月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	0.0			陸連登録の案内をすっかり忘れていた。ＨＰにアップ。
3/02 火	16.6	朝ジョグ7.2km 夜チョグ9.4km	夜Av.5.49/km	やっぱり朝は少しスピードを上げるとすぐ苦しくなる。ウォーキングドリルをやり過ぎて股関節が痛い･･･。 夜、朝のドリルで頑張りすぎたようで股関節の筋を痛めてしまったのでＷＳをやりたかったのだが股関節に響かないようにソロソロチョグに変更。いきなりは禁物だな〜。反省！
3/03 水	13.5	朝ジョグ5.4km 夜ジョグ8.1km	朝Av.5.34/km 夜Av.6.14/km	朝、やっぱり股関節がよくない。ジョグをそこそこで切り上げ今日は動き作り。 帰りの麹町でカリメロさんに遭遇！話を聞いたら目茶職場が近い。飲みに向かうカリメロさんをに未練を残し帰って走ったが全然ダメ！股関節が朝より悪くなっている。キロ６ですら厳しく歩きがはいってしまう状態。こんなことなら飲みに連れて行ってもらえばよかったな･･･。
3/04 木	0.0			走っていないので書くことは特にないが、強いて書くなら昼はいわもとＱのミニ天丼セット。やっぱりつゆが上手いな。隣で食べていた外国人の女性が上手に蕎麦をすすっていた。少なからぬ驚異。
3/05 金	8.0	朝ジョグ	Av.5.16/km	股関節の状態は徐々に回復。週明けにはＯＫになるでしょう。立川・昭島の案内がまだ来ない。大丈夫かな〜？フルより気になる10kmレースだからな･･･。
3/06 土	11.3	夜ジョグ7.7km	Av.5.22/km	今日は本千葉ＣＣで雨の中ゴルフ。前半上がりのホールで何と！３年ぶりぐらいのバーディ！1.5mほどのパットを沈めたときは感激！ 帰ってきてから1時間雨の中をジョグ。ゴグルフで無理を強いた腰が痛い･･･。
3/07 日	0.0
3/08 月	16.2	夜ジョグ	Av.5.18/km	ここしばらく走る量が落ちていたので今日はちょっと気合を入れたが、スピードを上げたとたん脹脛に痛みが走って結局はお決まりのゆるゆるジョグへ。最後200mのWSを６本いれてみたが股関節はまだダメみたいだ・・・。 5.04/5.27/5.24。
3/09 火	10.0	朝ラン	Av.5.13/km	夜は雨のようなので早起きして10km。どうも最近履いているゲルフェザーは足の合わないよう。腰も痛くなるし足底も痛くなる。腰は靴のせいではないと思うが相性悪いみたい。合う靴を見つけるのはホント難しい。股関節は相変わらず。
3/10 水	26.7	夜ラン→ゆるチョグ	Av.5.20/km	今日は初adizeroJAPAN。自分の体感よりも実測の方は初めて速かった。adizero恐るべし！かな？でもそれも最初だけ。今の腰と股関節の状態では5kmと持たず逆だったら惚れ惚れするビルドダウン？？adizeroJAPANは僕にしてみれば裸足で走っている感覚。もう少し強い脚にならないとちょっと辛いな。 4.47/4.57/5.02/5.29/6.03/6.24。
3/11 木	10.2	朝ゆるジョグ	Av.5.40/km	股関節も腰も全然ダメ。ゆるジョグとは書いても本人は結構頑張って走っているのだが･･･。こう調子が出ないといい加減へこんでくる。今季はもう終了にしちゃうしかないか。
3/12 金	0.0
3/13 土	15.0	ＲＳ練習会	Av.5.42/km	「キロ６ぐらいからビルドアップさせていく」と言っておきながら全く逆。それにしても呆れてしまうほど脚が前にいかない。決していい加減に走っているわけではないのだが腰と股関節がどうにも言うことを聞いてくれない。えいちゃんの背中は遠くになりにけり。トホホ･･･。 4.57/5.38/6.30。
