月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	21.0	朝ラン(10km） セカンドウインド練習会	Av.4.56/km 3000m*3 12'45"-?-12'03"	まずは起きてすぐに手賀沼にエントリー！また２日ぐらいで定員になってしまうのだろうか？朝ランはゆるゆるとビルドアップし最後だけ心臓バクバクまで上げて終了。 夜はSWACの練習会＠織田。4'15"から5"ずつBUしていくが、最初の4'15"が一番きつかったかな？やっぱり慣れというのがあるのだろうか？ 朝のランから通しではキロ６からキロ４までのBUとなりました。
6/02 水	10.0	朝ラン(10km）	Av.4.54/km	やはりスピード練習の翌朝は脚が重い。出だしは6'18"で最後も4'30"までしか上がらなかった。今日で忙しかった日々の一段落？と願いたい。
6/03 木	18.0	朝ジョグ	Av.5.27/km	昨日で大きな仕事の区切りがついたので今朝は出社を少し遅らせてゆっくり気分よくゆるジョグ。最後少々上がってしまったが。 5'45"-31"-18"-06"。
6/04 金	21.4	朝ジョグ	Av.5.27/km（朝） Av.5.25/km（夜）	昨夜の酒が抜けきらずゆっくりの割に心肺がヒジョウーに苦しい。単なる汗出しジョグでした。けど、フォームだけは意識して。 5'37"-17"。 夜、大庭大橋下の田んぼに蛙の合唱を聞きに行った。この蛙の合唱を聞くと夏が間近になってきたことを実感する。 5'15"-5'35"-5'21"。
6/05 土	14.5	午前；玉川大学講座	5000mBU走 Av.4.13/km	玉川大学のランニング講座。いつもは学生がペースを作ってくれるが、僕の組はナント！第一生命で活躍していた斉藤由貴選手がやってくれた。ペースに余裕があったのでラスト1km以外はずっと話しながら走った。とても楽しかった。 夜は大和の競技場で湘南RSの5000mTT。ダメでした･･･。短い距離は難しくて走りきることすらなかなか出来ない。でも、面白いのだ！
6/06 日	7.5	セカンドウインド練習会		あ〜、走れない！これは暑さの問題ではなく、体調管理の問題だ。途中で気持ちが折れてしまう癖からもそろそろ抜け出さないと。 4'15"/kmのペース走も6kmで離脱してしまった。四頭筋が限界に近いみたい。
6/07 月	12.6	朝ジョグ	Av.5.07/km	ずっとおとなしかった腰の状態がよくない。ちょっと強度が高いランが続いていたかな？それとも梅雨が近いづいてきたせいか･･･。どっちにしても少々憂鬱。 5'15"-4'56"-5'13"。 やっぱり腰が･･･。二部錬は早々に断念。
6/08 火	20.6	朝チョグ セカンドウインド練習会	Av.6.00/km 1000m×7本	ゆるゆるの体をほぐすようにジョグ。ゆっくり走りながらフォームチェック。ジョグは早めに切り上げ動きづくりのドリル少々。 6'01"-5'58"。 SWACの練習会は組をひとつ落として4.15/kmの組で。久々に最後までしっかり走れた。4本目がすごい楽で「このまま楽に走れるか」と期待したがそんなに甘くはなかった。最後はキロ４をきるぐらいで。腰はまずまず大人しくしてくれていた。サンキュー！
6/09 水	20.7	朝チョグ＆ドリル（7.3km） 夜ＬＳＤ（13.4km）	Av.5.56/km Av.6.47/km	朝、動きづくりのドリルを混ぜながらゆっくりジョグ。体全体が動き出すようでなかなか気持ちいい。朝錬には一番いい練習かも。 夜、これぞリアルなＬＳＤペース！ってペースで走ったが、実はかなりへばって最後はバテバテのラン。「不快なほどゆっくり」ではなく「今はこれがちょうどいい？」って感じでした。 6'40"-53"-48"
6/10 木	15.0	朝ジョグ＆ドリル（8km） 夜ジョグ（7km）	Av.5.33/km	リディアード氏のドリルにあったラントール（っぽいの）を加えてみた。ドリル込みのジョグは結構つらい。 夜、いくら走っても5kmのラップの音が聞こえない。そんなに遅く走っているのかと時計をみたらスタートを押してなかった。やれやれ･･･。
6/11 金	0.0
6/12 土	24.9	午前；湘南ＲＳ練習会（9km） 夕方；ジョグ（15.9km）	3000m 2000m 夕方Av.5.29/km	寝不足、二日酔いで遅刻15分。走っていても頭痛がひどくて予定していた最後の1000mは早々に断念。それにしても暑かった〜。 12'59"-8'09"。 少し涼しくなってから夕飯前ジョグをスピードプレイっぽく。先日のラントールもどきのドリルで何となく掴んだ接地をやってみた。もしかして、いい感触？？
