3/14 月	15.0	夜ジョグ	Av.5.31/km	計画停電の第５ｸﾞﾙｰﾌﾟに藤沢市がいつの間にか入っていた。5時になっても停電しないのでジョグに出かけたが隣町の茅ヶ崎も停電していなかった。んん？明日はやるのかね？ 5'44"-29"-21"。 ところで板橋Cityの中止決定。やむを得ないことだとは思うが2年連続中止ってかなり珍しい出来事では？
3/15 火	8.2	夜ジョグ ＋ＷＳ 23勝14敗河津掛け		80〜150mほどのWSを10本ほど入れながらジョグ。リカバリーの加減が難しい。汗が一気に噴出す。 朝も帰りも東海道線は大混雑。計画停電中にロウソクの灯で営業している焼き鳥屋があった。客もしっかりいた！恐るべし！
3/16 水	19.0	計画停電中ジョグ	Av.5.34/km	家で仕事中、計画停電に。パソコンが使えないと仕事にならない。ということで電気が使えるようになるまで走りに出た。ガソリンスタンドの行列にはびっくり！何故？ 今日の北風は凄かった！（数年前の）荒川に比べればそよ風！と自分に言い聞かせながら走ったが、やはり凄かった。 5'47"-30"-27"-31"。
3/17 木	0.0
3/18 金	20.7	15kmペース走	Av.4.30/km（15km） Av.4.43/km（トータル）	今日、妻を義母と一緒に札幌に一時避難させた。いつまでになるだろうか。自衛隊員や消防が必死の活動を続けている中結構複雑な気持ち。 いつまでも無目的みたいなジョグをしていてもしょうがないので15kmのペース走をビルドアップっぽく少々気合を入れて走った。もう一歩上のレベルまで上げたいのだが中々キツい。 4'39"-28"-23"。
3/19 土	20.0	20kmLSD	Av.6.16/km	いい感じで苦手のLSDができた。但し、このペースでも体感よりも実速の方が10秒ほど遅いのは悲しい･･･。 6'21"-21"-16"-06".
3/20 日	13.3	speedplay10km	Av.4.34/km(10Km)	午前中久々にスピードプレイ。途中4'15"で5km入れるつもりだったが4'17"までしか上がらず。しかも4kmしか続かない。う〜、気合空まわり。脚がフレッシュじゃないと走れないってことは、所詮まだそのレベルってことだろう。
3/21 月	0.0			藤沢「しぇんろん」
3/22 火	10.2	リアルＬＳＤ？	Av.6/52/km	昨日呑みながらfukusukeさんに教えてもらったLSDをやってみた。90分走れる時間はあったが10kmでギブアップ。吐きそうになるほどキツかった。これをLSDというのかどうかは別にして、とてもいいトレーニングを教えてもらった。疲れました･･･。
3/23 水	6.5	早々に切り上げ	Av.5.08/km	雨で早々にランは切り上げた。切り上げるほどの雨ではなかったがやはりモチベーションが下降気味なのでしょう。
3/24 木	0.0
3/25 金	11.9	早めに切り上げ	Av.5.08/km	またまた雨。予定の半分で切り上げ。家に着くころにはほぼやんだが、ランを続ける気力が萎えてしまった。リアルＬＳＤでパンパンになった脹脛の張りがいまだおさまらず。
3/26 土	27.7	SWAC練習会	Av.4.58/km	久々に（だったかな？）SWAC練習会＠代々木公園。膝がイマイチで脹脛もお疲れだったので5'00/kmの組で。やはり15kmあたりから膝が痛くなる。一人でキロ５をやると結構キツいが集団だとジョグの感覚で走れる。最後は単走で上げようと思ったがやはり4'20/kmまでしか上がらず。単走でもしっかりペースを作れるようにならんといかんね。 5'05"-03"-03"-03"-4'52"-4'26"。
3/27 日	15.2	湘南ＲＳ練習会 ＬＳＤ	Av.7.38/km	ＲＳの練習会でｅＡトリオがＬＳＤをレクチャー。どんなペースでも走り方は変わらないというのが目からタラコ、いや鱗。それにしてもえいちゃん！デートしてないで練習に出なさい！ 打ち上げで久々に「いちぜん」へ。このメニューの豊富さ、くりおが望む居酒屋の姿なのです。
3/28 月	0.0
3/29 火	11.0	5km×2本	21'32"-20'33"	仕事の合間に皇居2周。本当は今日のSWACメニューの10kmBUをやるつもりだったが、バテてしまってリカバリを入れてしまった。ロッカーで練習会に向かう前のokamuraコーチに「蹴る」と「押す」の違いと、足音がデカいことについてなどを教わった。 よねちゃんが言っていたようにフラット（フォアフット）で着地すると音は大きくなるそうだ。音が大きいことが問題ではなく「ジャリ」ってなってしまうことが問題のようだ。それにしてもスピード出ないな〜。
3/30 水	0.0			引越し準備いよいよ！
3/31 木	0.0			荷物がなかなか片付かない！
走行距離	350.0  km