3/14 日	20.5	10kmペース走＆ジョグ	Av.4.47/km(total) Av.4.31/km(10Km)	立川・昭島マラソンは出走を回避。ハーフと10kmのスタートと上位選手の走りを見学してかえってきた。夕方、少し走ろうと走りに出た。昨日よりはまともに走れたが股関節の鋭い痛みはでなくなったものの腰がズーンと重い。 荒川を走れるかどうか確認するように走ってみたがやはりちょっと厳しいかな。とにかく出るつもりで準備だけはしておこう。 4.35/4.28/4.57/5.07。
3/15 月	0.0
3/16 火	9.7	朝ジョグ	Av.5.19/km	どうも今まで首が前に突き出た走りをしていたような気がしていたので今朝は首の位置を意識しながら走った。変えるということは不自由さを感じるがしばらく色々試してみよう。
3/17 水	10.2	夜、お試しラン	Av.5.37/km	荒川の前に最後に5kmPRをやろうと思ってジョグで体を温めてからペースを上げたが300mともたず股関節がビリッときた。急遽腕振りの練習に切り替え、腕振りだった十分大事な練習と自分に言い聞かせながら走った。明日のマッサージが最後の頼みの綱かな？？結構ランに関しては楽観的な自分だが今回はちょっと･･･。 5.43/5.30。
3/18 木	0.0			恵比寿でマッサージ。二人のマサヒコさんネタと股関節ネタで大いに盛り上がって痛くて楽しいマッサージに。「荒川、頑張って走ってください」と言われいかにもオヤジ的決断で出走を決めました。 試してみたいこともあるので、出るからには頑張って走ろう！
3/19 金	0.0			久々の野毛。「庄兵衛」で満州焼を食べてからえいちゃんから教えてもらった「くじら横丁」の中の１店「なりた」でくじらのカツ。ご馳走様でした！
3/20 土	0.0			飲みすぎ。４時から･･･。
3/21 日	37.3	午前21.2km 夜16.1ｋｍ	Av.4.59/m午前 Av.5.19/km夜	荒川中止で正直ホッとした。2度寝したあとは知りに出たが絶対にこれじゃ走れなかったとランしてみてわかった。天気は良くなったが風はすごかった。 4.39/4.46/5.29/5.02。 午前中、荒川で試したかった走り方がいい感じだったので夜もう一度走りに出た。スピードは出せなかったが体感と実測が同じ感じ。いいかも！頭の位置は非常に大事。もっと研究する価値大いにあり。 5.23/4.54/5.37。
3/22 月	26.1	朝ジョグ16km 夜ジョグ10.1km	Av.6.02/km Av.6.02/km	朝、普段の平日どおりの時間に目が覚めたのでいつもよりは長めの朝ジョグ。脚がとても重い。 6.02/6.01/6.01。 家で仕事を始めようとしたがVer.が合わず出社するハメに。うかつ！ 夜は何故か脚がとても重く、意図していないスロージョグに。疲れが溜まっているとも思えないけど･･･。 6.08/6.00。
3/23 火	0.0
3/24 水	0.0
3/25 木	0.0			平河町「海庵いさな」！
3/26 金	0.0			４連休足はいつ以来？休みたくって休んでいるわけではないけれど･･･。
3/27 土	0.0			もう･･･！明日も走れないかな？
3/28 日	0.0			1時間遅刻でＲＳの飲み会へ。それでも４時間飲んだ！一炭さんご馳走様でした。三平さん、浮気してゴメンナサイ！
3/29 月	13.0	朝ジョグ	5.21km/h	何と何と！１週間ぶりのジョグ。昨日の４時間飲みを少しランに回せばよかったなあ〜。
3/30 火	0.0			一山越えた！あと山はみっつぐらい？？北乃風雪、値段の割には旨いぞ！
3/31 水	15.0	夜スピードプレイっぽく	Av.4.55km/h	修理に出していたGarminが戻ってきた。バンドの擦り傷もなくなっているしブツが交換されてきた？別に構わないけど。で、ラップが1km刻みだったので（普通は1マイルのはずだが）1kmごとに変化をつけスピードプレイっぽく。足首と膝裏をリラックスさせて。いい感じ。 5.27-4.58-45-42-31-5.32-02-4.24-48-23 -5.15-4.34-5.34-4.015.52。
走行距離	259.3  km