6/13 日	25.3	昼；だめジョグ（15km） 夕飯前ジョグ（10.3km）	Av.5.21/km（昼） Av.5.49/km（夜）	風はあるがとにかく暑い！25kmをキロ５ぐらいで走ろうと思ったがまったくダメ。逆BUで15kmで早々に終了。でも、接地の感覚はなかなかいい感じに。 4'47"-5'30"-5'48"。 涼しくなったので夕飯前にもう一度走りに出た。湿気はあるが気温も下がって気分はよし。けど、脚はとても重くペースは終始上がらず。相当疲れが溜まっているのかな？
6/14 月	0.0
6/15 火	10.0	セカンドウインド練習会	3000m 2000m 600m	メニューは3000m 2000m 1000m 400mだったがまたまたこなせず。トホホ･･･。今日は織田でケンさん発見！息づかいで分かります！ 4'15"/kmからの組で走ったがやはり引っ張ってもらうと自分で引っ張るより遥かに走りやすい。
6/16 水	17.1	夜；ミドルジョグ	Av.5.32/km	今夜は得意のミドルジョグ！と言いたかったがこの「気持ちいい」はずのペースが目茶目茶きつかった。明日ガツンと走るつもりだがダメかも、こんな調子じゃ。 5'42"-19"-38"-26"。
6/17 木	23.1	20kmミドル走	Av.4.50/km	30kmのロング走をやりたかったが暑いのでLSDに切り替えようと思ったが、意外と走れた。でも、それも20kmで終了。長いのを走れる脚をそろそろ作っていこうかな･･･。 4'59"-46"-45"-45"。
6/18 金	7.3	朝ジョグ	Av.6.10/km	疲れてます。眠いし。減量、結構空腹が堪えます･･･。でも、もう少し頑張れば誕生日は60kgを切って迎えられるかも！
6/19 土	18.3	ロング走崩れ	Av.6.26/km	うかつにも２度寝をしてしまいセカンドウインドの練習会には行けず。ならばせめてもと30kmロング走を目指したが7kmあたりからひどい頭痛が･･･。走っている最中の頭痛なんて初めて。そのあとは歩いたり走ったり、結局早々に切り上げた。なんか体の具合がおかしいんだよな。 4'51"-5'56"-8'34"-6'25"･･･。メモる意味もないようなラップ･･･。
6/20 日	9.8	夕ジョグ		せめてフォームだけは崩さず走ろうと思ったが、長続きしそうもないので早々に終了。ダメなときはダメと割り切っていこうか！
6/21 月	4.6	朝チョグ		だね。
6/22 火	10.0	セカンドウインド練習会	400m*12	暑いので本数が3本減った。一番遅い組で走ったがキツイものはキツイ！でも、8本目あたりからだんだん楽になるから不思議だね。しかしキツイものはあくまでキツイのだ。
6/23 水	6.4	門Dゥ		大ショック！走っている最中に結婚指輪をなくしてしまった。よりによって誕生日に･･･。とにかく52歳になりました！
6/24 木	16.5	皇居夕方ラン		セカンドウインドビルに行く前に皇居３周。１周目がいい感じだったので３周目に２１分切りを狙ったが入りが速すぎてあえなく沈没。久々の皇居ランでした。明日も皇居かな？ 21'47"-23'23"-23'37"。
6/25 金	16.8	皇居夕方ラン		昨日に続いて皇居ラン。２周目は21分切りを狙ったがやっぱり無理でした。まぁ、そのあとに備えて体力温存したと自分に言い聞かせましょう！神田で結構飲んだな〜。頭が痛い。 22'03"-21'03"-27'11"
6/26 土	13.0	完走クラブ練習会		調子悪し。特に股関節がよろしくない。練習も中途半端になってしまった。とにかく梅雨の間は無理せず体調を考えながら練習を続けよう。 昼は肉の旨い居酒屋を発見し、夜は初めての「樽寿司」。美味かった！
6/27 日	37.0	林道ラン		ヒジョーにキツかった。何か一定の斜度を超えるととたんに走れなくなるみたい。これからはバタバタ音のしない走り方が出来るように研究しよう。締めのふじ丸、相変わらずいいな〜。
6/28 月	0.0
6/29 火	12.5	セカンドウインド練習会	10000mBU走 4'45"/kmから30秒アップ	目いっぱい脚に疲れは残っていたが、とにかく織田に向かった。脚は前半のウルグアイ戦みたいに重かったが何とか走りきれたので大満足！
6/30 水	7.9	夜ジョグ＆ウォーク		もともとはウォークを入れるつもりはなかったが、日曜と昨日の疲れが思いのほか大きかったみたいだ。寝不足の影響も多少はあるかも。ウォークもフォームを意識するといい練習になる。 かずさちさん、ｔｏｒａさん、一ヶ月間有難うございました。まだ先ですが、また忘年会ではご一緒しましょう。その前にどこかのレースででかな？
走行距離	421.8  km